Вата, Кафа, Пита. Тези думи може да ви изглеждат непознати, но за много хора те се отнасят до основни стълбове на аюрведическата традиция. Тези три елемента са представителни за енергиите, които управляват тялото и всеки допринася за цялостното физическо здраве и психическо благосъстояние по различни начини. Докато се смята, че Kapha и Pitta управляват съответно растежа и метаболитните системи, се смята, че Vata контролира цялото движение в тялото, от циркулацията и дишането, до храносмилането и дейността на нервната система. За да разберем истински идеята за разположението на Вата и ефекта, който има върху функцията на тялото, е важно да разопаковаме не само начина, по който Вата се проявява в тялото, но и по-голямата аюрведическа традиция, в която се корени.

аюрведа

Кратка история на Аюрведа

Аюрведа е система от медицина, която води началото си от ведическата традиция в Индия (която е най-старата религия в Индия и формира основата на индуизма [1]). Думата Аюрведа идва от две думи: аюр, смисъл на живот, и veda, което означава знание. В продължение на хиляди години хората практикуват Аюрведа, за да поддържат здравето си и да насърчават баланса между духа и тялото. Тази традиция е широко разпространена не само в Индия, Китай и други части на Азия - напоследък тя стана популярна и в западната култура. Днес се смята, че около 80% от населението на Индия практикува аюрведа и че над 700 000 американци са получили някакъв вид аюрведично лечение [2].

Подобно на традиционната китайска медицина, Аюрведа има както исторически начала, така и митични корени. Според свещените текстове Аюрведа е практикувана за първи път от Дханвантари, богът на медицината и внукът на Брахма, богът на творението (който понякога се описва като състояние на чисто съществуване). Смята се, че Дханвантари е практикувал изкуството на медитация, за да получи достъп до знанието за боговете, което е предал на смъртни мъдреци. Тези мъдреци съставят първите аюрведични текстове, където се появява по-конкретна история на Аюрведа [3].

През около 8000 г. пр.н.е., един от първите аюрведични текстове, Атрея Самхита идентифицира осемте основни клона на Аюрведа, включително вътрешни болести, хирургия, плодовитост, педиатрия, психиатрия, токсикология, анти-стареене и проблеми с ушите, очите и гърлото. Впоследствие бяха написани и други текстове, включително Чарака Самхита, Сушурата Самхита, Ащанга Санграха, и Ащанга Хридаям. Тези текстове предлагат прозрение за хирургията, а също така включват стихове, поезия и разсъждения върху съзнанието [4]. Те също така предложиха използването на специфични билки за подпомагане на цялостното здраве и за лечение на различни здравословни проблеми.

От това начало Аюрведа продължава да се развива по същия начин, както другите лечебни традиции, и в крайна сметка се развива в по-последователна система от ценности и конвенции. Въпреки това, за разлика от някои други системи, Аюрведа продължава да се фокусира върху хармонията между тялото, ума и духа.

Фокус върху баланса

Аюрведа се основава на идеята за баланс - баланс между тялото, психическото състояние и естествения свят. Това е отразено в двата основни принципа на Аюрведа: че тялото и умът са неразривно свързани и че умът има пряко въздействие върху здравето на тялото. Когато умът не е в равновесие, тялото може да изпитва негативни здравословни симптоми и обратно. Смята се, че тялото и умът се ръководят от вътрешна енергия, която също е свързана с по-голяма космическа енергия. Смята се, че изцелението се случва, когато умът и тялото са подравнени и когато са подходящи билкови хранителни вещества, за да се балансират енергиите в тялото.

В Аюрведа телата ни имат естествена конституция, която е посочена като Пракрити. Смята се, че нашата пракрити се определя от момента на нашето раждане и е представителна за вашите емоционални и физически характеристики, по-специално тези състояния, които са стабилни (като цвят на очите и височина), и тези, към които може да имате тенденция ( като студено, нервно или подобно). Вашата пракрити е повлияна от трите първични енергии в тялото, които също се наричат доши.

Трите доши

Трите доши, или енергии, са Капха, Пита и Вата. Всеки човек се ражда с уникален баланс от доши, които управляват неговото тяло и всеки е представител на комбинация от елементи, включително пространство (понякога наричано етер), въздух, земя, огън и вода. Kapha доша представлява вода с малко земя и се смята, че контролира растежа в тялото, поддържа здравето на имунната система и поддържа здрава влага на кожата. Капха-доминиращите типове често са лесни и подхранващи. Pitta dosha, която представлява огън (и малко вода), поддържа метаболитни процеси като усвояване на хранителни вещества и храносмилане и се смята, че насърчава здравословна вътрешна температура. Тези с конституция на Пита са интензивни, интелигентни и целенасочени.

