От Хейли Кришър

тайни

Не обичате ли просто известни личности - онези перфектни екземпляри, които отслабват бебето си за няколко седмици и след това демонстрират опънатите си коремчета на плаж в Ибиса? Ние се стресираме да се подражаваме на същия невъзможен подвиг, но аз съм тук, за да ви кажа, че колкото и да тренирате, никога няма да приличате на тях. Можете обаче да се приближите, ако опитате. Започнете тук с няколко съвета и за нула време ще изглеждате като гуинет Полтроу в кльощавите си дънки.

1. Сплирж всеки ден

Треньорът и бизнес партньор на Полтроу, Трейси Андерсън, дава на всички ни разрешение да не се гладуваме (хм, благодаря?). „Изберете ястието, което ви харесва най-много, и нека това да бъде вашето еднокалорийно размиване за този ден“, казва Андерсън. Тя предлага да намалите останалите две ястия с протеинови шейкове или енергийно блокче (тя обича да обича Bliss Bar Superfood Енергийни барове).

2. Закуска между храненията

Знаете как майка ви беше навремето: „Не хапвайте, или ще си развалите апетита!“ И вие всички бяхте: „Но аз съм толкова гладен!“ Е, сега можете да кажете на майка си, че Харли Пастернак - треньор на Лейди Гага, Кание Уест и Кейти Пери и автор на диетата с пет фактора - казва, че закуската с ниско съдържание на мазнини е напълно добра. Едамамето и обезмасленото гръцко кисело мляко със замразени плодове са любимите му възможности. И в книгата си той споменава сашими от сьомга със сливи и пресни смокини с балсамов сметанов сос. Нм.

3. Започнете да събличате

Очевидно актрисата Ейми Адамс толкова мрази бягащата пътека, че е решила да облече всички наши стриптизьорки, за да отслабне бебето си. Да, жената, известна със сладките си и невинни роли (Enchanted; The Muppets), е с танци на пилон. И според моите вътрешни източници (хмм, таблоиди), Ема Уотсън, Синди Крауфорд и Кейт Хъдсън също посочиха танците на пилон като неразделна част от техните тренировки. (Съобщава се, че Хъдсън дори е поставил стълб в банята си. Танцуването до тоалетната звучи странно, но каквото и да работи.)

Продължава

4. Бутайте тялото си на смени

Бягането на кръгове около пистата ви кара да се чувствате добре, нали? „У-у-у, изгарям въглехидратите!“ Е, Джо Даудъл, президент на базирания в Ню Йорк център за пикова ефективност и кондиция (обучител на Ан Хатауей и Клер Дейнс), казва, че това не е достатъчно: Той също би искал да бъдете, ъф, методични за това. Фитнес гуруто казва да притискате тялото си в началото на вашата тренировка, като почивате само между 20 и 30 секунди между сетовете. Към края на вашата тренировка - знаете ли, онзи период, в който се чувствате като на път да повърнете - отделете повече време за почивка между сетовете (до минута).

5. Регистрирайте се за услуга за доставка

Доставките до вратата не са нищо ново, но според Паула Абдул, Оливия Мън и Шенай Граймс, ястията Fresh Diet са бомба. Уеб сайтът на компанията предлага всякакви истории за успех: Us Weekly го нарече „най-добрата диета за 2011 г.“, а Self му даде златна звезда. Менютата изглеждат достатъчно прилично (напр. 3 ястия, 2 закуски и 2 страни - включително пълнени домати с кускус от песто), но това, което ни накара, беше без почистване, без част за готвене. Да, малко е скъпо ($ 44,99 на ден за 31-дневната пълна трансформация), но виждали ли сте Оливия Мън? Случаят е приключен.

6. Не спирайте да тренирате, никога

Когато всичко друго се провали, тренирайте, тренирайте и направете още малко. Поне това казва Дженифър Анистън InStyle. Тя тренира от 5 до 6 дни в седмицата. Въртене. Кардио. Йога. Пилатес. И мислите ли, че тя нарежда тези угоени нощни рум-сървизи по време на пресата? Не, не. „Взимам тежести от осем килограма, когато отсядам в хотел“, казва тя. "Винаги е добре да правите упражнения за ръце, когато гледате телевизия или говорите по телефона. Също така обичам да се разтягам, преди да си легна, и обикновено давам няколко коремни преси." И това, милички, ето защо Дженифър Анистън прилича на Дженифър Анистън.

7. Не се лишавайте

Тъй като телевизионната водеща Кели Рипа е толкова слаба, е трудно да се повярва, че не вярва в диетите. И все пак това е, което тя каза на Себе си: "Аз не диета, защото смятам, че умереността е от ключово значение. Моето виновно удоволствие е пържените картофи." Очевидно знаменитостите имат всички отговори. „Кели е на място, като не си дава вина,“ казва Ашли Коф, RD, от Лос Анджелис. Всъщност д-р Оз създаде цяла диета около яденето на това, което обичате, въз основа на многобройни проучвания, които показват, че ще изгорите спонтанно, ако не ядете поне един пържен. Наистина ли! Сега това е видът диетични съвети, които харесваме.