Кремообразното пиле от чесън завладя социалните ни медии; това богато и снизходително ястие е толкова вкусно, докато все още е с ниско съдържание на калории и точки!
Също в тези категории:
- Без глутен Използвайте GF саксии и GF Worcestershire сос
- Може да се замразява
Хранене на порция
- Калории 260
- Въглехидрати 13g
- Протеин 33g
- Мазнини 5.2g
- Наситени 2,5g
- Захари 7.2g
За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!
Една от най-популярните ни рецепти ВИНАГИ в нашата група във Facebook, откакто беше публикувана в първата ни книга, с удоволствие споделяме нашето вкусно пиле с кремообразен чесън. Тази рецепта е толкова богата и пълна с вкус, че е трудно да повярвате, че не е била близо до кана със сметана!
Опаковахме малко гъби за допълнително разнообразие и много чесън, така че дори да мирише страхотно, докато клокочи! Използването на крема сирене с ниско съдържание на мазнини е фантастичен начин да направите това вкусно ястие да се чувства супер снизходително, без високите калории на традиционно ястие на основата на сметана. Използването на умни суапове като този означава, че можете да се насладите на чудесно декадентска вечеря, без да правите компромиси с диетата си.
Сервирайте го с ориз, тестени изделия, чипс, печено: възможностите са безкрайни и ще се влюбите в тази приятелска вечеря за отслабване за нула време!
За какви диети е подходящо това кремообразно пиле с чесън?
Тази рецепта за пиле с кремообразен чесън е подходяща за диети без глутен, ако замените следните съставки за версии без глутен:
- Сток куб
- сос Уорчестър
Henderson’s Relish е чудесна алтернатива без глутен, която можете да използвате, за да я запазите без глутен!
Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.
Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за пиле с кремообразен чесън?
- Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен чесън, ако сте на WW Green.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен чесън, ако сте в WW Blue.
- Трябва да преброите 3 точки на порция от тази рецепта за пиле с кремообразен чесън, ако сте в WW Purple.
Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да направите това кремообразно пиле с чесън?
Всичко трябва да е лесно достъпно в супермаркета. Уверете се, че сте използвали оцет от бяло вино и сос Уорчешър, за да деглазирате тигана - тези малки зачервени парченца са толкова ароматни и няма нужда да ги хабите!
Тази рецепта е представена в първата ни готварска книга на страница 119. Можете да поръчате вашето копие тук.
Тази публикация съдържа партньорски връзки: какво означава това
Големият тиган е от съществено значение за това ястие и много повече или нашите рецепти. Можете да вземете такъв в супермаркета или на Amazon!
Малък остър нож прави нарязването на зеленчуци бриз. Дръжте го остро и ще ви продължи години.
Колко калории има в това кремообразно пиле с чесън?
В тази рецепта за пиле с кремообразен чесън има 260 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.
Това кремообразно пиле с чесън е перфектно, ако спазвате диета с контролиран прием на калории, и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като наблюдатели на тегло.
Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .
Етап 1
Подправете пилето с малко морска сол и прясно смлян черен пипер, след което оставете настрана
Стъпка 2
Напръскайте голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене и поставете на умерен огън
Стъпка 3
Добавете пилето в тигана и бързо запечатайте от всички страни, след това извадете месото от тигана и оставете настрана
Стъпка 4
Върнете тигана на умерен огън. Добавете оцета към соса Уорчестър и деглазирайте тигана със сместа, като остържете и разбъркате зачервените парченца от тигана - използвайте част от бульона, ако трябва. Когато по-голямата част от течността се изпари, напръскайте тигана с малко нискокалоричен спрей за готвене. Добавете лука, гъбите и чесъна и задушете за 5 минути, докато започнат да покафеняват, след това добавете дижонската горчица и гответе за минута-две при непрекъснато разбъркване
Стъпка 5
Добавете бульона в тигана и оставете да къкри, докато течността намалее наполовина
Стъпка 6
Намалете котлона до минимум и разбъркайте крема сиренето, като се уверите, че няма останали бучки сирене
Стъпка 7
Върнете пилето в тигана, разбъркайте добре и оставете да къкри 5-10 минути, докато пилето се сготви. Ако сосът изглежда малко плътен, можете да добавите още малко вода, докато достигне консистенцията, която предпочитате
Стъпка 8
Поръсете с наситнения лук и сервирайте
Какво бих могъл да сервирам с това кремообразно пиле с чесън?
Можете да сервирате пиле с кремообразен чесън с всичко! Наистина се съчетава с тестени изделия, ориз и картофи. Ако имате нужда от малко вдъхновение, опитайте тези страни:
Селски картофени клинове
Кремообразно картофено пюре
Печени картофи
Колко дълго можете да държите това кремообразно пиле с чесън в хладилника?
След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.
Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите.
Можете да съхранявате остатъци от кремаво пиле от чесън в хладилника за около 3 дни или така.
Мога ли да замразя кремаво пиле от чесън?
Да, можеш! Тази рецепта може да бъде замразена, но не забравяйте да направите следното;
- Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
- Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.
Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!