За тази публикация обаче ще се съсредоточим върху дошата на Vata (въздух и космос) и характеристиките и проблемите, които могат да възникнат с тази конституция. В Аюрведа се смята, че лошото здраве възниква, когато една от основните доши стане твърде силна или ако някоя от по-слабите развие проблем. Тази публикация ще се съсредоточи не само върху това как да разпознаем Вата доша, но и върху това колко много аюрведисти работят, за да балансират тази доша.

Вата Доша

Вата съществува като проява на пространство и въздух и е същността на праната, или „жизненият импулс“, и „движещата сила“. Той съществува като движение в тялото и се смята, че контролира действията на другите доши в тялото, тъй като останалите са неподвижни. Смята се, че Вата също е мястото, откъдето идва енергията и се смята, че седалището му е в дебелото черво и дебелото черво (местата, които произвеждат телесни газове).

Физически характеристики

Ако Вата е вашата основна/доминираща доша, може да имате следните характеристики: студена, лека, суха, неправилна, груба, движеща се, бърза, променлива. Физически вата типовете са склонни да бъдат високи и слаби с лека рамка. Те могат да имат суха, тъмна и къдрава коса, която може да бъде чуплива, и дълго лице с отстъпваща брадичка. Очите им могат да бъдат кафяви или сиви с матова отливка и да имат асиметричен нос и малка тънкоустна уста с неправилни зъби. Доминиращите във вата хора често са пъргави, с изблици на енергия, последвани от внезапни пристъпи на умора. Тези с доминираща Вата доша също могат да имат суха кожа и коса и да имат студени ръце и крака.

Vata не се отнася само до набор от физически характеристики; също така се смята, че е отговорен за различни механизми в тялото. Смята се, че сред процесите, които Vata влияе, са циркулацията, храносмилателната функция, абсорбцията на хранителни вещества и функцията на органите. Когато са в баланс, типовете вата са в състояние да поддържат своята жизненост, енергия и стройно тяло [5].

Вата Личност

Емоционално типовете Вата жадуват за нови преживявания и приключения. Те са склонни да бъдат възбудими, креативни и ентусиазирани, когато търсят нови възможности. Когато са в равновесие, типовете Vata все още могат да се разгневят, но също така бързо да простят. Те вероятно ангажират събеседници и могат да поемат инициатива в повечето области на живота, което означава, че могат да бъдат бързи в мислите си и да действат бързо. Вата-доминиращите типове също могат да имат жизнено въображение и богат вътрешен живот [6].

Въпреки това, когато типовете Vata са в дисбаланс, те могат да клонят към безпокойство, безпокойство и затруднено фокусиране, особено когато са под стрес. Те също могат да се уплашат и да изпитват затруднения със съня. Може да възникнат други проблеми като запек, нередовно храносмилане и загуба на тегло. Ако сте доминиращ тип Вата, особено важно е вашата Вата доша да остане в баланс [7].

Балансиране на Вата

Има редица фактори, които могат да показват, че Вашата Вата е в дисбаланс. Ако имате следните физически или емоционални проблеми, това може да е индикация, че вашата доша се нуждае от ребалансиране [8].

  • Чувствате се притеснени или съкрушени
  • Вие сте уморени, но не можете да заспите или да се отпуснете
  • Имате проблеми с храносмилането
  • Често имате нерешително отношение
  • Трудно ви е да се концентрирате върху една задача в даден момент и вместо това да преминете от една идея към друга
  • Имате сухота в гърлото/устните/скалпа/кожата
  • Имате проблеми с редовността и изпитвате бензин
  • Лоша циркулация

Ако вашата Вата доша стане неуравновесена, Аюрведа се присъединява към принципа на противоположностите, за да възстанови баланса. Тъй като основните характеристики на Vata са сухи, леки, студени и движещи се, нещо влажно, стабилно, топло и тежко е идеално за поддържане на балансирано Vata.

