Преминете към диетата на Дюкан. С наближаването на сезона на бански костюми, още една „дивидна“ диета прави новини. 17-дневната диета, нов план, който оглавява списъка с бестселъри, твърди, че хората, които спазват диетата, могат да отслабнат с около 12 килограма през първите 17 дни. внимателно проектираният баланс на храна и упражнения регулира тялото ви метаболитно, така че да изгаряте мазнини, ден след ден “, казва създателят на диетата, д-р Майкъл Морено, от ABC News. Ето кратко ръководство за модната диета:

17-дневната

Как работи диетата?
Той е разделен на четири цикъла, всеки с продължителност 17 дни, и се основава на принципа на „метаболитно объркване“. В първата фаза „ускорете“, целта е бързото отслабване и вие консумирате едва 1200 калории на ден. На диетите се разрешават неограничени постни протеини и зеленчуци без нишесте, както и някои плодове и нискомаслено кисело мляко. Във втората фаза, "активирайте", диетите се редуват между ниско- и висококалорични дни, като целта е да отслабнете от 5 до 10 килограма. Третата фаза, "постигане", се концентрира върху контрола на порциите. Четвъртата и последна фаза „пристигане“ се фокусира върху прилагането на уроци от по-ранните фази за установяване на здравословни навици през целия живот. По време на диетата не се допускат плодове или нишесте след 14:00. Изискванията за упражнения започват с ежедневна 17-минутна разходка и растат по-интензивно.

Объркване в метаболизма? Ела пак?
Известна също като „промяна на калориите или хранене с цикъл“, това е концепцията, че чрез промяна на начина, по който се яде или пие на всеки няколко дни или седмици, човек може да предотврати прекалената статичност на метаболизма и по този начин да увеличи загубата на тегло. „Всеки иска бързи резултати и объркването на калориите от този план изгаря мазнините, постига резултати за отслабване и помага на хората, които спазват диетата, да избегнат скуката“, казва Морено.

Наистина ли метаболитното объркване работи?
Мнозина са скептични. „Няма научни доказателства в подкрепа на ефикасността на калорийното колоездене или неговия ефект върху метаболизма“, казва Мери Хартли, регистриран диетолог с магистър по обществено здраве. Освен това проучванията показват, че тези, които поддържат здравословна диета в дългосрочен план, не разчитат на диети с ниско съдържание на въглехидрати като тази.

Но това работи за някои хора, нали?
Да. Въпреки че този хранителен план е пълен с трикове, той също така предлага редица здравословни навици, като акцент върху закуската всеки ден и последователно, но изпълнимо количество упражнения, казва Карън Борсари в Shape. Така че "разбира се хората са хвърлили килограми", казва Мариса Севалос в "Лос Анджелис Таймс". Драматичното намаляване на калориите в началото на диетата е достатъчно ефективно. "И не е изненадващо, че хората биха отслабнали с диета, която препоръчва да ядат плодове, зеленчуци, постни протеини и кисело мляко, да пият много вода и да спортуват много." Множество уебсайтове за диета и здраве поддържат същата мъдрост.