16 ноември 2015 г. от Аби 3 коментара

протеин

Днес се обръщам към един от въпросите, които ми задават най-много: „Защо кожата ми се лекува толкова бавно?“

Причините за това могат да бъдат много, но ако липсата на протеин е основната причина за това, това може да е една от причините. Имайте предвид, че дефицитът на други хранителни вещества също може да доведе до бавно заздравяване на кожата.

Вижте видеото ми по-долу или продължете да четете, за да научите повече.

За какво се използва протеинът в организма?

Протеините са градивните елементи на тялото. От тях се правят тъкани, мускули, сухожилия, органи и кожа.

Протеинът помага за възстановяването на тъканите и изграждането на нова тъкан и кожа. Също така е необходимо да се произвеждат ензими, хормони и да се „заместват“ износени или мъртви клетки. Един важен факт е, че протеинът също ви помага да преработвате потенциални токсини, за да елиминирате от организма. (източник)

Какви са признаците на недостиг на протеин?

Признаците на дефицит на протеин могат да включват:

  • Бавно зарастване на рани/бавно зарастване на екзема
  • Суха/лющеща се кожа
  • Отслабване
  • Ниска енергия и умора
  • Мозъчна мъгла
  • Изтъняване на косата/косопад
  • Подути ръце

За щастие кожата ми все още успяваше да се излекува, въпреки че имаше невероятен дефицит на протеини. Знаете ли, че ако тялото ви не може да намери протеина, от който се нуждае, от вашата диета, то източва протеина от други области в тялото ви? (Източник). Определено препоръчвам да приемате достатъчно протеини, когато сте на някакъв тип диета или почиствате 😉

Какви са източниците на протеин?

Не бива да ни изненадва, че рибата, птиците и месото представляват най-големите източници на протеин. Всъщност, според световната база данни за най-здравословни храни, никоя друга храна не влиза в топ 10 на списъка, когато се измерва с количеството протеин, което те предоставят в грамове. (източник)

Какво правите, ако не ядете достатъчно месо или ако не ядете месо като цяло?

Определено разбирам дали някои източници на месо са по-трудно смилаеми, алергенни или може да са възпалителни за някои хора. Ако случаят е такъв, можете също да посетите този списък, за да намерите някои вегетариански източници на протеин.

Абсорбирате ли достатъчно протеин?

Дори ако ядете последователно източници на храна с високо съдържание на протеини, възможно е да не го усвоявате правилно, особено ако имате храносмилателни проблеми.

Например, страдате ли от подуване на корема и газове след хранене? Това е знак, че може да не усвоите напълно храната си, което от своя страна може да повлияе на това колко протеини и хранителни вещества можете да усвоите от храната си.

Какво правите, ако не усвоявате правилно протеина?

Можете да помислите за приемане на храносмилателен ензим или протеинов прах в краткосрочен план.

В дългосрочен план обаче фиксирането на храносмилането е изключително важно. Можете да направите това по много начини, но един от начините е да пиете топла лимонова вода преди хранене или да дъвчете правилно.

Ето протеиновия прах, който използвам (аз лично направих анализ на живите кръвни клетки и установих, че не усвоявам оптимално протеина, затова работих върху храносмилането си, а също така взех протеинов прах, за да ускоря лечебния си процес).

Използвам Vega ферментирал протеинов прах. Ферментира, което улеснява смилането и усвояването във вашата система.

Колко протеин ми трябва?

Ето дневните изисквания за протеин за всеки индивид:

DRI (диетичен референтен прием) е 0,8 грама протеин на килограм телесно тегло или 0,36 грама на килограм (източник).

Това възлиза на:

  • 56 грама на ден за средностатистическия заседнал мъж.
  • 46 грама на ден за средната заседнала жена.

Имайте предвид, че ако тялото ви лекува, ще ви трябват допълнителни протеини.

Протеинов калкулатор

Ако искате да бъдете още по-конкретни, опитайте да използвате този протеинов калкулатор тук.

Надявам се това да ви помогне днес!

Имате опит с бавно излекуване на екзема или с проблеми с усвояването на протеини? Коментирайте по-долу!

Искате ли да разгледате най-новата ми електронна книга за лечебна екзема или ръководството ми за личен план за лечение на екзема? Щракнете тук за повече информация или разгледайте страницата ми с ресурси за пълен списък на продуктите, които обичам!

Аби е регистриран холистичен диетолог, който помага на клиентите да постигнат оптимално здраве. Тя е страстна да вижда хората да използват здравето и храненето, за да променят живота си. Тя се надява, че нейният опит и знания могат да помогнат на другите да се обучат на природни лекарства, които ще помогнат на екземата. Следвайте я в Twitter, Facebook, Pinterest, Instagram или YouTube за още актуализации!

Отказ от отговорност: Цялата информация, намерена на този уебсайт, трябва да се използва само за информационни цели и не е предназначена да замести подходящите медицински съвети. Винаги се консултирайте с квалифициран доставчик на здравни грижи, преди да се впуснете в план за здраве или добавки.

Коментари

Благодаря за още един информативен съвет. Аз бях на елиминационна диета през последните 4 месеца (след получаване на резултатите от теста ми за IGG) и съм в точката, в която се страхувам от храна (имах обостряния тук и там и те обикновено се появяват скоро след като ям нещо, което тялото ми не харесва). От началото съм загубил над 20 кг, което е МНОГО и не обичам да изглеждам или да се чувствам недохранван. Аз ям риба, пуйка и понякога свинско месо основно за протеини и току-що започнах с храносмилателните ензими.

Колко време ви отне да се върнете към тегло, което смятате, че е здравословно? Семейството ми непрекъснато ми повтаря, че съм твърде слаб, което съм чувал, че е често срещано за хората на диети тип AIP.

Продължавайте със страхотната работа!

На първо място, искам да ви благодаря за вашите полезни съвети и видеоклипове. Наистина ми помага да преодолея екземата си. Започнах пътуването си по изцеление на екзема, след като намерих вашия уебсайт и видео за елиминиращата диета преди 6 месеца. Преди това напълно разчитам на кортикостероиден крем и мехлем в продължение на 2 години. Ако не е заради уебсайта ви, все още бих си помислил, че екземата е неизлечима болест, както се организира от повечето лекари днес.
Сега след 6 месеца елиминираща диета, 90% от екземата ми се изчисти. Вече не изпитвам повтаряща се треска и бактериални инфекции по кожата си и сега се чувствам много по-здрав.
Единственото нещо, което ме притеснява, е, че през този период отслабнах с 10 кг и сега съм класифициран като поднормено тегло според отчитането на ИТМ. Благодарение на този запис сега знам, че трябва да увелича приема на протеини.

Благодаря ви отново.

Здравей Rafizol, благодаря много за твоите добри думи. ТОЛКОВА се радвам да чуя, че кожата ви е зараснала толкова много - толкова ме радва да чуя! 🙂