Помогнете на лекарствата за диабет да си свършат работата. Диетата с високо съдържание на фибри и редовните упражнения са от ключово значение.

кръвната захар

Това е труден балансиращ акт - използване на лекарства за диабет, за да се поддържа кръвната захар на точното ниво.

Продължавате да се опитвате да се храните правилно, когато изведнъж се сблъскате с криза - споделяте много голяма пица. Толкова е трудно да се отвърнеш от пицата - но въпреки това се сблъскваш с неизбежния скок на кръвната захар, а лекарствата за диабет се колебаят под натоварването с въглехидрати. Ако приемате инсулин, дозата по време на хранене ще се нуждае от много внимание.

Има и проблем с наддаването на тегло: Прекалено много калории върху килограмите, което влошава контрола на кръвната захар.

Това е сериозен бизнес, който държи кръвната захар и диабет под контрол. Заложени са твърде много здравословни усложнения, за да се приеме с лека ръка. С течение на времето тези скокове на кръвната захар оказват влияние върху всичките ви основни органи и нерви в тялото ви. Няма нищо, което да приемате лекомислено. Но добрият контрол на кръвната захар може да предотврати най-тежките усложнения на диабета.

През последните години нови лекарства за лечение на диабет и различни видове инсулин спомогнаха за подобряване на управлението на диабета и значително подобриха контрола на кръвната захар. Някои лекарства, използвани за лечение на диабет, помагат за намаляване на теглото и намаляване на нивата на холестерола в кръвта. Но те не могат да свършат работата сами, твърдят експерти по диабета.

Промените в начина на живот са от съществено значение - здравословна диета, редовни упражнения и загуба на тегло - за да оставите лекарствата за диабет да си вършат работата, казва Дейвид Нейтън, д-р, шеф на Диабетния център в Масачузетската болница и професор по медицина в Харвардското медицинско училище.

„Ако имате диабет тип 2, панкреасът ви все още се опитва да освободи инсулин“, обяснява Нейтън. "Но ако имате бързо покачване на кръвната захар, това просто не може да се справи с търсенето. При лекарствата за диабет това е същото. Те ще работят по-добре, ако не предизвикате панкреаса - ако не го направите" има скокове в кръвната захар. "

  • Трябва да наблюдавате диетата си.
  • Упражнявайте се редовно и поддържайте нормално тегло.
  • Изследвайте често кръвната захар, както препоръчва Вашият лекар.
  • Следвайте инструкциите на Вашия лекар, когато приемате лекарствата си за диабет.

Няма как да го заобиколите, ако искате да живеете добър, дълъг живот.

Продължава

Диетата при диабет избягва скокове в кръвната захар

Редица фактори влияят върху нивата на кръвната захар след хранене, но въглехидратите имат най-голямо влияние, така че наблюдението какво ядете е от съществено значение. Трябва да се научите да правите разумен избор на храна, който няма да доведе до скокове на кръвната захар - все пак се отдайте на случайно парче пица.

Диетолог или педагог по диабет може да ви помогне да съставите план за игра за хранене, казва Роберта Андинг, RD, педагог по диабет в Тексаската детска болница в Хюстън. Тя е и говорител на Американската диетична асоциация.

В крайна сметка не всички въглехидрати са създадени равни. „Топка бял ориз се различава от топка кафяв ориз“, казва Андинг пред WebMD. "Калориите може да са еднакви, но те действат по различен начин, когато се усвояват."

Преработените "бели храни" - бял хляб, бял ориз, сладкиши и бисквитки (направени с бяло брашно) - се усвояват бързо, което причинява остри скокове в кръвната захар. Дори една ябълка - високо хранителна и с високо съдържание на фибри в естествената си форма - е лоша услуга при обработката. Когато от ябълката се направи ябълково пюре или ябълков сок, тя губи съдържанието на фибри.

