STB-98502 Упражнение за отслабване с телесно тегло Push Up

bloglean

В предишна публикация за упражнения с телесно тегло споменахме, че едно от многото предимства на тези упражнения е тяхната ефективност, тонизиране и загуба на тегло. Освен че ви позволяват да се подготвите практически навсякъде, тези мощни тренировки предлагат и способността да тренирате с по-бързи темпове, отколкото бихте направили със силови тренировки или кардио тренировки, които изискват оборудване. Независимо дали пътувате без фитнес уреди или просто нямате достатъчно време за продължителна тренировъчна програма, чудесно е да имате бърза верига за упражнения с телесно тегло в задния джоб, за да не пропуснете един ден тренировка. Когато времето за тренировка е ограничено, ето мощна верига за упражнения с телесно тегло, която препоръчваме за сила, отслабване и тонизиране.

12-минутната верига с телесно тегло

Следващата схема включва някои от най-мощните упражнения с телесно тегло в една 12-минутна тренировка. Изпълнете следващата серия от тренировки 3 пъти една до друга с 10-секундни периоди на почивка между всяко упражнение и ще се почувствате така, сякаш сте прекарали един час във фитнеса за малка част от времето:

Добавете домашно оборудване за фитнес, за да разширите веригата си

Ако искате да изведете тренировъчната си схема с телесно тегло на следващото ниво, има някои полезни части от оборудването за домашен фитнес, които ще разширят още повече възможностите ви за тренировки. Например, има десетки мощни вариации на издърпване, които ще натрупват гърба, сърцевината и горната част на тялото ви, когато се правят често. Издърпвания могат да бъдат направени на няколко от нашите домашни фитнес фигури, включително SteelBody STB-98005 Monster Cage, SteelBody STB-98010 Full Rack/Utility Trainer и SteelBody STB-98501 Power Tower или Apex TC-1800 Fitness Station. Power Tower и фитнес станцията предлагат и вертикални станции за повдигане на коляното за допълнителни тренировки за развиване на телесно тегло, докато Apex Roman Chair/Hyper Extension Bench предлага друго ниво на високоефективни тренировки за основна сила.