казват

Ето вашето оправдание, за да стигнете до шофирането (от време на време!): Изследователите стигнаха до заключението, че малко бързо хранене може да помогне на спортистите да се възстановят след изтощителна тренировка.

Изследване, публикувано в International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism, показва, че бързата храна е също толкова ефективна, колкото протеиновата лента или спортната напитка, когато става въпрос за възстановяване на гликоген (когато тренирате, изчерпвате тези магазини и те трябва да бъдат преиздадени) след това за оптимизиране на възстановяването и растежа на мускулите.) Проучването, поръчано от екип от изследователи от Министерството на здравеопазването и човешкото представяне на Университета в Монтана, анализира мускулни биопсии и кръвни проби от 11 мъже колоездачи след строго каране.

Велосипедистите завършиха две 90-минутни разходки, като между тях имаше четиричасов период на възстановяване. Веднага след всяко каране на велосипедистите са дадени или спортни добавки, или бързо хранене. Когато всеки период на възстановяване приключи, те се качиха отново на велосипедите си и завършиха 12,4 мили пробен период.

Изследователите не откриха разлика в отговорите на глюкозата в кръвта и инсулина, както и разлика в ефективността на времевото изпитание между двете диети.

Така че, ако имате желание за бургер и пържени картофи след тренировка, това изследване показва, че може би няма да ви се наложи да усилвате тази сила на волята. Но имайте предвид, че тези спортисти са работили доста усилено и са се хранили веднага след това (вместо да се разхождат и два часа по-късно да ядат мазен сандвич.) И колкото и да работите, помислете, преди да го оразмерите: „Ние участниците са яли малки порции от продуктите за бързо хранене, а не гигантски поръчки от бургери и пържени картофи. „Умереността е ключът към резултатите, които постигнахме“, заяви директорът на Центъра за физиология и метаболизъм на упражненията на UM Брент Руби в съобщение.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!