Уважаеми 6 хранения на ден,
МАЙНА ВИ! МАЙНА ВИ! МАЙНА ВИ! МАЙНА ВИ! МАЙНА ВИ!
Добре сега, когато извадих това от системата си, нека говорим като хора.
Сигурно се гордеете със себе си.
Това е 2011 година и вие успяхте да завладеете света.
Успяхте да убедите всички, че яденето на 6 хранения на ден е не само по-добро (отколкото яденето на 3 хранения), но и задължително, ако искате да отслабнете, да изградите мускули и да бъдете здрави.
По дяволите, дори ме заблудихте в един момент, но аз се освободих от злото ви заклинание. Така че сега имам шанса да ви кажа защо сте напълно пълни с глупости.
- „Яденето на 6 хранения на ден засилва метаболизма ви“
Е, не си ли умен. Но да, за съжаление трябва да се съглася, че яденето 6 пъти на ден го прави ТЕХНИЧЕСКО засили метаболизма си, но също така яде 1, 2 или 3 пъти на ден.
Виждате ли, всеки път, когато ядете каквото и да е количество храна, трябва да отчитате термичния ефект на храната (TEF). TEF е основно количеството калории, необходимо за обработка на храната, която току-що сте яли. Често срещан начин за измерване на TEF е да се вземат прибл. 10% от общите калории, които току-що сте изяли, и това число е броят на калориите, необходими за обработка на храната.
Така че, ако ядете 300 калории, ще отнеме 30 калории, за да ги обработите. Можете обаче да ядете и 2000 калории хранене, което ще отнеме 200 калории за обработка.
В крайна сметка всичко се добавя към абсолютно същата сума. Яденето на 6 хранения на ден не прави нищо особено за вашия метаболизъм, това е просто много умно завъртане на думи, използвани от моите фитнес маркетолози.
- „Яденето на 6 хранения на ден ви предпазва от глад“
И така, наистина ли мислите, че човешкото тяло е глупаво? Наистина ли мислите, че ако не ядем 6 пъти на ден, ще преминем в режим на глад, ще загубим всичките си мускули и ще умрем?
Ако е така, значи си глупав, приятелю. Мислите ли, че нашите предци-събирачи на ловци са им пукали, ако са яли 6 хранения на ден? Наистина ли вярвате, че това е причината те да умрат в ранна възраст? По дяволите не! Те не се интересуваха колко пъти са яли на ден и не са умрели от глад, те са умрели, защото са били разкъсани наполовина от тигрите на саблето.
Режимът на глад е пълен мит. Всъщност има изследвания, които показват, че човешкото тяло не влиза в някакъв вид „режим на глад“ като състояние в продължение на поне 72 часа без храна.
-„Хората, които ядат 6 хранения на ден, имат по-малко апетит“
Причината, поради която хората, които ядат 6 хранения, имат по-малко глад е, че се хранят по много последователен и структуриран начин.
Тези хора са склонни да се грижат повече за здравето си, поради което се стремят да се хранят на всеки 2-3 часа на ден. Това кара тялото да свикне с определен график на хранене, поради което тези хора обикновено имат по-малко апетит.
От друга страна има НИЩО специално за числото 6. Докато се придържате към някаква последователна честота на хранене, нека бъде 1 хранене, 2 хранения или 3 хранения на ден, гладът ви ще бъде доста стабилен.
Всъщност яденето на 6 хранения на ден има много недостатъци, тъй като повечето хора наистина не се чувстват сити след всяко от тези така наречени „мини хранения“.
Яденето на 2 или 3 големи хранения на ден обаче ще ви помогне да останете сити и доволни.
- „Хората, които ядат 6 хранения на ден, могат да ядат повече храна“
Да ... това е технически вярно. Когато ядете 6 малки хранения на ден, вие ядете с по-голяма честота през целия ден и вероятно ядете по-разнообразни храни, но също така ядете като проклет гълъб през тези времена. За повечето мъже това е само 300-400 на хранене. Аз лично се опитах да ям 6 малки хранения на ден и абсолютно го мразя.
Всяко хранене е такава закачка. Половин чаша кисело мляко или няколко ядки, ха!
Искам 2 гигантски купички кисело мляко и искам 3 гигантски шепи ядки. Малките хранения през целия ден са толкова неудовлетворителни. Те са склонни да стимулират глада още повече за мен, тъй като не се насищам от индивидуално хранене. Това работи за някои хора, но определено не за мен.
Или дори едно хранене на ден е доста страхотно 🙂
Спрете лъжата
Знам, че не всичко си виновен. Знам, че трябва да се правят пари в лодка, когато се увеличи честотата на хранене, и знам, че това писмо вероятно няма да промени убежденията на хората в яденето на 6 хранения на ден.
Хей, опитвам се. Аз съм само един човек.
Смятате ли, че е дори малко възможно да уведомите хората, че няма нищо лошо в това да ядете 3 пъти или дори по-малко на ден? Може би бихте могли да им кажете за вашия заклет враг с периодично гладуване.
Просто оставете хората да имат опции. Това твърде много ли е да се иска?
Както и да е, уведомете ме, ако искате да започнете да разпространявате истината за честотата на хранене. До скоро.
P.S. Вече знам какво ще решите и знам, че основните медии никога няма да спрат да ви подкрепят, така че ... МАЙ МИ!
На моите читатели: Преди да започнете да ми оставяте коментари за омраза и смъртни заплахи за разбиване на 6 хранения на ден, просто разберете това - ако яденето 6 пъти на ден работи за вас, това е страхотно. Не спирайте. Просто искам да уведомя хората, че храненето 6 пъти на ден не е единствената им възможност да губят мазнини, да изграждат мускули и да станат здрави.