Ето отговори на често задавани въпроси за това как да се диета с различни медицински състояния.

диети

Когато попълните оценката на хранителните си навици, въпросникът ви попита дали сте алергични към определени храни или не искате да ядете. Може би сте забелязали, че не са изброени всички често срещани храни, към които хората са алергични. Това е така, защото ние не питаме за алергии към храни, които никога конкретно предписвайте - или храни, които вече ядете, както е посочено в отговорите на въпросника.

Няколко примера:

  • Не питаме дали сте алергични към черупчести, защото вашият хранителен план никога няма да изисква конкретно черупчести. Може да препоръча постна или мазна риба/морски дарове, но можете да избирате от дълъг списък с различни видове - и да избягвате тези, които ви създават проблеми (или които просто не ви харесват).
  • Не питаме за алергии към мляко, ако казвате, че пиете мляко или ядете други млечни храни. Задаваме този въпрос, ако във въпросника ви няма млечни продукти.

И не забравяйте, преди да започнете какъвто и да е хранителен план, консултирайте се с Вашия лекар.

Трябва да съм на диета с ниско съдържание на натрий. Ще ми проработи ли този план?

Програмата на клиниката за отслабване WebMD може да работи за всички, с изключение на тези, които са на най-строгите диети с ниско съдържание на натрий (по-малко от 2000 mg на ден). Разбира се, винаги е добра идея да обсъдите всяка нова диета или фитнес програма с Вашия лекар.

Намаляването на натрия във вашата диета ще помогне за контролиране на високото кръвно налягане, както и загубата, яденето на много плодове и зеленчуци и ограничаването на алкохола. Ето няколко съвета за намаляване на приема на сол, докато спазвате хранителния си план:

  • Когато правите избор в рамките на групи храни, изберете пресни вместо консервирани храни
  • Станете четец на етикети, за да определите кои храни са с високо съдържание на натрий
  • Използвайте версии с ниско съдържание на натрий на супи и други пакетирани храни
  • Яжте много пресни плодове и зеленчуци
  • Изберете пълнозърнест ориз, тестени изделия, зърнени храни и хляб
  • Имайте предвид, че натрият се среща естествено в някои храни, като хляб и млечни продукти
  • Избягвайте преработените меса, като студени разфасовки
  • Избягвайте подправки с високо съдържание на натрий като соев сос, кисели краставички и маслини
  • Ограничете количеството сол, което добавяте по време на готвене
  • Опитайте храната си, преди да я осолите
  • Използвайте билки, подправки, оцети, плодове и зеленчуци, за да добавите допълнителен вкус към храната си, за да не пропуснете солта

Продължава

Аз съм вегетарианец. Мога ли да използвам диетата на клиниката за отслабване WebMD?

Вегетарианските диети могат да бъдат много здравословни и изследванията показват, че тези диети понижават холестерола, предотвратяват диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Това, което прави вегетарианската диета здравословна, са всички богати на фибри храни.

Ако сте вегетарианец, който яде млечни продукти и яйца, няма да имате проблем с набавянето на всички необходими хранителни вещества от програмата WebMD за отслабване. Включихме храни, базирани на соя, заедно с други популярни вегетариански възможности, за да ви дадем широка гама от възможности за избор.

Трябва да избирате от голямо разнообразие от храни в рамките на плана за хранене, включително:

  • Плодове
  • Зеленчуци и салати
  • Бобови растения, ядки и семена
  • Пълнозърнести хлябове, тестени изделия, житни храни и зърнени храни
  • Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти (за тези, които използват млечни продукти)
  • Яйца (за тези, които ги ядат)
  • Храни на соева основа (тофу, вегетариански бургери)

Разбира се, винаги е добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете какъвто и да е план за отслабване или упражнения.

Аз съм строг веган. Тази програма ще работи ли за мен?

Въпреки че нашият хранителен план лесно се адаптира към вегетарианска диета, която включва някои млечни продукти и яйца, той няма да поддържа строга веганска диета. Подобна диета не отговаря на нашите минимални стандарти за добро хранене, тъй като е трудно да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете във веганска диета.

Не забравяйте, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.

Аз съм диабетик, тип II. Как да използвам този план с това състояние?

Много хора с диабет тип II могат да контролират състоянието с последователен режим на упражнения и редовно, добре планирано хранене, ограничено в сладкиши и захари. (Разбира се, конкретният план, който работи най-добре за вас, ще зависи от това, което препоръчва вашият лекар.)

Важно е хората с диабет да ядат цялата храна в своите хранителни планове в определеното време и никога да не пропускат храненията. И помнете, упражненията не само помагат за изгарянето на калории и ви дават енергия, но могат да помогнат за понижаване на кръвната захар.

Хората с диабет трябва да избират от голямо разнообразие от храни в рамките на плана за хранене и не забравяйте да:

  • Изберете неподсладени пълнозърнести храни
  • Избирайте цели плодове по-често от плодови сокове
  • Яжте много зеленчуци
  • Изберете нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
  • Изберете постно месо, риба, яйца, бобови растения и ядки
  • Избягвайте захари и сладкиши (вместо това можете да използвате изкуствени подсладители)
  • Елиминирайте или ограничете алкохола
  • Изберете храни с високо съдържание на фибри, тъй като те се абсорбират по-бавно в кръвта
  • Вземете много хром от бобови растения, листни зеленчуци, пълнозърнести храни и ядки

Продължава

Имам анамнеза за сърдечни заболявания. Как да включа това в тази диета?

