Както вече знаете, лятото бързо наближава. В предишна статия обяснихме как можете да получите нокаут бедра и седалище.

Също така сметнахме, че би било хубаво да ви предложим плуване аксесоари които ви позволяват да отслабите фигурата си още по-бързо.

АКСЕСОАРИ ЗА ПЛУВАНЕ: КАКВО ДА ИЗБЕРЕТЕ?

Ако правите редовни тренировки по плуване и искате да разнообразите практиката си, тогава аксесоарите ще бъдат вашият нов най-добър приятел.

Между перките, плувките и греблата има разнообразни решения, достъпни за вас!

вземе

КРАТКИ ИЛИ ДЪЛГИ ФИНСИ?

Ако не знаете кои да изберете, тази статия ще ви помогне да решите и най-важното от всичко ще ви каже как да ги използвате.

Къси перки: осигурете добра честота на ритане и направете аеробните тренировки по-взискателни. Движението е много близко до „естественото“ движение и помага да се съсредоточат усилията върху стабилността на сърцевината и тренировката на абс-глутеса. Силифините напълно отговарят на този тип употреба!

Дълги перки: осигурете по-голямо физическо усилие и по-интензивно усещане за плъзгане по време на употреба. След това се усеща усилено ритащо движение. Те изискват мускулна сила и генерират пълна тренировка за крака. Следователно траинифините са по-подходящи.

ПЪЛЕН КУПУВАНЕ, ЗА ДА РАБОТИТЕ РЪЦЕТО СИ И СТАНИРАЙТЕ КРАКАТА

Първо, знаете ли какво a дръпнете шамандура е? За тези от вас, които никога не използват този аксесоар и нямат представа какво представлява, ето малко определение заедно със снимка:

„Дърпащата шамандура е вид плувка, използвана при уроци по плуване или тренировъчни сесии изключително за работа с ръце при пълзене и гърба, ръцете и движението на таза при плуване с бруст и пеперуда. е шамандура, която дърпате! Той е проектиран да работи в първата част от движението на ръцете, в момента, в който плувецът дърпа дължината на горната част на тялото, преди тласъка, произхождащ от бедрата.

Има класически буяк за изтегляне и ритник, който действа като плувка и дъска за плуване. Това е идеалният аксесоар за работа на горната и долната част на тялото по време на една и съща плувна сесия.

ПЛЪСКА ДЪСКА ЗА БЕЗГРЕЗНИ УДАРИ

По време на вашите тренировки, бордовете могат да бъдат много ефективни. Всъщност с този аксесоар ще се фокусирате върху долната част на тялото, както и върху корема.

За да направите това, можете да изпълнявате различни видове упражнения, които работят едновременно с различни части на тялото (корема, бедрата, глутеусите и т.н.) и да ви попречат да скучаете.
Ритници с гърди или пълзене, по корема, по гърба, отстрани и т.н.