Април Дънкан е майка си вкъщи и писател в международен мащаб с дългогодишен опит в предоставянето на съвети на други като нея.

Willow Jarosh, MS, RD, е регистриран диетолог и диетолог, специализиран в интуитивното хранене. Тя е автор на „Готварска книга за здравословна, щастлива бременност“.

McDonald's е сменял подписа си Happy Meal много пъти през годините. През 1979 г. първото от тези детски ястия позволява на децата да избират между хамбургер или чийзбургер, плюс пържени картофи, напитка, бисквитки за десерт и играчка.

През 1983 г. McNuggets (McDonald's приема пиле с размер хапка) се превръща в опция Happy Meal. С нарастващото търсене на по-здравословни опции менюто на веригата за бързо хранене продължава да се развива.

Опции за щастливо хранене

Децата могат да избират класическия хамбургер на веригата или пилешките McNuggets (четири или шест части) за предястието си Happy Meal.

Ако детето ви иска чийзбургер, а не обикновен хамбургер, просто попитайте. Въпреки че вече не се рекламира като опция за хранене, чийзбургер може да бъде заменен по желание на клиента.

Храната с размер на детето се предлага с малка страна пържени картофи, но децата могат да изберат да добавят и йогурт Yoplait Go-GURT с нискомаслено ягодово кисело мляко или резенчета ябълка.

Опциите за напитка в линията Happy Meal са малка кана с 1% мляко, бутилка вода Dasani или кутия с ябълков сок.

Ако детето ви има хранителни алергии или чувствителност, много места в Макдоналдс ще пригодят заместители, ако попитате.

Хранителна информация на Happy Meal

McDonald's работи, за да бъде по-прозрачен по отношение на храненето, особено с Happy Meals. През 2018 г. веригата за бързо хранене обяви, че възприема по-проактивен подход, като предоставя информация за храненето, удобна за потребителите. Като част от новия подход, веригата започна да въвежда промени в Happy Meals.

Промените са част от петте „Глобални цели за щастливо хранене“ на Макдоналдс, които трябва да бъдат постигнати до 2020 г. Залогът на веригата е „да предлага по-балансирани ястия, да опрости съставките, да продължи да бъде прозрачен с информация за храненето на Happy Meal, да засили отговорния маркетинг на децата, и да се възползва от иновативен маркетинг, за да помогне за въздействието върху покупката на храни и напитки, които съдържат препоръчани групи храни в Happy Meals.

Когато помагате на детето си да се ориентира в избора на храна, важно е да имате предвид, че една храна или храна няма да повлияе много на общия прием на хранителни вещества.

Ако детето ви яде по-малък асортимент от храни, може да е полезно да разберете къде храните попадат в рамките на процента дневни стойности (% dv) за хранителни вещества. Можете да използвате тази информация, за да създадете стратегия за най-добрия начин за постигане на цялостен баланс всеки ден и през седмицата.

Хранителните препоръки за деца не са същите като тези за възрастни, така че е важно да сте наясно как подборът на храни ще повлияе на ежедневните хранителни нужди на детето ви по начини, които могат да се различават от вашите.

Например, бързо хранене, предварително опаковани закуски и други високо преработени храни обикновено имат повече натрий. Познаването на% DV на натрий, което отчита храната за бързо хранене, може да ви помогне да балансирате останалите закуски и ястия през деня.

Можете също така да изберете по-нисък избор на натрий, когато поръчвате бърза храна, като Happy Meal с McNuggets и резенчета ябълка вместо пържени картофи. Ако детето ви вземе пържени картофи, споделянето им може да помогне за намаляване на общото съдържание на натрий в храната.

Отново, когато погледнете какво яде детето ви средно през седмицата, едно хранене с бързо хранене с по-високо съдържание на натрий няма да повлияе на общия прием на хранителни вещества.

Въпреки че McDonald's предоставя хранителна информация за всички елементи в менюто (включително Happy Meals) чрез калкулатора за хранене на техния уебсайт, струва си да попитате какво всъщност означават тези числа за вашето дете.

Не всяко дете се нуждае от еднакво количество енергия и хранителни вещества, както не всеки възрастен. Насърчаването на децата да се настройват на глада и ситостта си и да се наслаждават внимателно на храната си, обикновено е по-полезно от информацията за храненето.

Ако детето ви трябва да се придържа към определено количество специфично хранително вещество, можете да намерите информацията за натрий, калций, желязо и др. На уебсайта на McDonald's.

Поставете си за цел да осигурите на детето си богата на протеини храна, богата на въглехидрати храна, богата на мазнини храна и плодове и/или зеленчуци с всяко хранене.

Ето няколко от най-често срещаните варианти за щастливо хранене, както и прозрение къде тези избори се вписват в балансирана диета.

Предястия

макдоналд

Хамбургер на Макдоналдс

Тази класика осигурява богат на желязо източник на протеини (баницата), въглехидрати (кифличката), малко мазнини и няколко зеленчуци (ако е поръчана с маруля и домат).

4- и 6-парче пиле McNuggets

Това предястие осигурява доста равномерен микс от протеини, мазнини и въглехидрати.