Ученически новинарски сайт на гимназия Редууд

За да се състезава като лек гребец, спортистът трябва да бъде силен, добре кондициониран и фокусиран. И те също трябва да бъдат, добре, леки - жените гребци в тази дивизия не могат да тежат над 130 килограма, мъжете гребци 150.

Лекото гребане дава на по-малките спортисти, които може да не са толкова силни като по-големите си колеги, шанс да се състезават, така че гребците, които тежат близо до границата, ще се опитат да се класират за тази дивизия. Това означава, че леките спортисти са предимно сравними по размер - и това означава, че тези, които са близо до ограничението на теглото, са много настроени как техният режим на хранене и упражнения влияе върху теглото им.

Много гребци, които тежат близо до границата за лека категория, ще се опитат да свалят няколко килограма, за да могат да бъдат най-добрите в дивизията си и да имат по-голям шанс да бъдат назначени за колеж.

Според старши и Марин Гребащ гребец Kendall Bearly-Malinowski, диетичните промени, необходими за поддържане на правилното тегло, не са твърде трудни - изрязване на захар, пиене на повече вода, минимизиране на приема на сол. И все пак теглото под 130 килограма е от първостепенно значение.

„Залогът е голям - ако не претеглите правилното тегло за състезанието, цялата ви лодка не може да се състезава, което е доста лошо“, каза Бери-Малиновски. „Осем души зависят от теглото ви.“

Гребците трябва да следят теглото си в седмиците преди състезанието, за да гарантират, че лодката им няма да бъде дисквалифицирана, според Bearly-Malinowski.

„Тялото ви варира между 3 и 5 килограма всеки ден. Така че в зависимост от това кога трябва да претеглите, не можете да ядете сол преди това или да не ядете хляб в продължение на една седмица “, каза старши и колега на Марин Гребане София Багшоу. "Просто променяте съотношенията - ядете повече зеленчуци, ядете по-малко въглехидрати."

Бегшоу каза, че е станала много добра в това да забелязва как колебанията в теглото ѝ варират.

„Обръщате внимание - ако бягам половин час, колко килограми губя? Когато спя, колко губя? “ Каза Бегшоу. „Ако претеглях 132 през нощта преди да претегля, нямаше да ми пука, защото щях да се събудя в 128.“

Бери-Малиновски каза, че наблюдението на теглото й се е превърнало във втора природа.

„Ако го правите толкова дълго, колкото и ние, това е някакво подсъзнание. Знаете кога да се притеснявате, което не е често “, каза Бери-Малиновски.

Треньорите често съветват гребците дали да станат леки или не, според Багшоу, и знаят достатъчно за храненето, за да съветват спортистите какви са диетичните промени.

И Бегшоу, и Бери-Малиновски казаха, че въздействието върху здравето от диетите им е до голяма степен положително. Бери-Малиновски обаче отбеляза, че е трябвало да свали няколко килограма, когато за първи път е започнала да гребе, защото при нейната височина 5’9 ”, тя естествено не е била под 130 килограма.

„Сигурен съм, че има хора, които го правят нездравословно и са гладни през цялото време или се чувстват ужасно“, каза Бегшоу. „За мен се чувствам по-добре, защото се храня по-здравословно.“

Гребането е само един от многото спортове, чувствителни към теглото, спортове, при които спортистите се опитват да контролират теглото си, за да направят определен клас тежест или да получат предимство пред противник.

Може да изглежда неинтуитивно - отслабването и по-малкото хранене наистина ще накарат един спортист да се представя по-добре?

За учениците от гимназията е добре да променят диетата си, стига да не започнат да пропускат хранене или да изваждат необходимите хранителни вещества, според атлетичния треньор Америк Алварадо.

„На това ниво тялото ви се променя толкова много, че трябва да се храните, защото метаболизмът ви е толкова висок, че имате нужда от енергия“, каза Алварадо. „Казвам на спортистите никога да не изрязват храна, просто да променят вида на храната, която ядат.“

състезаване
% no-caption% (оставете това на мира, ако не искате надпис)

Въпреки че контролирането на теглото на даден спорт може да има положителни ефекти върху представянето, ако спортистът е внимателен, непроучените или прекалено амбициозни опити за контрол на теглото могат да навредят на здравето.

Юноши спортисти, които спортуват чувствителни към теглото спортове, могат да бъдат изложени на повишен риск от развитие на хранително разстройство, според проучване от 2013 г. на British Journal of Sports Medicine. Проучването също така демонстрира, че диета, която се приема твърде далеч, може да причини увреждане на костната маса, ако спортист не получава достатъчно хранителни вещества. Жените спортисти в чувствителни към теглото спортове са изправени пред особено повишен риск от увреждане на костите и мускулите.

При борбата постигането на правилното тегло е от съществено значение за оптималното представяне. Борците са поставени в класове тежести, които се увеличават на интервали от около 10 килограма. Тъй като борец в самия връх на своята тежест има предимство, контролът на диетата играе важна роля при подготовката за състезание.

Въпреки че много борци отпадат или качват само няколко килограма, за да достигнат желаната от тях категория тегло, второкласникът Дрей Бростоф е взел по-драматичен подход по време на сезона си за първа борба. В началото на сезона Бростоф тежеше около 120 паунда - обаче успя бързо да падне до 105 паунда.

„Ядях само яйчен белтък и бягах по четири мили всеки ден след тренировка“, каза Бростоф. „Исках да бъда в по-нисък клас на тегло, за да бъда по-добър, защото бих бил срещу по-малки деца.“

В началото на всеки сезон по борба всеки борец прави тест, за да определи състава на тялото си и процента на телесните мазнини. Резултатите от теста определят колко тегло един борец може безопасно да натрупа или загуби и те предоставиха насоките за отслабване на Бростоф - той знаеше, че може реално да свали теглото си до 102 килограма.

Бростоф каза, че тази драстична загуба на тегло не е проблем за него, отчасти защото в началото на сезона е бил „доста наедрял“ със 120 паунда. Той обаче призна, че планът му за отслабване, макар и ефективен, може да е нездравословен.

„Това, което направих, не беше точно здравословно - определено не. Не ядох много - каза Бростоф. Той каза, че е разговарял с лекаря си и тя е предупредила да не отслабва, тъй като смята, че той просто ще отскочи до първоначалното си тегло.

„Определено не прекарвах най-доброто време в живота си, но определено си заслужаваше“, каза Бростоф. „След това бях в по-добра форма.“

Бростоф каза, че често се е чувствал раздразнителен или уморен по време на диетата си, но представянето му по борба бързо се е подобрило и той се е почувствал по-здрав.

Но да дойде сезонът на борба тази зима, Бростоф ще се изправи отново пред предизвикателството да промени теглото си - той се надява да се напълни и да се върне към 120-килограмовия клас.