Тази рецепта Low Syn Apple & Blackberry Crumble е по-лека версия на класическия британски десерт, който всички познаваме и обичаме. С перфектната комбинация от остър и сладък плод, покрит с хрупкав, ронлив топинг ... какво да не обичам!

blackberry

Обичам една добра ябълка и къпина на трохи, тя винаги е била основен десерт в нашата къща (особено след хубаво печено в неделя!), Но начинът, по който винаги съм го правила, не може да се счита за здравословен.

Ето защо създадох тази рецепта за нискосинхронизираща ябълка и къпина, за да си доставя удоволствието да ям любимия си пудинг, без да се притеснявам за високи последици от синхронизирането! Независимо дали следвате Slimming World или не, това е по-лека версия на класическата рецепта за ябълки и къпини и като такава прави чудесен избор, когато търсите по-здравословна рецепта за пудинг.

Рецепта за пудинг за отслабване в света

Тази рецепта, както подсказва името, е рецепта за пудинг с нисък синхрон за тези, които следват света за отслабване. Рецептата обслужва шестима души и работи точно 1,5 syns на порция плюс един здравословен екстра B обслужващи всеки.

Чрез коригиране на покривката, която се разпада, за да се съсредоточи повече върху овеса, отколкото върху брашното, и внимателно регулиране на съставките, този Low Syn Apple & Blackberry Crumble остава с нисък синхрон и пълен с фибри, което е идеално за отслабване.

Едно от най-важните неща, които трябва да запомните, когато правите тази рецепта, е, че използва вашия избор на Healthy Extra B за деня ... и повярвайте ми си струва да го запазите за пудинг! Лесно е да забравите, че варените плодове могат да се използват като вашата здравословна допълнителна B в света за отслабване, така че плодовете и овесът в тази рецепта се отчитат като такива.

Пълната стойност на syn се получава по следния начин:

500 г нарязана ябълка за готвене (2 HexB)
250g къпини (1 HexB)
2tsp мляна канела (без синхрон)
120g овес (3 HexB)
25g брашно (4 syns)
33g ниско съдържание на мазнини (4 syns)
4 супени лъжици подсладител Sukrin (2 сина)

Общо 10 син
Сервира 6
1,5 syns на порция + 1HexB

Когато сервирате този Low Syn Apple & Blackberry Crumble, можете да го добавите със сладолед, кафяв крем, двоен крем или почти всичко друго, което ви харесва. Само не забравяйте, че ако добавяте някакви топинги, ще трябва да добавите допълнителни синхрони отгоре. Брилянтното е, че тъй като самото раздробяване е толкова ниско в синхронизацията, всичко, което добавите, най-вероятно ще се побере в рамките на вашата допустима синхронизация за деня!

Обичам да виждам, когато хората правят моите рецепти! Така че, ако все пак направите този Low Syn Apple & Blackberry Crumble, можете да ми го изпратите по имейл или да го споделите във Facebook и Instagram, като маркирате @basementbakehouse във Facebook или @basementbakehouse_sw в Instagram! Бих се радвал и ако споделихте своето печене в моята група във Facebook, можете да се присъедините тук, ако още не сте го направили.

Какво ще ви трябва

Предлагам да използвате Sukrin Sweetener в тази рецепта, въпреки че можете да използвате и други гранулирани подсладители, ако предпочитате. Моята причина да предполагам използването на Sukrin е, че той се представя почти по същия начин като нормалната захар в печенето и може да бъде заместен 1: 1 спрямо нормалната захар.

Можете да пазарувате за Sukrin на техния уебсайт или на Amazon. За този Low Syn Apple & Blackberry Crumble можете да използвате друга марка подсладител, но бих препоръчал да отидете за гранулиран (над прахообразен) и ако можете да намерите такъв, който е от по-естествен източник, това винаги е препоръчително.

Ще ви е необходима и дълбока тава за печене, която е достатъчно дълбока, за да може да се разпадне. Има много различни форми на ронливи ястия в Amazon, ако все още нямате такава!

Осъществяване на Low Syn Apple & Blackberry Crumble

Тази рецепта за раздробяване на Slimming World е идеалният избор за пудинг следващия път, когато приготвите здравословна вечеря или уикенд. С шест порции е достатъчно да нахраните цялото семейство и те със сигурност ще го харесат. Никога не бихте разбрали, че е по-здравословна версия, освен ако вие не я правите, което я прави идеална за всичко - от уютни семейни ястия до вечери с приятели.