Когато страдате от някакъв дефицит, тялото ви показва някои признаци и симптоми. Ето някои признаци и симптоми на недостиг на витамини, видими на лицето ви.

Акценти в историята

Всеки витамин играе съществена роля във вашата диета и поддържа някои или други функции в тялото ви. Балансираната диета е изключително необходима за получаване на всички необходими хранителни вещества и витамини. Консумацията на всеки необходим витамин чрез правилната диета може да ви помогне да предотвратите недостиг на витамини. Когато страдате от някакъв дефицит, тялото ви показва някои признаци и симптоми. Докато някои от знаците се виждат на лицето. От очите до устните има няколко признака, които лицето ви може да даде. Ето някои признаци и симптоми на недостиг на витамини, видими на лицето ви.

кожа

Признаци за недостиг на витамини, видими на лицето ви

1. Бледа кожа

Бледата кожа може да е признак на недостиг на витамини. Недостигът на витамин В12 може да доведе до бледа кожа и устни. Недостигът на витамин В 12 може също да причини слабост, задух, гладък език, усещане за изтръпване и лошо зрение. Ако имате някои от тези симптоми, тогава дефицитът на витамин В 12 може да е причината за бледата кожа. Някои хранителни източници също могат да ви помогнат да се преборите с дефицита на витамин В 12, но ако дефицитът е твърде силен, трябва да потърсите медицинска помощ и да добавите добавки към вашата диета.

2. Акне

Акнето е често срещано състояние на кожата, което може да засегне всеки. От хормоналните промени до лошата рутинна грижа за кожата може да има различни причини зад акнето. Акнето също може да бъде резултат от недостиг на витамини. Ниските нива на витамин А и Е също могат да причинят акне. Можете да добавите храни, богати на витамин А и Е към вашата диета. Ако имате акне без особена причина, трябва да проверите нивата на витамин А и Е веднъж.

Недостигът на някои витамини може да причини акне
Снимка: iStock

3. Кървене от венците

Някои дефицити на витамини също могат да причинят кървене на венците. Недостигът на витамин С може да доведе до кървене на венците. Цитрусовите храни са най-добрият източник на витамин С. Някои диетични промени могат да ви помогнат да постигнете достатъчно количество витамин С. Някои от най-добрите източници на витамин С включват лимон, портокали, грейпфрут и много други.

Редовната консумация на балансирана диета може да ви помогне да предотвратите недостиг на витамини. Добавете храни, богати на разнообразни витамини. Ако страдате от дефицит на някакъв конкретен витамин, тогава лекарите могат да ви препоръчат добавки.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.