Тази лесна нисковъглехидратна сусамова пилешка рецепта приема китайската храна, която обичаме, и я прави по-здравословна. Тази домашна версия запазва целия аромат на соя, джинджифил и сусам, но извежда въглехидратите. Сервирайте го с малко парени броколи, за да направите цяло ястие. Тази рецепта може да бъде част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето, Аткинс, без глутен, без зърно или Бантинг.

сусамова

Отказ от отговорност: Някои от връзките на този сайт са партньорски връзки, което означава, че правим малка комисионна от всякакви продажби, за да запазим рецептите! Вие не плащате повече. Благодарим за подкрепата!

Нашата лесна рецепта за пиле със сусам с ниско съдържание на въглехидрати

Тази рецепта съдържа нежни парчета пиле, обвити в гъст, лепкав сос с аромати на соев сос, сусамово масло, джинджифил и чесън. Сосът има само докосване на сладост. Точно преди сервиране, ястието се обсипва с допълнително нарязан зелен лук и сусам.

Какво сервирам с пиле със сусам с ниско съдържание на въглехидрати?

По принцип сусамовото пиле се сервира с ориз. Въпреки че планина ориз не работи при диети с ниско съдържание на въглехидрати, все пак можете да се насладите на тази рецепта.

Обичам да сервирам тази рецепта с варен карфиол на пара, пържен карфиолов ориз или над легло на пара броколи. Зеленият боб също се съчетава добре с него.

Друг вариант с ниско съдържание на въглехидрати за сервиране на нашата лесна рецепта за сусамово пиле с ниско съдържание на въглехидрати е да го нанесете с лъжица върху големи листа маруля, за да направите марули.

Не искате да се суетете с марули? Няма проблем. Използвайте марулята в странична салата. Една странична салата би се съчетала перфектно с тази рецепта.

Вдъхновението

Сусамовото пиле прави моите три най-добри фаворита за избор на китайски ястия. Комбинацията от соя, чесън, джинджифил и сусам прави едно наистина жадно достойно ястие.

Тъй като е фаворит, исках да направя версия с ниско съдържание на въглехидрати, за да мога все пак да му се наслаждавам, без да издухвам въглехидратните си макроси. За да създам тази рецепта, промених рецептата си за портокалово говеждо с ниско съдържание на въглехидрати.

Мога ли да ям пиле със сусам на кето диета?

Обикновено сусамовото пиле, приготвено в ресторант, се прави чрез паниране на пиле и пърженето му. Сосът съдържа куп захар или понякога мед. Както съдържанието на захар, така и пшеничното брашно, използвано за паниране на пилето, прави типичното ресторантско ястие с твърде високо съдържание на въглехидрати, за да може някой на кето или нисковъглехидратна диета да се наслади на повече от няколко хапки.

Моята рецепта изважда както панировката, така и захарта, за да работи за хората на нисковъглехидратни, кетогенни диети.

Колко здравословно е сусамовото пиле?

Сусамовото пиле осигурява добър източник на протеин. Джинджифилът и чесънът имат ползи за здравето. Джинджифилът е противовъзпалителен, а чесънът е известен с това, че подпомага детоксикацията.

За съжаление, ресторантското разнообразие от сусамово пиле съдържа не само вече обсъдената захар, но често се пържи в растителни масла, свързани с възпаление поради окисляване.

Освен това някои ресторанти добавят MSG към сусамското си пиле. Някои хора откриват, че тази добавка причинява главоболие и са загрижени за последиците за здравето на тази съставка.

В тази рецепта за домашно лесно нисковъглехидратно сусамово пиле се опитвам да отнема нещата, които правят ресторантското сусамово пиле по-малко здравословно и се фокусирам върху запазването на съставките, които имат добър вкус и са здравословни.

Съвети и трикове

Тази лесна рецепта за пиле със сусам с ниско съдържание на въглехидрати съдържа соев сос. Използвах соев сос с ниско съдържание на натрий, защото обикновеният соев сос го правеше прекалено солен - дори и за мен и съм тотален наркоман.

Соевият сос обикновено съдържа глутен. Ако това е проблем за вас, не забравяйте да вземете соев сос без глутен или да използвате безглутенов тамари.

Аз лично не се притеснявам да използвам от време на време малко соев сос. Тъй като това е ферментирал продукт, не се притеснявам толкова много за негативните неща, с които са известни някои соеви продукти. Не е с високо съдържание на въглехидрати и следователно не ме изхвърля от кетозата.

Ако не искате да използвате соев сос, просто заменете кокосовите аминокиселини със соевия сос. Използването на кокосови аминокиселини също ще намали съдържанието на натрий в тази рецепта, ако трябва да поддържате нивото на натрий понижено.

Ако искате тази рецепта да се впише в палео диета, използвайте кокосовите аминокиселини за соевия сос и заместете меда за подсладителя. Медът ще добави въглехидрати и не е подходящ заместител, ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето.

Заключителни думи

Тази лесна рецепта за пиле със сусам с ниско съдържание на въглехидрати прави бързо и вкусно ястие. Това е по-здравословна версия на нещата, които получавате в ресторант, но е също толкова вкусна. Наслади се!

Тази лесна нисковъглехидратна сусамова пилешка рецепта приема китайската храна, която обичаме, и я прави по-здравословна. Тази домашна версия запазва целия аромат на соя, джинджифил и сусам, но извежда въглехидратите. Сервирайте го с малко парени броколи, за да направите цяло ястие. Тази рецепта може да бъде част от диета с ниско съдържание на въглехидрати, кето, Аткинс, без глутен, без зърно или Бантинг.