Дъглас Дънкан, 1979 Kewpie - Лукас - Мария Асланидис, 1976 Kewpie

2008

Суха, средна мускулна машина
Хикман град отслабва, намира успех на събитие по културизъм.

Снимка на Герик Пармеле
Лукас Дънкан тежеше повече от 280 паунда, когато играеше футбол за Хикман, но наскоро спадна до по-малко от 200, за да се състезава в първото си състезание по културизъм. Дънкан завърши трети в своята тежест в състезанието "Мистър Мисури".

Лукас Дънкан не може да постави мускулестия си пръст върху това, което го интересува в културизма.

"Не знам ...", каза той, обмисляйки въпроса още няколко секунди. "Просто да си голям, това е готино."

Снимка на Герик Пармеле
Макар и самопровъзгласен изрод за тренировки, Дънкан удря във фитнеса само час на ден, преди да остави мускулите си да се възстановят.

Завършилият през 2008 г. Хикман се състезава в първото си състезание по културизъм на 19 юли и се класира на трето място сред 12 участници в Националния комитет по физика в Мисури, Държавно първенство по културизъм, проведено в конгресния център Oasis в Спрингфийлд. Дънкан, който е свенлив от 19-ия си рожден ден, беше най-младият състезател в полутежка категория и спечели тийнейджърската дивизия.

"Бях доста доволен от начина, по който изглеждах", каза Дънкан. „Целта ми беше да се класирам за първите две, защото тогава ще се класирате на национално ниво за други шоута, но мисля, че изглеждах добре.“

Състезавайки се на 198 паунда, Дънкан изглеждаше невероятно за човек, който само преди осем месеца накланяше везните на 282.

През декември Дънкан беше по-голям от големия.

Самопровъзгласен изрод за тренировки, който вдига тежести шест дни в седмицата от 14-годишна възраст, Дънкан влезе в старшата си година с около 240 паунда. Очакваше се да започне от офанзивната линия и като бекбек за футболния отбор, той се готвеше за успешен сезон.

В първата игра за годината обаче той силно изкълчи глезена си.

„След като се нарани - каза Дънкан, - казах:„ Прецакай. “Просто ще полудея от храната.“

Хранителната лудост добави към дивата си рутинна практика за вдигане на тежести, която включваше вдигане с футболния отбор сутрин и след това тренировка за изграждане на тяло след тренировка, Дънкан добави 40 паунда към и без това дебелата си рамка от 5 фута 9.

След като футболният сезон приключи обаче, Дънкан насочи усилията си към подготовката за първото си състезание по културизъм. Оглеждайки шампионата на г-н Мисури като първият си набег в културизма, той започна да наблюдава и претегля какво яде.

„Започнах да диета, защото планирах да направя това шоу“, каза Дънкан, имайки предвид събитието от 19 юли. "Започнах да се храня чисто и основно разделих диетата си на осем хранения през целия ден. Пиле, броколи, ориз и овесени ядки. Това е. Всеки ден."

Това беше изненадващо лесно приспособяване, като се има предвид, че първоначално харесваше само половината от храната, която слагаше в устата си.

„Харесвам пилешко и се научих да харесвам броколи и овесени ядки“, каза той. "Сега харесвам вкуса."

Дънкан свали около 15 килограма през първата седмица от диетата си и още две до четири килограма всяка седмица след това. Но докато продължаваше да отслабва, той не загуби много от впечатляващата си маса. Дънкан каза, че по-голямата част от наднорменото си тегло идва от червата и краката. Сега едва ли има прашинка мазнини по тялото му, обвързано с мускули.

"Бях голям, когато бях на 280, но нямах разфасовки, нито дефиниция, нито линии", каза Дънкан. "Почти съм със същия размер, но това са само мускули и много по-малко телесни мазнини. Това е, което искате."

Подобно на мускулите му, знанията на Дънкан по културизъм са направени сами. Той няма личен треньор - 21-годишната му сестра Мелани в момента тренира с него - и той събра повечето знания за спорта от интернет или списания.

Едно нещо, което той взе рано, беше, че по-малкото е повече в културизма.

„Хората смятат, че трябва да сте във фитнес за около 4-5 часа на ден“, каза Дънкан. "Не. Просто удряш силно за един час и оставяш мускулите си да се възстановят."

Дънкан се фокусира върху различна част от тялото всеки ден от седмичния си режим, който се провежда от понеделник до събота, като я разделя на гърдите, квадрицепсите, раменете, ръцете, подколенните сухожилия и гърба. В неделя той почива и от време на време се откъсва от диетата си по време на едно от осемте си хранения.

"Имах сладолед в неделя" след състезанието "и пържола и много бонбони", каза той с усмивка. "Това беше само един ден."

Освен това Дънкан има достатъчно време да приготви тази вкусна храна, докато се подготвя за следващото си събитие. Той каза, че планира да напълни до около 215 паунда и да се състезава като тежка категория следващия път, когато излезе на сцената.

Не забравяйте, че в мускулестия ум на Дънкан всичко е да бъдеш голям.

"Работата е там, че продължаваш да напредваш", каза Дънкан. "Никога не можеш да бъдеш достатъчно голям или да изглеждаш достатъчно добре. Както при футбола, баскетбола или бейзбола, щом си наистина добър, наистина си добър, знаеш ли? С бодибилдингът винаги можеш да станеш по-голям."

Свържете се с Рус Баер на (573) 815-1787 или [email protected].

"Наслаждавах се на времето си в Хикман. Научих много за трудолюбието и постоянството. Учителите, служителите и другите ученици бяха страхотни. Това беше едно голямо семейство. Почти всички се разбираха с всички. Играх футбол в Хикман в продължение на три години и се радвах и на това. За съжаление се нараних и не играх старшата си година, но научих, че ако продължавате да работите в нещо и не се отказвате, ще постигнете успех, както и наскоро. Моите бъдещи планове трябва да получа личния си сертификат за обучение и да продължа да се занимавам с културизъм. Чувствам, че ако правя нещо, което обичам, всичко останало ще се погрижи за себе си. "