„Виждате забележителни разлики в ефекта върху нивата на кръвната захар“, обяснява Нейтън. "Колкото по-обработени са плодовете, толкова по-бързо се повишава нивото на глюкозата - и колкото по-високо се покачва. Получаването на повече въглехидрати с високо съдържание на фибри във вашата диета естествено ще забави скоростта на усвояване и ще помогне на панкреаса да се справи с нуждите от инсулин . "

Какво представляват въглехидратите с високо съдържание на фибри? Всичко, което майка ви някога е съветвала: зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб и зърнени храни. Всеки пъстър плод и зеленчук в секцията за производство на хранителни стоки - броколи, спанак, червени чушки, плодове и плодове от всички видове. Овесените ядки са друг чудесен източник на фибри!

Увеличаване на теглото срещу лекарства за диабет

Наддаването на тегло създава свои проблеми за хората с диабет. Борбата с наддаването на тегло винаги е била тежка, както и много по-стари лекарства за диабет кауза наддаване на тегло - което допълнително пречи на контрола на кръвната захар.

„Колкото по-тежки ставате, толкова повече водите загубена битка“, казва Нейтън пред WebMD. "Ако напълнявате, лекарствата за диабет също няма да работят, така че имате нужда от повече лекарства - което само кара теглото ви да се покачва повече."

Продължава

Лекарства като Byetta, Metformin, Symlin и Victoza улесняват контрола на теглото малко по-лесно. Тези лекарства стимулират естествената способност на организма да произвежда инсулин, плюс пациентите могат да получат намаляване на апетита, което води до загуба на тегло.

Специалистите по диабет обикновено предписват тези лекарства за диабет в комбинация с по-стари лекарства за диабет, за да получат оптимален контрол на кръвната захар. "Помага за свеждане до минимум на трудностите при диета. Хората могат да ограничават калориите, да спортуват повече, да имат по-положителни резултати при отслабване", казва Ан Питърс, д-р, директор на клиничните програми за диабет в Университета на Южна Калифорния и автор на книгата Покоряване на диабет.

Отслабнете, приемайте по-малко лекарства за диабет

Начинът на живот е от ключово значение за намаляване на теглото и за дългосрочен контрол на диабета. "Няма начин да се заобиколи и това е тежка работа, но трябва да се справите с нея. Не е нужно да отслабвате, но трябва да отслабвате", казва Андинг.

Всъщност изследванията показват, че загубата на само 10% до 15% от телесното тегло - падането на 20 или 30 килограма, ако тежите 200 - може да има значително подобрение в контрола на диабета.

Тези промени в начина на живот помагат да се запази функцията на организма да произвежда инсулин, обяснява д-р Хермес Флорес, директор на Програмата за профилактика на диабета в Медицинския факултет на Университета в Маями Милър. "При загуба на тегло пациентите могат почти да излязат от инсулина. Някои пациенти могат да излязат напълно от инсулина."

Клинично проучване, финансирано от NIH, Програмата за профилактика на диабета, помогна да се покажат положителните ефекти от промените в здравословния начин на живот. Значителен брой пациенти в проучването успяха да намалят риска от диабет със здравословна диета и редовни упражнения като бързо ходене - около 150 минути седмично.

В ранните стадии на диабета загубата на тегло може също да помогне за намаляване на дозата на лекарствата за диабет, които приемате, казва Питърс на WebMD. "Не мога да гарантирам, че ще отслабнете напълно от хапчетата, ако отслабнете. Но вероятно ще ви трябват по-малко лекарства. Зависи от това къде се намирате в болестния процес, тъй като с годините диабетът се влошава."

Диета при диабет и инсулин: По-добър контрол на храненето

Придържането към вашата диабетна диета улеснява изчисляването на инсулина по време на хранене. С новите форми на инсулин - включително малки "писалки" за инжектиране - дори приемането на инсулин е безпроблемно. Ако сте навън с приятели, никой не трябва да знае, че го правите.

