С включването на Кърт Ангъл в Залата на славата на WWE в Wrestlemania, ние поглеждаме назад към интервю, което направихме за него относно неговия фитнес режим за нашия брой от януари 2014 г.

своите

РЪКОВОДИТЕЛНАТА МАНТРА

През живота си съм имал много различни цели, независимо дали е победа на Олимпийските игри (Angle спечели злато в борбата със 100 кг свободен стил при мъжете през 1996 г.) или станах професионален борец. Но сега всичко е да бъдем достатъчно здрави, за да бъда със семейството си и да гледам как децата ми растат. Братята ми бяха моята водеща сила. Всички те бяха културисти и аз винаги се взирах с тях и исках да бъда като тях. Ако имах въпроси, първо ги задавах.

ДЕСЕТЧАСОВИЯТ РЕЖИМ

Преди тренирах по 10 часа на ден в пика на професионалната си кариера. Никога не си взех почивен ден. Сутрешната ми тренировка се състоеше от дълъг километър подгряване. След това щях да намеря най-стръмния хълм в моя район и да направя спринт от 200 ярда нагоре и надолу по хълма. Понякога бях спринт с партньора си по гръб. След това щях да бъда на мотора за 40 минути, след което щях да скачам с въже за 40 минути, преди да вляза в сауната. Моята четиричасова следобедна тренировка се въртеше около тренировки по борба, включително борба на живо, обучение по техника, калистеника, основно обучение и подготовка. Завърших почивния ден с двучасова сесия, която включваше плиометрия и силови тренировки. Това е единственият начин да се оправите за Олимпийските игри.

ХРАНЕНЕ КАТО ОЛИМПИЙСКИ

От време на време ям това, което искам, но се опитвам да се придържам към диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Закуската ми включва омлет с белтък, направен от 12 яйца, плодове и сьомга. Имам протеинов шейк в средата на сутринта, а обядът обикновено е три пилешки гърди и пет унции ориз. Имам още един шейк в средата на следобеда, сьомга, зеленчуци и салата за вечеря и още два шейка преди лягане. Опитвам се да ям на всеки два часа.

НАРАНЯВАНИЯ

Трябва да ги заобиколите. Разбих почти всичко в тялото си. Ако съм счупил дясното коляно, работя по-усилено другия крак. Когато си счупих лявата ръка, работех от дясната страна на тялото си. Вашето тяло не обича дисбаланса. Така че, когато тренирате единия крак усилено, другият ще се укрепи по-бързо, когато се възстанови. Счупил съм си врата и има дни, в които дори не мога да го усетя. Знам, че ще трябва да го разтопя след няколко години. Коленете ми се влошават. Имах четири операции на всяко коляно и с напредване на възрастта ще трябва да се справяте с артрит или натрупване на калций. Знам, че когато ставам на 65 години, ще трябва да си направя операции за смяна на коляното. Но възрастта е в главата. В някои дни се чувствам на 85, в други се чувствам на 25.

ДЪЛГАТА ДЪЛГА

Хората винаги искат незабавни резултати, което е грешното отношение. Трябва да си поставите дългосрочна цел. Виждал съм как много хора тренират в продължение на две седмици и след това губят интерес, защото не виждат промени. Няма да видите промени толкова скоро. Трябва да бъдеш търпелив.