Родителите искат най-доброто хранене за децата си, но често има борба между здравословен избор и удоволствие на небцето на децата. Е, имаме няколко съвета за вас. Имате ли някакви стратегии, които работят? Моля сподели!

лесни

Съвет на седмицата

Родителите искат най-доброто хранене за децата си, но често има борба между здравословен избор и удоволствие на небцето на децата. Пълнозърнестите храни са от решаващо значение за поддържането на здравето на децата, но изследванията показват, че повечето деца ядат много по-малко, отколкото се препоръчва. Добрата новина е, че има много креативни начини за разрешаване на тази хранителна дилема чрез включване на пълнозърнести храни в закуски и ястия през целия ден.

1. Направете го от пълнозърнеста закуска. Сутринът може да е най-лесното време да започнете да интегрирате пълнозърнести храни в диетата на вашето семейство, защото много храни за закуска се предлагат в опции от пълнозърнести храни. Изберете готови за консумация зърнени закуски, съдържащи пълнозърнести храни, включително пълнозърнести житни люспи, мюсли и овален овес. Изберете пълнозърнест хляб за ситен и вкусен сутрешен тост. Съвет за родители на придирчиви ядещи: Ако децата ви искат малко повече сладост с пълнозърнестата си закуска, предлагайте сушени плодове, които да добавите към зърнени култури и истински плодов конфитюр като добавка към препечен хляб.

2. Прочетете етикетите. Храните с етикет многозърнести, смлени на камък, 100% пшеница, напукана пшеница, седем зърна или трици не могат да съдържат пълнозърнести храни. Съвет за четене на етикетите на храните: Проверете етикета за съдържание на фибри. Продукт, съдържащ 10 до 19 процента от дневната препоръчителна стойност на фибри, е добър източник на пълнозърнести храни.

3. Запаси от пълнозърнести закуски. Изберете леки закуски, които съдържат пълнозърнести храни. Съвет за избор на разумни закуски: Потърсете продукти, които съдържат нула грама транс мазнини, без консерванти и без царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

4. Добавете пълнозърнести храни към чинията си с гарнитура. Не се страхувайте да бъдете креативни и да се забавлявате - добавете зеленчуци и подправки към кафяв ориз, киноа или пълнозърнест кускус за вкусна алтернатива на салата от картофи или тестени изделия. Цветните творения правят храненето с пълнозърнести гарнитури забавно за деца от всички възрасти. Съвет за заети родители: Пригответе допълнително ориз, булгур или ечемик, когато имате време, и го замразете, за да го използвате по-късно като бърза гарнитура.

5. Дайте добър пример. Кажете сбогом на старата хранителна пирамида, тъй като новите препоръки за диета от USDA следват кръгла икона, известна като MyPlate. Част от тази промяна включва препоръката половината от всички зърнени храни, които ядем, да са пълнозърнести. Децата ще последват вашето ръководство; уверете се, че ядете пълнозърнести храни често като част от вашата храна и закуски. Освен това изследванията показват, че хората, които ядат пълнозърнести храни като част от здравословната диета, имат намален риск от някои хронични заболявания - така че мама и татко могат да живеят и по-здравословно. Съвет за научаване на повече за MyPlate: Ако все още не сте сигурни за новите насоки на USDA MyPlate, посетете www.choosemyplate.gov за съвети и инструменти.

Семейна стая за прожекция

Оценено: PG-13 (за насилие, обезпокоителни образи, интензивни последователности на действие, сексуалност и кратък силен език)

Продължителност: 107 минути

Синопсис: Млада жена, след като е станала свидетел на убийството на родителите си като дете в Богота, израства в убит с камъни убиец.

Рейтинг на насилие/страх: 4.5

Рейтинг на сексуално съдържание: 4

Рейтинг на нецензурна лексика: 3.5

Класификация на наркотици/алкохол: 3.5

Оценка на семейното време: Въпреки че е PG-13 рейтинг, това е почти R филм.

(Оценките се оценяват по петстепенна скала, като 5 са ​​„лоши за децата“, а 1 „глоба за децата“.)

Доклад за книга

„Хадес“ от Александра Адорнето

Възраст: млад възрастен

Синопсис: Църквата „Витания“ е ангел, изпратен на Земята, за да държи тъмните сили на разстояние. Влюбването никога не е било част от нейната мисия, но връзката между Бет и нейния смъртен приятел, Ксавие Уудс, е безспорно силна. Но дори любовта на Ксавие, както и грижите за нейните братя и сестри архангели, Габриел и Айви, не могат да попречат на Бет да бъде подмамена в мотоциклет, който завършва в Ада. Там демонът Джейк Торн се пазари за освобождаването на Бет обратно на Земята. Но това, което той иска от нея, ще я унищожи, а вероятно и нейните близки. Историята, която Александра Адорнето построи в дебютния си дебют „Ню Йорк Таймс“ „Halo“, оживява по екшън и неочаквани начини, докато ангелите се бият с демони, а силата на любовта е подложена на изпитание. - Feiwel & Friends

Знаеше ли

В изявление на Американската академия по педиатрия и Канадското педиатрично общество се казва, че тийнейджърите и по-младите не трябва да участват в бокса.