Диетите, които насърчават доброто здраве на сърцето, са добре балансирани, ограничени в наситени мазнини и съдържат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с разтворими фибри (включително овесени продукти, хляб, зърнени храни и някои сушени зърна). Всъщност повечето здравословни за сърцето диети са подобни на вегетарианските диети, с изключение на това, че включват малки количества постни животински протеини.

Програмата на клиниката за отслабване WebMD препоръчва на всеки да избира много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и да използва само ограничени количества мазнини.

Също така, не забравяйте да изберете от голямо разнообразие от храни в плана за хранене и изберете:

  • Изобилие от плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Постно месо и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
  • Риби, богати на Омега 3 мастни киселини, като сьомга и скумрия, два до три пъти седмично
  • Овесени ядки и бобови растения, които съдържат разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола
  • Много малко, ако има, алкохол. Ако все пак пиете, изберете чаша червено вино
  • Ограничени количества от общите мазнини и животинските мазнини; вместо това изберете здравословни за сърцето масла като маслини и рапица

Не забравяйте, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.

Аз съм алергичен към пшеница. Мога ли да спазвам диетата на WebMD Weight Loss Clinic?

Хората с алергии към пшеница могат да се насладят на дълъг списък с храни, въпреки че трябва да избягват всички продукти, които съдържат пшеница. Много зърнени храни и други хранителни продукти се предлагат онлайн и в магазините за естествени храни, които са безопасни алтернативи на хляба, зърнените култури и други нишестета на основата на пшеница.

Ако имате алергия към пшеница, трябва да изберете от голямо разнообразие от храни в рамките на плана за хранене, включително:

  • Изобилие от плодове и плодови сокове
  • Постно месо, риба, птици, яйца, бобови растения, ядки и семена
  • Картофи, царевица и други зеленчуци
  • Нискомаслени млечни продукти
  • Хляб и хлебни изделия, направени от зърна без глутен като амарант, чиста елда, просо, киноа, ориз, див ориз, маранта, царевично брашно, картофено брашно и соево брашно
  • Зърнени култури, приготвени от царевично брашно, зърнени храни, оризови люспи, соеви люспи или ориз
  • Паста, приготвена от боб, царевица, грах, картофи, киноа, ориз и соя

Не забравяйте, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.

Продължава

Имам множество медицински състояния и диетични ограничения. Тази програма ще работи ли за мен?

Ако имате тежко, хронично заболяване или много ограничения за това какво можете да ядете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази или друга програма за отслабване.

За повечето хора програмата за отслабване WebMD е едновременно безопасна и ефективна. Въз основа на насоките за хранене на Националната академия на науките, той е създаден да насърчава бавната и стабилна загуба на тегло чрез малки промени във вашата диета, заедно с редовната физическа активност.

Мога ли да използвам плана на клиниката за отслабване на WebMD, ако съм на диета с нисък холестерол?

Диетите, които насърчават доброто здраве на сърцето, са добре балансирани, ограничени в наситени мазнини и съдържат много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни с разтворими фибри (включително овесени продукти, хляб, зърнени храни и някои сушени зърна). Всъщност повечето здравословни за сърцето диети са подобни на вегетарианските, с изключение на това, че включват малки количества постни животински протеини.

Програмата WebMD за отслабване препоръчва на всички потребители да избират много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни и ограничени количества мазнини. За да сте сигурни, че поддържате нивата на холестрол ниски, изберете от голямо разнообразие от храни в плана за хранене, включително:

  • Изобилие от плодове и зеленчуци
  • Цели зърна
  • Постни меса и нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
  • Риби, богати на Омега 3 мастни киселини, като сьомга и скумрия, два до три пъти седмично
  • Овесени ядки и бобови растения, които съдържат разтворими фибри, които помагат за понижаване на холестерола
  • Много малко, ако има, алкохол. Ако все пак пиете, изберете чаша червено вино
  • Ограничени количества от общите мазнини и животинските мазнини; вместо това изберете здравословни за сърцето масла като маслини и рапица
  • Не повече от едно яйце на ден

И винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета.

Подходяща ли е клиниката за отслабване WebMD за хора с хипогликемия?

Хората с хипогликемия се нуждаят от малки, чести и редовни хранения със здравословни храни, за да поддържат кръвната си захар в нормални граници. Важно е да не пропускате храненията и да планирате предварително.

За да не падне кръвната Ви захар, храната, която съдържа въглехидрати, също трябва да съдържа протеини и мазнини. Добри примери за здравословни закуски биха били плодове и сирене, фъстъчено масло и целина, както и сушени плодове и ядки.

Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова диета. Когато следвате плана на клиниката за отслабване на WebMD, не забравяйте да избирате от голямо разнообразие от храни в плана за хранене, включително:

  • Изобилие от плодове и плодови сокове
  • Постно месо, риба, птици, яйца, бобови растения, ядки и семена
  • Много зеленчуци
  • Нискомаслени млечни продукти
  • Пълнозърнести хлябове, зърнени храни и тестени изделия