Продължава

Днешният много бързо действащ инсулин може да се дава по време на хранене или веднага след това. "Трябва да сте сигурни, че ще ядете в рамките на 10 минути след приема на инсулин. Тези инсулини действат много бързо, така че ако не ядете веднага, ще получите реакция на ниска кръвна захар. Инсулинът ще започне да действа, преди храната да се усвои, "Нейтън обяснява.

Инсулиновите писалки не приличат на игли и флакони с инсулин, използвани в миналото. Писалките са малки и работят като авторучки с патрони - лесен начин да си направите инжекция, за да поддържате кръвната захар под контрол.

Инсулиновите помпи са друг напредък - доставят постоянна, компютъризирана струйка бързодействащ инсулин в кръвта Ви. По време на хранене изчислявате допълнителната доза инсулин, която ви е необходима, за да съответства на въглехидратите в храната.

„Пациент с инсулинова помпа често се нуждае от по-малко инсулин като цяло“, казва Петерс пред WebMD. "Позволява ни да прецизираме дозите инсулин, така че има по-голяма гъвкавост и успех като цяло. Но за да го направим правилно, пациентът се нуждае от диетолог и педагог по диабет. Необходимо е много образование."

Основи на диетата при диабет и упражнения

Не забравяйте да кажете на Вашия лекар, ако започвате диета и план за упражнения. „Можем да коригираме дозите инсулин за вашите упражнения“, казва Питърс на WebMD. „Да приемем, че сте получили инсулинова инжекция предизакуска, но ще започнете да тренирате следзакуска. Може да ви накарам да вземете половината доза преди закуска, така че да не сте твърде ниски, докато тренирате. "

Мантрата от експерти по диабет:

Храня се здравословно: Вземете много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти.

Фокус върху фибрите: Яжте "истинска храна", а не преработена храна. Спанакът, броколите и други цветни зеленчуци трябва да са основни продукти. Празник с плодове - те са силно хранителни, с високо съдържание на фибри и няма да повлияят наистина на кръвната Ви захар въпреки сладостта им. Изберете кафяв ориз, пълнозърнести тортили, пълнозърнест хляб, овесени ядки. Ако купувате консервирани плодове или зеленчуци, прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че няма добавен натрий или захар.

Ограничете сладките: Сладоледът, бисквитките, бонбоните и тортата трябва да бъдат само за специални поводи. Те съдържат твърде много мазнини, захар и калории. Ако се отдадете, не забравяйте да следите общия брой въглехидрати.

Продължава

Гледайте порции: Планът ви за хранене е вашето ръководство. Излишните калории причиняват само неприятности - скокове на кръвна захар и наддаване на тегло. Спрете да ядете толкова много!

Упражнение: Проверете краката си от лекар, за да сте сигурни, че нямате наранявания или признаци на инфекция. Хората с диабет са склонни към проблеми с краката, причинени от увреждане на нервите, което може да стане много сериозно. След това се разходете - 20 до 40 минути на ден. Ходете бързо, за да получите максимална полза!

Източници

ИЗТОЧНИЦИ: Дейвид Нейтън, д-р, шеф на Центъра по диабет в Масачузетската болница и професор по медицина в Харвардското медицинско училище. Д-р Ан Питърс, директор на клиничните програми за диабет в Университета на Южна Калифорния. Роберта Андинг, RD, педагог по диабет в детската болница в Тексас в Хюстън. Д-р Хермес Флорес, директор на Програмата за профилактика на диабета в Медицинския факултет на Университета в Маями Милър. Медицински справочник на WebMD, предоставен в сътрудничество с клиниката в Кливланд: „Диабет: Основи на здравословната диета“, „Диабет: Инсулиновата помпа“ и „Управление на Вашия диабет“. Функция на WebMD: „Диабетна диета: 6 храни, които могат да помогнат за контрол на кръвната захар.“ Медицинска справка WebMD от MedicineNet: "Какво е диабет" и "Лечение на диабет". WebMD Medical News: „Инхалаторен инсулин, ефективен за диабет.“