LinkBack
Инструменти за нишки
Търсене на тема
Дисплей

Опитвате се да отслабнете. каква е вашата примерна здравословна диета?

Добре. Карам mtn (11 мили, 1:26 минути) и шосейни велосипеди (17 мили, 1:20 минути). Това е обичайният ми пробег, но бих искал да добавя разстояние, за да отслабна повече. Загубих малко тегло и инчове, но бих искал да загубя повече. И така, ето пример за моята диета, но бих искал да чуя вашата, за да мога да включа по-здравословен избор. Не се страхувам от въглехидрати за закуска и не съм екстремна палео диета. Вярвам на всичко умерено.

вашата

Б: кафе, трувия, 3 супени лъжици половина и половина
Oikos ванилия гръцко кисело мляко с гранола върху върха или половината от Cliff bar.
Напитката за възстановяване е около 1 чаша чок мляко.

L: сандвич с месо и сирене с пилешки гърди на нискокалоричен пълнозърнест хляб, червено грозде, хумус и нискокалоричен чипс и вода.

Pm Snack: ето когато съм наистина гладен и тези закуски се превръщат в малки хранения. Хумус и чипс с ниско съдържание на кал, ядки, кашу от група Costco, бадемово масло върху почти всичко.

D: пилешки гърди или баничка с хамбургер (без кок), пържени картофи от сладък картоф, печени зеленчуци.

Вечерна закуска: червено вино, 1 парче гълъбово млечен шоколад или пуканки. Едното или другото и не всяка вечер.

Разбира се, ако изневеря, ще се използва за пица или мексиканска храна. Хаха.
Опитвам се да изрежа преработени храни, но наистина е трудно. С какво ядете хумус? Освен ядки какви r някои здравословни закуски?

Thx предварително за всякакви полезни забележки.

Вашата диета не ми се струва толкова лоша, но имате нужда от повече плодове и зеленчуци. Хвърлете салата или две в седмичния си микс. Добавете малко пилешки гърди на скара и малко сирене към тях. Не се побърквайте по дресинга. Всъщност изсипвам дресинга в капачката и си давам 3 капачки. Няма повече.

Има верига ресторанти, наречена Yum Bowl. По принцип неговите неща върху ориза. Взели сме това на нашето собствено ниво и основно правим ориз, сурови зеленчуци, малко месо/сирене и малко дребно дресинг.

До този момент купете оризова печка, ако нямате такава. Най-добрият проклет период на кухненски уреди. Купете си добър, от азиатски магазин, нашият е Sanyo. Цената е около 120 долара, но проклетото нещо е на 10 години и се използва 1-2 пъти седмично, работи като топ. Кафяв ориз или див ориз с малко пилешки бульон, тъй като "водата" е фантастичен. Хвърлете малко нарязани гъби или малко лук в сместа или направете купата, както описах по-горе.

Преработените храни могат да бъдат трудни, така че просто се ограничете до веднъж седмично, ако можете. Не мога да устоя на мексиканската храна или пица, но се опитвам поне да направя нещо прясно и местно, не от секцията за фризери.

Отново плодовете. Това е задължително в пространството за колоездене. Яжте всичко, което ви харесва. Вероятно ям поне 2 парчета плодове на ден. Всяка сутрин се прави смес от мюсли с банан и юмрук, пълен с бадеми или пекани.

Няма нищо лошо в добрия стар американски сандвич. Намерете местен деликатес, който ще ви измисли нещо свежо. Дръжте майонезата, но ги накарайте да удвоят горчицата. Сиренето е наред, просто не ги карайте да добавят 10 филийки. Един или два са достатъчни.

Не видяхте нищо за това, което пиете? Ако правите онези сладки чудовища или редбул, не правете това. Те са пълни със захар и наистина много лоши. Все още от време на време пия кока-кола, но наскоро започнах да пия вода с вкус на San Pellegrino в бидона. Това е доста добре.

Не съм пуритан заради Бога. Току-що шал на около 6 бисквитки на Нюман преди час. Задействах ги, сякаш имах 10 000 в задната стая. Както и да е, АКО ям нещо, което считам за боклук, поне се опитвам да купя нещо, което е направено, с нещо, което прилича на истински съставки.

Прочетете малко колоездене и диета. Ще намерите някои добри съвети. Започнах да карам доста през 90-те години и реших, че трябва да приемам храната си малко по-сериозно. Все още ям сладолед. Пийте бира всяка вечер, но отново с всички неща в умерени количества и сте добре.

Що се отнася до ездата, може да се наложи да излезете и да изминете по-големи километри. По-големите километри означават по-големи изгорени калории. Ако успеете да влезете във форма, където можете да карате 5-8 часа (това е предизвикателство, нека ви кажа), ще стигнете там, където НЕ МОЖЕТЕ да ядете достатъчно храна. Сериозно. Когато се случи, тотално ще ви взриви ума. Ключът е да продължите да карате и да изпълнявате "лек" калориен дефицит. Независимо от това, ключът е просто да продължите да карате. Влизайки в по-добра форма, ще искате (и можете) да карате повече, това е цикъл, но добър, здравословен.

Предложих го в друга публикация, но помислете за закупуване на телесна мазнина, ако нямате такава. Имах такъв от 15 години. Те не са скъпи и си струват ВСЕКИ ЕДИНЕН ПЕНИ. Сериозно, използвайте го при вашата буквална и фигуративна проверка на „червата“.

Карайте колкото можете. Аз лично не познавам нито един човек, който да казва: "Знам, просто карам мотора си твърде много."