Последна актуализация на 6 март 2020 г. 4 коментара
Насладете се на здравословен смути от тиква рецепта, която е веганска и палео, с възможност да я направите зелена, като добавите спанак. Това смути с пълни протеини е чудесно за здраве и загуба на тегло! Добавете колаген за допълнително хранене и протеини.
Аз съм ОГРОМЕН фен на смутита. Всеки ден имам по една за закуска. ВСЕКИ. ЕДИНСТВЕН. ДЕН.
И като се има предвид, че написах книга за смутита, обичам да мисля, че знам нещо или две относно тяхното приготвяне!
Всяко смути, което приготвям, трябва да е здравословно И вкусно, защото, колкото и здравословно да е зелето за вас, ако смутито има вкус на мръсотия, няма да го пия.
Любимото ми тиквено смути не вкусва като мръсотия - всъщност има вкус точно като тиквен пай!
Смути от тиква
Дали ще наречете това смути от тиква или смути от тиква, зависи от вас. Но мога да ви кажа това, освен ДЕГУСТАЦИЯ като тиквен пай, това смути е:
- Супер кремообразна.
- ОПАКОВАН с вкус на тиква.
- Направете напред. Можете да направите това преди време, като използвате моя метод на замразени смути пакети.
- Приятелски за деца. Децата ми спореха кой може да завърши тестовата партида!
- Вегетариански. Лесно добавете спанак, ако харесвате сутрешните си зеленчуци.
- Веган.
- Палео.
Това смути е и ПЕРФЕКТНИЯ начин за изразходване на последните парченца консервирано или домашно пюре от тиква. Винаги правете рецепта, в която се използва чаша тиква (като моята здравословна тиквена торта, тиквени понички или кифли с тиквен шоколад)?
Отваряте кутията, използвате това, от което се нуждаете, и след това се чудите какво да направите с останалите?
Направете това смути. БУМ! Проблема решен.
Състав на рецепта от тиквено смути
Не е нужно много, за да приготвите страхотно смути от тиква - на вкус като тиквен пай!
- Мляко. Всеки вид ще направи.
- Банан. Ако използвате замразен банан, той има вкус на тиквен пай МЛЕЧНО ШЕЙК!
- Овесени ядки. Това е моята тайна съставка за приготвяне на всяко смути като вкусно печено. Вярвай ми!
- Тиквено пюре. Домашното или консервираното работи добре.
- Кленов сироп. Не се нуждаете от много, но малко наистина помага да направите това удоволствие.
- Канела. Можете да използвате подправка с тиквен пай, ако искате, но установих, че обикновената канела върши работа.
- Спанак (по избор). За вегетариански тласък!
Искате зелено смути от тиква?
Добавете толкова спанак, колкото вкусовите ви рецептори могат да се справят. Ако сте начинаещ, препоръчвам да започнете с една чаша. Работил съм до 4 чаши, но не забравяйте, пиех ги всеки ден от ГОДИНИ!
Какво е тиквено пюре?
Тиквеното пюре се прави от печене на захарна тиква (наричана още тиквена баница). След като тиквата е изпечена, месото отвътре се пюрира. За тази рецепта можете да използвате или консервирано пюре от тиква, или домашно приготвено. Ето как се прави домашно пюре от тиква.
От какво е направена тиквената подправка?
Тиквената подправка обикновено се състои от смес от канела, индийско орехче, джинджифил и карамфил. Ето как правя собствената си домашна смес от подправки от тиква. Ще забележите, че тази рецепта все пак не изисква подправки с тиква, а само канела. Можете да използвате подправка с тиква вместо канела, ако искате другите вкусове на есента във вашето смути, но намирам, че канелата работи перфектно в тази рецепта.
Как да си направим смути от тиквен пай
Приготвянето на смути с тиквен пай е толкова лесно, колкото 1-2-3:
- Добавете съставките към блендера, в посочения ред.
- Смесете на високо за около една минута.
- Изсипете в чаша и се насладете!
Има ли значение какъв тип блендер имате?
Не! Имам мощен блендер, който абсолютно обичам, но можете да получите кремообразно смути и с блендер от по-нисък край. Може да се наложи да го смесите няколко пъти, но ще работи!
Как мога да получа по-вкус на „млечен шейк“?
Използването на замразен банан и замразено тиквено пюре ще направи смути от тиква, което има вкус на млечен шейк. За да замразите банан, използвайте метода за бързо замразяване, описан в тази публикация за това как да замразите ягодите.
Как мога да повиша протеина в това смути от тиква?
Любимият ми начин да добавя протеин, без да оказва влияние на вкуса, е да добавя една лъжичка колаген, захранван с трева. Направих успореден тест на две популярни марки колаген и една марка направи косата ми по-силна, ноктите ми по-дълги и кожата ми по-здрава. Другата марка ... е, тя не направи нищо. Ако искате да прочетете моето сравнение, вижте тази статия. Ако ми вярвате и просто искате колагена, който препоръчвам, пазарувайте чрез тази връзка и използвайте купон код КРЪМКИ 10 да спестите 10%!
Още здравословни рецепти за смути
Лесно смути от тиква
5 от 1 отзива
Насладете се на здравословна рецепта за смути от тиква, която е веган и палео, с опцията да я направите зелена, като добавите спанак. Това смути с протеини е чудесно за здраве и загуба на тегло!
- Автор: Тифани
- Време за подготовка: 5 минути
- Време за готвене: 0 минути
- Общо време: 5 минути
- Добив: 1 порция 1 x
- Категория: Напитки
- Метод: Смесете
- Кухня: американски
- Диета: Веган
Съставки
- 1 чаша мляко
- 1 банан
- 2 супени лъжици овален овес
- 1/2 чаша пюре от тиква
- 1 супена лъжица кленов сироп
- ½ ч. Л. Канела
- 1 - 2 чаши спанак (по избор)
Инструкции
- Добавете всички съставки към вашия блендер в посочения ред и смесете, докато стане гладка и кремообразна. В зависимост от вашия пасатор, това може да отнеме 1-2 минути.
- Изсипете в чаша и се насладете!
Бележки
* По избор: Можете да добавите лъжичка колаген на прах за допълнителен протеин. Препоръчвам Perfect Supplements Collagen.
Ключови думи: смути от тиква
Направихте ли тази рецепта?
Споделете с някой, който може да хареса това.
Можете също така да се насладите на тези рецепти
Вземете истинско рестартиране на храната с 10 кратки ежедневни предизвикателства! Изхвърлете преработената храна до бордюра и се върнете на правилния път със здравословно хранене само за 15 минути на ден!
ИСТИНСКО РЕСТОРИРАНЕ НА ХРАНИТЕ
Читателски взаимодействия
4 коментара
Амбър Грей
Предполагам, че това трябва да е половин чаша тиква?
Тифани
О, да - съжалявам за това! Ще го оправим възможно най-скоро. 🙂
Наоми
Абсолютно невероятно. Използвах домашно бадемово мляко и добавих мед вместо кленов сироп и имаше божествен вкус! Благодаря ви много за вкусна и подхранваща рецепта за смути.
Kyare - Екипни трохи