Почистете ядрото си със съвети от шампиона на Олимпия за класическа физика за мъже Крис Бъмстед.

Chris Bumstead възнамерява отново да охлади „вакуума“. 24-годишният канадец, който завърши втори на състезанията за класическа физика на мъжете в Олимпия за 2017 и 2018 г., наскоро публикува урок в YouTube за това как да практикува емблематичната поза, известна от легендарния трикратен г-н Олимпия Франк Зейн.

перфектна

Тук Bumstead споделя някои съвети за използване на вакуума за постигане на точен контрол над ядрото ви на сцената и извън него, заедно с четири други съвета за слаба и средна средна.

Класическа физика на звездата Chris Bumstead’s V-Tap.

Феноменът Classic Physique споделя неговите трикове за най-добро представяне на сцената.

Per Bernal/M + F Magazine

Тренирайте напречното.

„Всички се фокусират върху ab движения, които удрят видимия ректус корем, мускула от шест пакета. Но те пропускат напречния корем или TVA, който е най-дълбокият слой на коремните мускули. TVA помага за стабилизиране на сърцевината ви при почти всички движения на тялото. Няколко чудесни упражнения, насочени към TVA, включват пускания, мъртви бъгове, вакууми [повече за следващите] и дъски. "

Всмукай го.

„Изпълнението на вакуумна поза, при която дърпате стомаха и корема, доколкото можете, е чудесно средство за обучение на TVA и помага да се създаде илюзия за по-малка талия на сцената. Правенето на прахосмукачки като част от режима ви на упражнения няма да направи физически по-малка талията ви, но това, което прави, е да ви даде по-добър мускулен контрол и издръжливост, за да поддържате стомаха си стегнат и влечен. За да го направите, издишайте целия си въздух, засмучете пъпа към гръбначния стълб, опънете сърцевината си и го задръжте възможно най-дълго. "