Бостън, Масачузетс - Д-р Сесилия Трегър обяснява защо вярва, че сексуалната активност е чудесно средство за измерване на здравето и какво можете да направите, за да дадете тласък на резултата си.

съществено значение

Забравете ботокс. Ако искате да изглеждате и да се чувствате млади, тогава това, което наистина трябва да правите, е да се люлеете от полилеите.

Редовният секс в младостта, средните години и след това е най-добрият еликсир на младостта, казва специалистът по хормони и анти-стареене д-р Сесилия Трегеар.

Световноизвестният д-р Tregear, който е базиран в клиниката за кожа Wimpole на Harley Street, Лондон, е работил със стотици двойки в течение на своята 25-годишна кариера.

„Започнах да забелязвам модел“, казва тя. ‘Двойките, които правиха редовен секс, почти винаги изглеждаха по-млади от тези, които не бяха. Те също бяха по-тънки, по-здрави, по-здрави и по-щастливи. “

„Сексуалната активност според мен е точен термометър за измерване на здравето.“

Но твърде много от нас не правят страхотен секс. Или много, ако има такива. Или сме прекалено уморени, загубили сме либидото си или сме затънали в рутина или скучна рутина, което прави секса с партньора ни също толкова привлекателен, колкото прането. Чувстваме се непривлекателни - и в резултат на това не сме толкова привлечени от партньора си.

Лошият сексуален живот може да бъде причинен от хормонални проблеми в резултат на заболяване на щитовидната жлеза или последиците от менопаузата/андропауза (мъжка менопауза) които изчерпват половите хормони.

Но факторите на начина на живот, като лошо хранене, пушене, пиене на твърде много алкохол, стрес и липса на физически упражнения, също могат да окажат огромно влияние върху сексуалното здраве.

Д-р Трегър осъзна, че хората, които правят много секс в отношенията си, имат един ключов общ фактор: диетата си. Всички те ядоха изключително питателна храна.

Тя обяснява: „Доброто хранене е от съществено значение за здравословното производство на хормони които поддържат либидото и позволяват редовна и пълноценна сексуална активност. "

Тя е създала диетата „Между чаршафите“, която обещава да подобри либидото ви. В комбинация с редовни упражнения (и, ако е необходимо, добавки, съдържащи естествени хормони), те трябва да гарантират, че не само правите редовен, страхотен секс - точно както сте правили в младостта си - но и изглеждате и се чувствате по-млади ...

Първа стъпка: Хранете мозъка си

Според д-р Трегър първата стъпка към засилване на любовния ви живот е да нахраните мозъка си. „Най-големият сексуален орган е мозъкът, който произвежда химикалите и хормоните, които предизвикват чувство на любов и привличане, възбуда и оргазъм“, казва тя. „Трябва да сме сигурни, че ядем правилните храни, за да осигурим производството на тези химикали и хормони.“

Първо, важно е да имате диета, която повишава нивата на невротрансмитера допамин, освободен от мозъка. Допаминът е химикалът за добро усещане, свързан с емоциите на очакване и желание. Като такъв е жизненоважен за здравословното сексуално желание.

Доказано е, че повишаването на нивата в мозъка е невероятно успешно при лечението на либидото, което се отчита, и в момента се изпитват допаминови лекарства. Няма да имате нужда от тях, ако се храните добре.

Храна за повишаване на допамина: За повишаване на нивата е важно да се ядат много протеини, тъй като те съдържат аминокиселини, които се превръщат в невротрансмитери в мозъка.

Аминокиселините се съдържат в червено месо, мазна риба, яйца, извара, боб, грах, мляко, пшеничен зародиш, цвекло и банани.

Производството на допамин също разчита на витамини и минерали, така че не забравяйте да ядете много пресни плодове и зеленчуци - динята, която съдържа витамини А, В6 и С, е особено добро допълнение към диетата.

Следните подправки също могат да повишат нивата на допамин: босилек, черен пипер, лют червен пипер, люти чушки, кимион, копър, ленени семена, чесън, джинджифил, горчица, розмарин, сусам, естрагон и куркума.

Пиенето на малко количество алкохол също може да повиши допамина, поради което чаша вино може да ви помогне да влезете в настроение.

Стъпка втора: Балансирайте хормоните си

Наличието на добър баланс на хормоните е от съществено значение за здравословния сексуален живот, поради което менопаузата - когато нивата на хормоните спаднат - може да причини хаос в сексуалния ви живот. Има три хормона, отговорни за възбудата и сексуалното желание: естрогени, които присъстват както при мъжете, така и при жените, тестостерон, също при мъже и жени, и DHEA (дехидроепиандростерон), който се среща само при жени.

