Попитайте Кери: Искам да опитам с почистване, но не успях с всяко почистване със сок, което опитах. Всички други опции?
Кери казва: Помолват ме да правя често почистване. Абсолютно може да има време и място за почистване, пренастройване, прегрупиране, скок старт ... както и да искате да го наречете. Освен това може да има много ползи като подобряване на енергията, кожата и съня. Но не забравяйте, че не всички почиствания са създадени еднакво и терминът „почистване“ има различно значение за всеки от нас.
Когато много от нас чуят думата „почистване“, ние мислим само за течно (или соково) почистване като лимонова вода с кайен или зелени сокове с житна трева. Но наистина няма определение за почистване. За някои хора това може да е сок, за други може да яде сурова храна, а за някои други това може да означава (с хумор) прескачане на бързото хранене.
Моят вид почистване може да е малко по-различен от това, което традиционно очаквате. Вместо да гладувате чрез течна диета, аз вярвам в храненето и зареждането на тялото с хранителни, естествени и непреработени, истински храни, които лекуват тялото, борят се с подуването, уреждат храносмилателния тракт и ви съживяват отвътре навън. Целият смисъл е в овластяване да се чувствате контролирани и да искате да продължите да се храните по-здравословно.
За да започнете здравословен навик, често препоръчвам да започнете с моето 4-дневно почистване, което се състои от цели храни и много от тях. Не само ще започнете да отслабвате, ако това е целта, но по-важното е да поставите основата за здравословно поведение. Обичам да разглеждам това като рамка на план за цял живот.
Да, разнообразието е важно за дългосрочното поддържане на диета, но в краткосрочен план малко разнообразието може да бъде много полезно. Без избор означава липса на опции, което означава, че не се отклонявате от пистата. Ограничаването на менюто ви улеснява пазаруването и ще ви вкара в зоната с това, което правите през 4-те дни и за какво полагате основите.
Храните за почистване са съставени от здравословни мазнини, висококачествени протеини, фибри и обем вода и са заредени с антиоксиданти. И, разбира се, те са вкусни! Не забравяйте да пиете и 8 чаши вода и 2 чаши зелен чай всеки ден.
Целта на това прочистване е тя да бъде основа за изграждане от „изключване“ или „довършване“. Ще създадете добри навици като постоянно хранене през деня, зареждане със зеленчуци и антиоксиданти и здравословни мазнини при всяко хранене.
Готов. Комплект. Почистете!
ДИЕТА О2 ПОЧИСТЕТЕ
Следвайте плана точно четири дни.
ЗАКУСКА
1 чаена лъжичка сух босилек
1 чаша зелен чай
1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
ЛЕКА ЗАКУСКА
1 ябълка Granny Smith с 1 чаена лъжичка канела
ОБЯД
Спанак (варен или суров); яжте спанак, колкото искате. И се забавлявайте да обличате спанака с ароматизирани оцети, като смокиня, малина или портокал. Всеки вид оцет ще свърши работа.
4 унции сьомга или камбала (на скара, печена или печена) * с 1 чаена лъжичка сушени подправки, като риган
1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
ЛЕКА ЗАКУСКА
Артишок на пара или ½ чаша артишок сърца във вода (Monterey Farms прави лесно разнообразие от ястия.
1 чаша зелен чай
ВЕЧЕРЯ
Салата с голяма маруля с моркови, домати и червена чушка; рокля с 1 чаена лъжичка зехтин екстра върджин и лимонов сок на вкус
4 унции всякакъв постен протеин (на скара, на фурна или на скара) с подправки като 1 чаена лъжичка риган
1 чаша вода с 1 унция лимонов сок
1 чаша боровинки
* Ако не обичате яйца или риба, не се колебайте да замените твърд тофу и/или прясна органична пуйка.
- Отслабнете с тези супер ефективни и лесни летни детоксикиращи напитки „Направи си сам“ Lifestyle News, The Indian
- Индийска диета с ниско съдържание на въглехидрати за лесно; Ефективно отслабване
- Колко лесно е да започнете да ядете здравословна храна
- Как да открием фалшива здравословна храна - храненето е лесно
- Как да промените тотално отношението си към храната в 5 лесни стъпки