Рим не е построен за един ден: малки стъпки към възстановяване

Нова година носи чиста форма, шанс да забравите за борбите от изминалата година и да направите нов избор за бъдещето. Обичайно е хората да правят новогодишни решения, цели, поставени да създадат положителна промяна. В нашето общество новогодишните решения често се фокусират върху загуба на тегло и упражнения. Отидете във всяка фитнес зала през януари и ще имате затруднения с достъпа до оборудване поради тълпите. Целият този фокус върху външния вид и диетата може да отключи хората, които се възстановяват от хранително разстройство. Докато целите за отслабване може да са били фокус в миналото, при възстановяването това вече не е жизнеспособна опция. Как можем да направим здравословни, фокусирани върху възстановяването новогодишни решения в култура на прекомерна диета и упражнения?

възстановяване

Срещнете се там, където сте

Нова година е чудесно време да направим опис на това къде се намираме и нещата, които искаме да променим. Важно е в този опис да осъзнаем, че там, където сме в момента, е точно там, където трябва да бъдем. Няма нужда да се спускаме върху себе си, ако не постигаме цели или срещаме неуспехи. Възползвайте се от тази възможност, за да практикувате самосъстрадание и да имате търпение към себе си. В това състрадателно пространство ще можете да видите областите, които се нуждаят от повече внимание и да си поставите цели за реалистичен напредък.

Един ден

Според статия за „Надежда за разстройство на храненето“ (2013), сред най-добрите новогодишни решения за 2013 г. „стават по-физически годни“ и „отслабват“. За всеки, който има хранително разстройство, тези резолюции са опасни. Участието в поведения, които задействат гласа на хранителното разстройство, може да доведе до рецидив. За всеки тези обобщени резолюции звучат чудесно по това време, но бързо се чувстват поразителни, защото няма приложено ръководство с инструкции, което да ни научи КАК да стигнем до там.

Страхотното при резолюциите е, че ние отговаряме за създаването на ръководството с инструкции! Възстановяването е активен процес и ние поставяме указанията с помощта на лечебен екип. Ако се възстановявате, вашата новогодишна резолюция може да бъде да практикувате самообслужване. Можете да работите с лекуващия си екип, за да си поставите по-малки цели, за да постигнете това. Може би това ще означава да се занимавате с една дейност за самообслужване, макар и малка, на ден. С течение на времето тези положителни действия допринасят за по-големи печалби под формата на повишено настроение и самосъстрадание. Възстановяването е наистина ежедневно начинание и ако се съсредоточим върху момента и използваме уменията си, ще има напредък.

Настройка Разрешаване

Тази Нова година решете да поставите възстановяването си на първо място. Въпреки че може да се чувствате неудобно и предизвикано от решенията, фокусирани върху външния вид, около вас, бъдете твърди в убеждението си, че сте добре. Изборът, който правите за възстановяването си, ще повлияе на посоката, в която ще пътувате. Не забравяйте, че дори и най-малките положителни стъпки в крайна сметка ще дадат плод под формата на трайно здраве и щастие.

Пожелавам ви Нова година, пълна с открития, радост и уелнес!

Източници

Надежда за разстройство на храненето (2013). Новогодишна резолюция, която си заслужава да се запази. www.eatingdisorderhope.com

Опровержение

Този блог е само с информационна цел и не трябва да замества медицинските съвети. Разбираме, че ситуацията на всеки е уникална и това съдържание има за цел да даде цялостно разбиране за хранителните разстройства. Тези нарушения са много сложни и тази публикация не отчита уникалните обстоятелства за всеки индивид. За конкретни въпроси относно вашите здравни нужди или тези на близък човек, потърсете помощта на медицински специалист.