Публикувано от Рос Касио на 6 декември 2018 г. 6 декември 2018 г.

Няма как да го заобиколим: В днешния свят има много размирици какво да ядем и колко да ядем. Понякога, със специфичен начин на живот и практики в играта, въпросите могат да станат още по-сложни. Хората ни питат през цялото време: има ли „крав мага диета“, която работи най-добре за строгото обучение, което идва с практиката?

какво

Отговорът е да и не. Въпреки че определено има неща, които можете да консумирате, и решения, които можете да направите, за да позволите на тялото си да работи по-добре с тренировката, простият факт е, че няма предписана система, която да работи за всички, когато става въпрос за това какво трябва да ядете по време на кондиционирането . Въпреки това, ето няколко лесни правила, на които да се придържате, ако искате да извлечете максимума от обучението си.

Поддържайте себе си хидратирани

Това ще бъде единствената константа, която се отнася за всички: Всяка диета, която сдвоите с обучението на крав мага, ще изисква да пиете много вода. Водата ще предпази мускулите ви да не станат твърде сковани, което ще бъде важно, за да не дърпате връзки или да причинявате спазми по време на тренировка.

Да останеш хидратиран има някои по-малко очевидни предимства, които са също толкова важни. По-внимателни сте, когато във вашата система има вода и пиенето на много вода също много помага за храносмилането. Без значение каква диета за кондициониране на крав мага изберете, поддържането на хидратация трябва да бъде един от вашите крайъгълни камъни.

Много видове диети могат да работят

Вашият треньор вероятно ще има някои добри съвети в това отношение, но няма строги правила за това какво трябва да яде човек, за да се поддържа във форма; светът на ММА например е пълен с вегани и месоядни животни. Това обаче не означава, че няма някои храни, които не трябва да се опитвате да сведете до минимум или да изрежете изцяло. Трансмазнините и преработените захари няма да ви помогнат много, ако трябва да се защитите и като такава, никоя диета крав мага не трябва да включва излишък от пица и понички.

Въпреки това, нещата, които тялото ви трябва, за да бъде добро в крав мага, като протеини и здравословни въглехидрати, могат да бъдат намерени във всички различни видове храни. Постните меса и плодове са класически основни елементи на високоенергийната диета, но ако сте вегетарианец, можете също така да получите витамини и аминокиселини, от които се нуждаете, от неща като леща и див ориз, както и множество протеинови прахове и здравословни добавки. Когато става въпрос за кондициониране на тялото ви за крав мага, почти всяка диета може да бъде модифицирана, за да работи с нея, ако сте разумни да се пазите от нездравословна храна и да сте сигурни, че имате необходимата енергия.

Влак за печалба

Но да приемем, че идвате на чисто и нямате конкретен хранителен режим, който вече спазвате, като палео или веганска диета. Къде трябва да започнете? Е, ако се запитате кои два елемента бихте искали най-добре за вашето тяло, за да бъде най-добре в крав мага, това вероятно би се свело до пъргавина и издръжливост. Ето защо, когато започнете диетата си за обучение по крав мага, фокусирайте се върху храни, които ще са най-подходящи за тези две способности.

Всеки ще ви каже, че постното месо, като пуешки гърди и риба, е най-доброто за изграждане на чиста мускулна маса. Но имате и много различни опции, ако искате да го объркате. Например, знаете ли, че при подходяща концентрация млечните мазнини като кисело мляко и сирене всъщност могат да помогнат на тялото ви да обработва хормони като адреналин и да ви помогнат да останете по-дълго в играта? Или че половин чаша фъстъци съдържа 17 грама протеин и 435 калории, което прави изключително ефективна тренировъчна закуска, ако яденето не може да става и дума?

Когато започнете диетата си с крав мага, ще се справите най-добре, ако избирате храни с химикали и хормони, които увеличават производителността на тялото ви, що се отнася до енергийни и хормонални пропорции. С малко планиране можете да внесете достатъчно баланс в тялото си, за да го направите неудържим.

Вие сте това, което ядете (от юмруците до краката си)

Очевидно е, че всеки хранителен режим, който изберете, за да постигнете потенциала на тялото си, ще изисква известна дисциплина и жертви и крав мага определено не е изключение. Но това не означава, че храната ви трябва да бъде безрадостно мелене. Независимо дали сте ненаситен месоядец, вегетарианец или дори някой с малко сладък зъб, има много различни начини диетата за крав мага може да ви помогне да достигнете до максимум възможностите си. Тялото на всеки е различно и всеки може да намери подходящите комбинации от храна за него, за да помогне на обучението му да премине на следващото ниво. Каквото и да решите, просто не забравяйте да пиете много вода!

Ако тренирате от известно време и все още се нуждаете от някои съвети за диета, говорете с вашия треньор и ги уведомете какво ви е на ум. В крайна сметка диетата им като треньор на крав мага е голяма част от начина, по който са стигнали до там, където са на първо място! И ако ви интересува какво представлява крав мага, но все още не сте започнали пътуването си, обадете ни се на 1-800-KRAV-MAGA, ако искате да научите повече; нашите линии са винаги отворени. Имаме съоръжения по целия свят и винаги сме развълнувани да запознаем нови членове с нашата вълнуваща дисциплина за самозащита. Можете да започнете да се подготвяте днес и да говорите с вашия треньор, за да се пропукате по диетата на крав мага, която е подходяща за вас.