Най-общо казано, ако Vata е небалансирана, понякога се препоръчва външно прилагане на топлина и масло; повечето практикуващи аюрведа предпочитат затоплящо, тежко масло като орех, сусам или сладък бадем като масажно масло. Освен това много видове Вата могат да намерят временно облекчение, като изпробват различни методи за релаксация, като медитация или йога. Тези практики са предназначени да помогнат на бързо движещия се ум на Vata да се прецентрира и да остане обоснован. Можете също така да изберете да се изкъпете, да слушате успокояваща музика или да опитате друга релаксираща дейност, която да ви помогне да поддържате равновесие. Също така може да бъде полезно да се поддържа рутина - това може да работи за балансиране на евентуалното безпокойство, което типът Вата може да почувства. Това може да означава хранене по едно и също време всеки ден и поддържане на здравословни модели на сън [9].

Тъй като типовете Вата могат да изпитат студени ръце и крака, много практикуващи аюрведа предлагат да останат на топло през целия ден, като носят слоеве дрехи и избягват хладните и/или ветровити зони. Поддържането на топло е от ключово значение за поддържането на балансирано разположение на Vata [10].

Вата диета

Ако решите да следвате диета Vata, може да потърсите топли и пикантни храни, които да спомогнат за поддържането на нормални нива на водата - много доминиращи от Vata видове ядат супена лъжица доброкачествено фъстъчено масло сутрин, за да поддържат баланса. Насърчават се мазните и тежки храни, стига да идват от здравословни източници (помислете за масло, риба и зехтин, хранено с трева, а не за преработени варианти като рапично масло или маргарин).

Сладко-киселите храни също могат да имат значение. Опитайте сладки, пресни плодове като банан, манго, грозде, ананаси и авокадо. Меките или подправени ядки също могат да поддържат здравословно разположение на Вата. Затоплящите и успокояващи билки и подправки като трифала, чай, корен от женско биле, канела, индийско орехче, джинджифил и синапено семе може да имат значение за ребалансирането на Вата. Опитайте да си направите затопляща чаша чай с тези подправки, за да успокоите своето разположение.

Храни, предложени за диета за успокояване с вата

  • Зърна - ориз и пшеница
  • Плодове - портокали, банани, сливи, плодове, череши, праскови, манго, пъпеши, папая и грозде
  • Зеленчуци - цвекло, краставици, моркови, аспержи и сладки картофи (варени)
  • Подправки - кардамон, кимион, джинджифил, канела, сол, карамфил, синапено семе и черен пипер
  • Ядки
  • Масла

На диетата на Вата има и няколко храни, които трябва да се избягват. Студените и замразени храни, като студени напитки, направо от хладилника, може да не са съгласни с разположението на Вата. Други храни, които не трябва да се консумират, включват сухи или сурови храни като сушени плодове и стягащи или горчиви вкусове като кафе, чай или много люти подправки. Тези, които спазват диетата на Вата, също се опитват да избягват зеленчуците от семейството на пасльоновите и зелето, тъй като те се считат за нездравословни за типа Вата. Тези зеленчуци включват домати, патладжан, чушки, картофи, броколи, брюкселско зеле и боб.

Смесени доши

Докато тази публикация изследва разположението на човек, чиято основна доша е Вата, може да не се идентифицирате с всяка описана характеристика. Често човек може да е комбинация от две доши [11], така че потенциално бихте могли да бъдете ориентирани към Вата-Пита или Вата-Кафа. Тези хора могат да показват характеристики на двете доши. Например, Vata-Pitta може да наподобява чиста Vata в много отношения, но има по-здрава и по-компактна конструкция. Той или тя може да е доста активен, с изострено чувство на любопитство и решителност. Тези видове може да са чувствителни към светлина, топлина, звук и сухота. За разлика от това, типът Vata-Kapha може да е малко по-къс от чистата Vata. Той или тя може да е по-чувствителен към студа от други видове и може да има проблеми с храносмилането.

Прочетете също

Според аюрведическата традиция всеки човек се лекува индивидуално според неговия тип тяло. Това, което работи за поддържане на оптимално здраве за един човек, не е задължително да е правилният избор за друг. Ако се интересувате да научите повече за Аюрведа или ако сте настоящ практикуващ, разбирайте ролята на дошите върху вашия темперамент и върху вашите физически характеристики. Разбирането как вашата доша може да повлияе на вашите емоции и общите ви здравни нужди може да ви помогне по време на вашето здравословно пътуване и може да ви помогне да изберете най-добрите хранителни вещества и добавки за вашия тип тяло.