Сега е доста добре установено, че яденето на по-малко сол и солени храни е по-добро за вашето дългосрочно здраве. Всъщност е доста лесно да ядете по-малко сол и да се храните здравословно.

Въпреки че сега имаме много по-добри изследвания за това, се оказва, че насоката от 2000 mg на ден е доста добра цел. За тези, които просто се опитват да се хранят по-здравословно, Американската сърдечна асоциация препоръчва 2300 mg на ден (това е приблизително количеството в чаена лъжичка сол). Повечето лекари имат своите пациенти със състояния като конгестивна сърдечна недостатъчност (CHF) и хипертония ядат по-малко, но с цел от 1500 mg.

Основните ястия, изброени по-долу, включително ястия за закуска, салати с големи размери и супи с големи ястия, са под около 500 mg натрий на порция, а гарнитурите и екстрите са под 150 mg натрий на порция. Тези лесни, здравословни рецепти с ниско съдържание на натрий ще ви помогнат да се храните добре и да се храните здравословно на диета с ниско съдържание на натрий.

Рецепти с ниско съдържание на натрий

Рецепти за закуска

лесни

Кифли, палачинки, смутита и др. Започнете деня си правилно! Рецепти за закуска с ниско съдържание на натрий (сол) »

Рецепти за супа

Познати фаворити като супа с пилешко фиде с нови вкусове като супа от печени патладжани. Вижте всички рецепти за супа с ниско съдържание на натрий

Рецепти за салата

Вкусни композирани салати, странични салати и салатни дресинги. Вижте всички рецепти за салата с ниско съдържание на натрий

Страници и екстри Рецепти

Зеленчукови гарнитури, нишестета като ориз и картофи и др. Вижте всички рецепти за странични ястия с ниско съдържание на натрий

Рибни рецепти

Вкусна камбала, риба тон, групер, бяла риба и др. Вижте всички рецепти с риба с ниско съдържание на натрий

Рецепти за черупчести мекотели

Лесни, здравословни скариди, миди, раци, миди и др. Вижте всички рецепти за ракообразни с ниско съдържание на натрий

Рецепти от говеждо/агнешко месо

Насладете се на вкусовете на говеждо и агнешко месо с лесни, задоволителни рецепти с ниско натриево говеждо и агнешко месо

Свинско Рецепти

Насладете се на здравословно, вкусно свинско месо с лесни, задоволителни рецепти с ниско натриево свинско месо

Пиле и Турция Рецепти

Бързи любими и лесни класики за тези на Coumadin (варфарин). Вижте всички рецепти за птици с ниско съдържание на натрий

Вегетариански рецепти

Бързият и лесен доматен сос, макаронени изделия и ястия от ризото правят безмесни вкусни. Вижте всички вегетариански рецепти с ниско съдържание на натрий

Рецепти за десерти

Класически десерти като Creme Brulee заедно със Сметана и други. Вижте всички рецепти за безопасен десерт Coumadin (варфарин)