Кето не е за всеки, но ето защо й се получи.

споделя

Отслабването на бременността никога не е нещо, което една майка трябва да се чувства принудена да прави. Но за жените, които искат да свалят килограми, най-важното е да намерят план, който да се впише в този забързан нов начин на живот на майката. За блогъра и инфлуенсъра Amber Fillerup Clark този план е кето.

Кларк, която роди третото си дете по-рано тази година, наскоро писа за своя опит с кето в Instagram. В публикацията си тя включи две изображения едно до друго: едното показва тялото й в девет месеца бременност, другото на шест месеца след раждането.

Тя казва на Health, че за първи път е опитала кето диетата, след като се роди второто й дете, дъщеря Роузи. Тя реши да се върне към него, след като роди дъщеря си Франки през февруари.

Съпругът й Дейвид прави и включва и изключва кето от около 10 години, казва тя. Винаги й казваше колко страхотно кето го караше да се чувства, но тя все още беше скептично настроена да изпробва модерния план с много мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. "Аз съм от типа хора, които, ако ще имам бисквитка, ще имам няколко", написа тя в Instagram. (Дейвид също е в Instagram, описва своето кето пътуване и плана за хранене, който е създал.)

Когато го опита за първи път, тя бързо разбра защо Дейвид е закачен. „Чувствах, че това е наистина добра диета за мен, защото не ограничава количеството калории, които мога да приема“, казва Кларк. "Калориите са наистина важни за кърменето и те също са важни за начина, по който се храня - обичам да се чувствам сит. Не обичам да се чувствам така, сякаш се лишавам."

За второто си обикаляне с кето, Кларк казва, че харесва, че може да закусва диетата (основните й закуски са ядки, сирене и пеперони). Кето също й е помогнал да намали приема на захар. „Чувствам, че имам много повече енергия“, казва тя. Дори улесни сладкия й зъб. Вместо да ям по няколко бисквитки наведнъж, „сега, когато ям захар в измамен ден, след половин бисквитка съм като„ Боже, това е толкова богато “, обяснява тя.

Дните на измама (които някои кето диети си позволяват) са важни за Кларк. Обикновено ги има в събота, когато е най-вероятно да излезе с приятели. „Не искам да бъда човекът, който не може да яде нищо от менюто“, казва тя.

Когато двамата с Дейвид ядат у дома, те се придържат към любимите си ястия, подходящи за кето. Закуската означава карфиол, яйце, наденица и гювеч със сирене или без зърнени мюсли с бадемово мляко и ягоди. За обяд те обичат пилешка тортила или броколи и супа от чедър. Когато вечерята се търкаля, те разбиват спагети със скуош с пиле или сос с ниско съдържание на въглехидрати или пиле с сос от броколи и сирене.

Въпреки че Кларк е намерил успех с кетото, планът не е за всеки. Мнозина го намират за твърде ограничаващо, а някои хора в крайна сметка имат неприятни странични ефекти. Освен това е по-скоро начин на живот, който може да бъде трудно да се поддържа дългосрочно.

Все пак Кларк казва, че планира да остане на кето, въпреки че знае, че ще премине през периоди, в които ще си позволи да бъде по-гъвкава с диетата си, като например когато пътува. „Когато направих кето за първи път, сигурно щях да кажа, че няма да продължа да го правя, но сега, когато имаме рутина и всички наши рецепти, наистина се надявам да се придържам към нея. "

За да получите повече съвети за храненето и диетата на входящата си поща, регистрирайте се за Балансирани ухапвания бюлетин.