Здравей! Аз съм д-р Джеймисън Старбак, натуропатичен семеен лекар. Днес съм тук със здравни съвети за децата относно захарта.
Повечето деца - от всички възрасти - обичат захар, бяла захар, кафява захар, мед, кленов сироп, агаве. Ние обичаме нашата захар - и знаем, че тя не е полезна за нас.
‘Само още една бисквитка. Достатъчно ти беше за днес. ’Не е ли това, което постоянно казват майките и татковците? ‘НЯМА ПОВЕЧЕ ЗАХАР’. Тогава те ще кажат нещо като „вземете вместо този морков.“ Sheesh. Мрънкам, мрънкам, мрънкам.
Замисляли ли сте се какво всъщност не е наред със захарта? Има го навсякъде и много деца го ядат. Никой не пада мъртъв или припада, след като яде захар. Кожата на никого не озеленява или косата пада, така че какъв е проблемът?
Е, проблемът е, че захарта не е храна. Това не е хранене. Той няма витамини или минерали. Ако захарта беше единственото нещо, което трябваше да ядем, нямаше да живеем много дълго. Захарта не дава на децата нови мозъчни клетки или нови кръвни клетки, не помага за растежа на костите или мускулите, нито помага на сърцата, белите дробове или бъбреците на децата да узреят.
Захарта наистина има калории и калориите ни дават енергия. Но за да използват енергията, детските тела трябва да работят. За да работят децата се нуждаят от хранене от истинска храна. Храненето означава витамини като витамин С и минерали като калций и магнезий. Храненето означава фибри и протеини и здравословни мазнини. Без хранене децата не могат да растат, да мислят или да си почиват или дори да играят здраво.
Можете да мислите за захарта като малко като бензин в колата. Той кара двигателя да работи, но не помага на частите. Ако двигателят не работи или гумите са спукани, няма значение колко бензин сте вкарали в колата. Няма да работи.
Хубавото е, че в истинската храна има много естествена захар за енергия. Плодовете имат естествена захар. Зеленчуците като цвекло и моркови и тикви са сладки. Киселото мляко и млякото имат натурална млечна захар. Така че не ви трябват бисквитки, бонбони или пуканки, за да имате енергия.
Лекарите и учените са разбрали, че за да бъдат здрави, децата трябва да имат не повече от 6 чаени лъжички захар за един ден. За съжаление, много деца ядат 18 или 20 или дори 24 чаени лъжички всеки ден. Ето защо някои деца тежат повече, отколкото искат, и защо някои деца имат заболявания като диабет и сърдечни проблеми. Дори да не получите заболяване от яденето на захар, захарта може да ви накара да имате главоболие и болки в стомаха или да сте мръсни и уморени.
Нека разберем това, за да знаете колко захар ядете. Една средна бисквитка има една чаена лъжичка захар. Така че 6 бисквитки за един ден биха били най-доброто, което е здравословно. Но почакай! Една супена лъжица кетчуп има 1 чаена лъжичка захар. Половин чаша сладолед има 5 чаени лъжички захар. В една кутия за сок може да има 4 или 5 чаени лъжички захар. А една консервирана сода може да съдържа 10 чаени лъжички захар.
Еха! Докато децата приключат със средния ден, те може да са изяли истински много захар! Това е проблем!
Ето какво предлагам: направете списък с любимите си захарни храни. Прегледайте този списък с родителите си и си направете план да ядете само една от храните от вашия списък за един ден. Отидете с родителите си до хранителния магазин и заедно прочетете етикетите на храната, преди да я купите. Можете да намерите кетчуп и дресинг за салати и кисело мляко без захар.
Яжте овесени ядки и ядки и плодове и яйца за закуска вместо зърнени храни. Изпечете бисквитки и сладкиши и пайове у дома и използвайте половината захар, която се казва в рецептата. През повечето време никой няма да забележи разликата! И голяма помощ е да пиете вода вместо сок или сода. Ако понякога ядете повече захар, отколкото трябва, не се притеснявайте. Няма да си навредите, ако от време на време имате повече, отколкото трябва.
Но помнете: захарта не е храна; това е специално удоволствие. Да имате само по малко е най-доброто за вашето здраве.
Аз съм д-р Джеймисън Старбак и ви пожелавам добро.