късчета

Понеделник, 13 август 2018 г.

Пътуването ми за отслабване - как промених мисленето си

Споделям това с надеждата, че бих могъл да помогна на други, които се борят в пътуването си за отслабване.

От десетилетия се боря с проблема си с теглото. През годините съм ходил на всякакви диети - от South Beach Diet до Fat Flush Diet до закупуването на онези ужасни ястия по поръчка на Nutrisystem, за да назовем само няколко. Основно съм се занимавал с „Теглене на тежести“ и изключвал от 20-те си години - дори стигнах до целта, че за първи път се присъединих и станах член на целия живот.

За съжаление това беше краткотрайно. Спечелих всичко, което бях загубил и след това малко. Този цикъл на загуба и възвръщане на повече се случваше отново и отново и отново, докато почти не загубих надежда, примирявайки се с факта, че бях обречен да остана с наднормено тегло.

Миналата година се присъединих към наблюдателите на тежести с надеждата, че най-накрая ще е моята година да я накарам да работи. Загубих 25 паунда през първата половина на годината и след това наддадох над 15 паунда през втората половина. Въздишка Продължавах да ходя на срещите безкрайно. Щях да загубя един килограм една седмица, а след това да спечеля половин следващата. Често пропусках седмици, когато знаех, че съм спечелил, което беше най-лошото време да не отида.

Какъв беше проблемът ми? Най-вече се хранех с негативни послания. Съжалих за себе си. Толкова е трудно. Бих ходил на срещите и много хора бяха там с приятел или съпруг. Чувствах се съвсем сам и съжалявах за себе си. Толкова е трудно. Мразя готвенето. Мразя да спортувам. Нямам време да готвя. Нямам време за упражнения. Не беше честно, че имам гени с мазнини. Беше толкова трудно.

Втората част от проблема ми е моята перфекционистка природа. Аз съм човек на всичко или нищо. Ако не спазих идеално плана на 100%, тогава се почувствах като провал и възприех поразително отношение, което ме остави да кажа: „ами, издух го - може и да не опитам“. И тогава щях да изляза извън контрол за дни и седмици, а понякога и месеци.

5 коментара:

Благодарим ви, че споделихте пътуването си с нас. Въпреки че мисля, че си перфектен такъв, какъвто си, ако отслабването ще те направи по-щастлив човек, аз съм точно там, за да те насърча да го направиш. Иска ми се да живеех по-близо, защото бих искал да излизам на разходки с теб. Мислили ли сте някога да слушате подкасти, докато сте на разходка? The Scrap Gals е забавна. Ще се радвам на бъдещи актуализации. Целта е здраве и щастие. Знам, че ще стигнете там.

Благодаря, че споделихте Деби, пожелавам ви всичко най-добро и да с Бог можете да правите всичко. продължавай!

Ти си толкова вдъхновяващо момиче. Толкова се радвам за теб и съм мотивиран повече да събера моите действия!

Благодаря много за споделянето, аз съм в същата лодка и търся този обрат, който ще ми помогне да се кача на губещия влак. Благодаря за вашите съвети.