Всъщност в музикалния си видеоклип Hung Up тя не само впечатлява хората със слабата си физика, но и с гъвкавостта си, която изглежда няма граници. Това не е безплатно, тъй като не Кабала я държи такава. Мадона има една от най-строгите и най-трудни диети и режими на упражнения на известни личности и в тази статия ще я разгледате задълбочено, за да можете да я приложите и в живота си - ако се осмелите да го направите!
Диетата на Мадона
В интервю с Лари Кинг по CNN Мадона призна, че диетата й се състои почти изключително от японска храна и може да се счита за макробиотична диета, която в основата си означава диета, която с нетърпение очаква да балансира енергиите ин и ян в тялото - не това, което очаквахте, а?
Докато Мадона носи със себе си японски готвач навсякъде, където отиде, обикновеният човек може да не може да си позволи този лукс. Тук обаче ще ви уведомим какъв вид храни яде Мадона, за да изглежда по начина, по който изглежда.
Мичио Куши, един от предишните готвачи от Мадона, заяви, че макробиотичната диета съдържа предимно бобови растения, пълнозърнести зърнени храни, зеленчуци, плодове, соя и водорасли в балансирани пропорции. Интересно е да се отбележи, че диетата съдържа малко протеини и мазнини с много въглехидрати - което не е типичната ви диета за знаменитости!
Въпреки че някои от имената на действителните храни са много трудни за произнасяне предвид японския им произход, те включват:
- Смес от сурови и варени зеленчуци
- боб (тофу, мисо и темпе - успех при намирането им в супермаркета)
- Ядки от всички сортове
- Напитки, които са леки като чай от крилото на банча
Ето как изглежда един общ ден по отношение на диетата за Мадона
Закуска
Ябълка фуджи и зеленчуци на пара ИЛИ супа Мисо с кафяв ориз
Обяд
Соево месо; Спирални оризови тестени изделия; Смес от варени и сурови зеленчуци; Плодов сок
Вечеря
Типичната вечеря за Мадона - както тя го заяви в интервюто на Лари Кинг - се състои от риба, зърнени храни, боб и салата. Понякога тя също яде пустиня (вярвате или не) и това е основно прост тост с ягодово сладко.
Не всичко е свързано с диетата, Мадона също прави усилени упражнения.
В доклад, публикуван в Daily Mail, тя каза, че тренира средно по 2 часа дневно; 6 дни в седмицата - фю!
Не са обаче два часа подред, така че можете да се отпуснете малко. Той е разделен на две основни сесии. Сутрин - тя или прави йога (повече за това по-късно), или пилатес.
Следобед тя практикува активен спорт, който може да бъде един от следните в зависимост от нейното настроение: колоездене, езда на кон, вдигане на тежести, бягане, плуване и карате.
Почти забравих да спомена, че освен двучасовия режим на упражнения, който Мадона има почти всеки ден, тя използва и Stairmaster, когато е в офиса си и отговаря на телефонни обаждания. И това тя прави в продължение на 45 минути. Stairmaster е просто устройство, подобно на електронен фитнес проходилка, с тази разлика, че не е плоско и вместо това има стълби.
Други устройства, които тя използва от време на време, са Gyrotonic Expansion System за тонизиране и разтягане на малки мускули и Power Plate, което е вибриращо устройство, което увеличава костната плътност.
Сега да стигнем до йога
Любимият й стил йога е Ащанга (повярвайте ми, че има много). Йогата Ащанга съчетава поемането на дъх със смяната на позата. Това, което прави, е, че тя загрява тялото, така че да произвежда излишно изпотяване, идващо от нейното тяло.
Той също така произвежда постепенна детоксикация на мускулите и тялото като цяло. Във всяка сесия има шест основни пози, които се повтарят след прекратяване на всяка серия. Друга цел на този вид йога е да подобри гъвкавостта и да укрепи сухожилията, за да намали риска от нараняване.
Обобщение
Не е лесно да бъдеш Мадона и със сигурност не е лесно да следваш нейния режим за отслабване. Смес от японска диета и интензивна йога, пилатес и упражнения е това, което е необходимо, за да бъдеш на 56 години и да изглеждаш така, сякаш си на 20 години.
Изпуснахме всичко и въпреки че тя не е използвала тази конкретна диета и режим за отслабване, това е по-скоро начин на живот за нея.
- Вземете 5 естествени съвета за здравословно хранене, за да поддържате фигурата си Lifestyle News, The Indian Express
- Как Средиземноморската диета поддържа здравословен начин на живот и устойчив свят
- Как да добавите куркума към вашата здравословна диета - The Globe and Mail
- Фактори на начина на живот и риск от инсулт Упражнение, алкохол, диета, затлъстяване, тютюнопушене, употреба на наркотици и стрес
- Как да добавите тръпчиви череши към диета със здравословно хранене SF Gate