„Добрият баланс между животинските мазнини в месото и рибата и добрият холестерол, открит например в яйцата, насърчава производството на полови хормони, подобрявайки либидото“, казва д-р Tregear. „Жизненоважно е да ядете много качествени протеини, в идеалния случай порция с всяко хранене“.

Естрогени: Избягвайте прекомерно количество фибри (като кафяв хляб), които понижават естрогена, като спират абсорбцията му. Закуската със зърнени храни и препечен хляб е най-лошото нещо, което можете да направите за хормоните си. Бърканото яйце със сьомга е много по-добър вариант.

Избягвайте и алкохола. Всичко, което е повече от странната чаша вино с вечеря, веднъж или два пъти седмично, има вредно въздействие върху хормоните, увреждайки производството на естроген и тестостерон.

Изследванията също така показват, че пушенето намалява нивата на естроген в организма.

Тестостерон: От съществено значение за сексуалното влечение както при мъжете, така и при жените. Причината стридите да са афродизиак е, че са с високо съдържание на цинк, който е необходим за производството на тестостерон.

Други храни с високо съдържание на цинк включват месо, яйца, морски дарове и тофу. Избягвайте кафе или други напитки с високо съдържание на кофеин. Кофеинът деактивира тестостерона, което ще намали вашето либидо.

DHEA: Този жизненоважен хормон се произвежда в надбъбречните жлези и нивата му обикновено достигат до 25-годишна възраст. Въпреки че стимулиращите либидото ефекти на DHEA са по-слабо рекламирани от други хормони като естроген, лекарите сега съобщават, че повишаването на нивата може да има драматични ефект върху либидото.

За да повишите нивата на DHEA, трябва да увеличите количеството „добри мазнини“ във вашата диета, като ядете по-мазна риба, като сьомга и аншоа, както и зелени листни зеленчуци като спанак, рукола и кресон.

Надбъбречните жлези, които произвеждат хормони, включително DHEA, също са частта от тялото, която реагира на стрес.

Излишният стрес може да накара надбъбречните жлези да произвеждат хормони на стреса за сметка на половите хормони. Подправките и солената храна карат надбъбречните жлези да работят по-ефективно, за да произвеждат повече DHEA.

Стъпка трета: Увеличете енергията си

За добър секс се нуждаете от издръжливост и енергия. Докато обикновено здравословната диета ще ви помогне да се чувствате силни и здрави, важно е да ядете храна, която ще повиши нивата на човешки растежен хормон (HGH). Този хормон увеличава сексуалното желание и осигурява издръжливост и енергия, необходими за сексуален маратон. За да увеличите производството, яжте органични протеини от говеждо, риба и пиле.

Кореновите зеленчуци като моркови и пащърнак също могат да помогнат, както и плодовете с ниско съдържание на захар, като боровинките.

Избягвайте варива и зърнени култури и рафинирани захари, които могат да накарат енергията ви да достигне своя връх и след това да спадне.

Тироидните хормони ни помагат да поддържаме енергия. За да работи, щитовидната жлеза се нуждае от йод, който се съдържа в водорасли, водорасли, стриди, миди и риба тон.

И накрая, витамин В също играе основна роля в производството на енергия, тъй като спомага за превръщането на въглехидратите в захар, за да подхранва енергията на организма.

Въпреки че може да е изкушаващо да получите енергиен тласък, като ядете захар и сладкиши, това е грешка, тъй като това ще доведе до краткотрайни енергийни пикове, последвани от по-дълго потапяне в енергия. И не това ще търси партньорът ви в спалнята!

Бостонският тестостерон е Замяна на тестостерон, Уелнес и превантивна медицина Медицински център, който лекува и предотвратява признаците и симптомите, свързани с андропаузата и хормоналния дисбаланс. С филиали на национално ниво, Бостонски тестостерон предлага хормонозаместителна терапия, протоколи за отслабване, еректилна дисфункция (ED), Sermorelin-GHRP2 терапия и неутрацевтични инжекционни терапии за мъже и жени. Техните медицински заведения предлагат медицински прегледи и програми за лечение, които включват най-новите в медицинската наука.

Първоначално публикувано от dailymail.co.uk

„Най-голямото здраве в живота ви“ ℠

Бостонски тестостеронови партньори/Core New England