- пиле
- къри
- диета
- вечеря
- фалшив
- подходящ за семейства.
- здрави
- домашно
- Индийски
- едно гърне
- рецепта
- отслабване
- свят за отслабване
- Неделен обяд
- за вкъщи
- вкусно
Лесно syn безплатно пилешко къри (Световно отслабване)
Почти винаги правя къри в петък вечер, това е нещо като традиция в нашата къща. Тази рецепта е доста бърза и докато използвам подправки, които вече имам в шкафа си, за да си направя собствен къри на прах, е толкова лесно да използвам закупен къри на прах, те са лесно достъпни и като ги използвате, можете да направите своето къри безплатно като тези буркани със сосове са НАИСТИНА с високо съдържание на синове.
Мисля, че тайната на наистина доброто къри започва с чесън и джинджифил, и двата са лесни за използване, просто се обелват и настъргват, но това може да отнеме много време. Често купувам паста от чесън и джинджифил, замразени на кубчета, които се продават в някои големи супермаркети. Можете също да използвате пюрето от чесън и джинджифил, което купувате в епруветки, но те се синхронизират, тъй като съдържат масло, но не са много високи, особено когато са разделени между четирима души в рецепта.
Можете да използвате леко, средно или горещо къри на прах, което ви харесва, но добър съвет е, че ако след приготвянето му кърито ви е прекалено пикантно, просто свалете от огъня и разбъркайте малко натурално кисело мляко без мазнини, можете да го направите с цялото количество или само частта, която искате по-мека. Това винаги е хубаво, ако някой от вашето семейство предпочита по-меко къри.
Лесно пилешко къри
8 пилешки бедра без кости, нарязани на хапки (или използвайте 4 пилешки гърди, ако предпочитате)
2 големи лука (нарязани дебели)
2 скилидки чесън (счукан)
1 супена лъжица пресен джинджифил (настърган - виж бележките по-горе)
2 супени лъжици къри на прах (мека, средна или люта, както предпочитате)
3/4 пинта пилешки бульон (запас или кубче е добре)
1 консерва нарязани домати
2 супени лъжици доматено пюре
нискокалорично спрей масло
сол
Напръскайте голям тиган или уок с олиото и добавете лука и гответе няколко минути, докато омекне. Добавете пилето и гответе за около 5-10 минути, докато пилето вече не стане розово, а леко зачервено.
Добавете джинджифила, чесъна и къри на прах и гответе още две минути, като разбърквате добре. Добавете доматите, бульона и доматеното пюре и разбъркайте много добре, след това оставете да заври и незабавно намалете котлона, така че просто да къкри.
Оставете да къкри, докато сосът намалее и се сгъсти, отнема около 20-30 минути. Опитайте на вкус, в случай че се нуждае от малко сол, подправете на вкус, след което сервирайте.
Обслужва 4 и не се синхронизира изключително лесно