Изборът на храни може да окаже голямо влияние върху ежедневието с фибромиалгия. Някои храни карат симптомите да избухнат, докато други храни могат да помогнат за облекчаване на болката.

може предизвика

Храненето често е само една част от многостранния план за лечение на фибромиалгия. Вижте Мултиспециализирано лечение на фибромиалгия

Първата стъпка в разработването на по-здравословна диета е разбирането на връзката между храната и фибромиалгията:

  • Храната може да стимулира възпалението в тялото, което прави рецепторите за болка в тялото по-чувствителни. Всъщност тялото реагира на тези храни, както би повлияло на нараняване. За хората с фибромиалгия, които вече имат повишена чувствителност към болка, това влошава трудната ситуация.
  • Чувствителността към храни може да предизвика симптоми. Хранителната непоносимост е често срещана при хора с фибромиалгия, 1 въпреки че проблемните храни не са еднакви за всички. Хранителната алергия също може да предизвика скок на болката.
  • Симптоми на синдром на раздразнените черва и други състояния, които често се появяват при фибромиалгия, могат да бъдат намалени чрез промени в диетата.

Полезно е да се има предвид, че не съществува единна диета за хора с фибромиалгия. Точно както пациентите с една и съща диагноза могат да реагират по различен начин на лекарствата, хората с фибромиалгия могат да реагират по различен начин на храните.

Тази статия разглежда проблемите, свързани с храненето за хора с фибромиалгия, включително връзката между храната и симптомите на фибромиалгия.

Какво представлява противовъзпалителната диета?

Типичната американска диета - тежка в преработена храна, пържена храна, захар и въглехидрати като хляб и тестени изделия - може да предизвика възпалителна реакция в организма.

Както подсказва името, противовъзпалителната диета помага за овладяване на възпалението. Предпочитат се пресни храни, а не преработени храни. Зеленчуци, риба, птици, боб, ядки, плодове, семена, здравословни мазнини и пълнозърнести храни са основни елементи. Средиземноморската диета е добре позната противовъзпалителна диета и включва много от тези храни.

Докато възпалението е естествен отговор на нараняване или заболяване, възпалението може да причини болка и други здравословни проблеми, ако стане хронично. Противовъзпалителната диета може да помогне за намаляване на чувствителността на организма към болка.

Доказателствата сочат, че възпалението играе роля при фибромиалгия, въпреки че обикновено не се счита за възпалително състояние. 2

Какво да очаквате при промяна на хранителните навици

Хората не трябва да се обезсърчават, ако промените в диетата нямат незабавно въздействие.

Промените в диетата може да не са очевидни в продължение на няколко седмици. Отговорите често варират значително при отделните хора, като съпътстващите състояния, често срещани при фибромиалгия - като синдром на раздразнените черва - също влияят върху резултата.

Други мерки за начина на живот също могат да доведат до значително намаляване на симптомите на фибромиалгия. Две мерки - аеробни упражнения и намаляване на стреса чрез увеличаване на дълбочината на дълбок сън - често водят до подобрено ежедневно функциониране.