13 март 2012 г. от Рио

Как Кортни Кокс остава гореща пума: поглед към нейната диета и тренировка

5 фута 5 инча Кортни Кокс не се нуждае от представяне. Красивата актриса, която стана известна като Моника в хитовия сериал „Приятели“ и звезда на „Кугър Таун“, запази и без това завидната си форма по-завидна. Кой би си помислил, че тази гореща мама почти достига големите 5-0?

С толкова горещо тяло на нейната възраст, много жени определено искат да знаят каква е тайната на диетата за отслабване на Кортни Кокс? Каква програма за фитнес упражнения прави тя, за да има толкова тонизирано тяло?

кокс
План за диета на пума

„Обичам да ям зелено.“ Кортни акции. „Аз съм най-големият фен на храната! За щастие имам здравословен хранителен план за отслабване. "

Известно е, че диетичният план на Кортни Кокс е сложен, тъй като нейният план за отслабване е комбинация от диетичния план Eat Right 4 Your Blood Group и диетичния план на Аткинс.

Яжте правилно 4 Вашата кръвна група диета за отслабване се основава на изследване, че хората губят тегло по-бързо, когато приспособяват диетичния си план към конкретната си кръвна група. Той твърди, че една храна, подходяща за определена кръвна група, може да бъде опасна за друга кръвна група.

Говорейки със списание New Beauty, Кортни разкрива, че спазва и лек хранителен план. Тя пропуска закуската и вместо това пие кафе, пилешка салата за обяд и месо и зеленчуци за диетичния си план за вечеря.

Въпреки това, тя не винаги е пълен ангел за диета за отслабване ... „Понякога изневерявам на диетичния си план с тестени изделия или хляб и масло“, каза тя пред списанието. „И аз ям много сирене и ядки, което може би не е най-добрата идея.“

Тренировъчна програма на Кортни Кокс

За да бъде тя стройна и в добра форма, рутинната програма за тренировки на Кортни Кокс включва кардио упражнения, фитнес тренировки с тежести, бягане, туризъм и упражнения за пилатес.

Тя също така включва Budokon към програмата си за упражнения, фитнес рутина, съчетаваща йога упражнения и медитация за създаване на баланс и постоянна промяна в цялата система на тялото.

„Дженифър (Анистън) и ми харесва.“ Тя споделя. "Това е забавно, това е разрушаване на стреса."

С нейните тонизирани крайници и стомаха на мивката, никога не бихте повярвали, че бившата звезда на „Приятели“ Кортни Кокс се срамува три години от големите 50. Трейси Андерсън, фитнес треньорът на звездите разкрива фитнес програмата на Cougar star за фитнес.

47-годишната майка на една призна, че заедно с изтощителната програма за фитнес на Трейси, която прави четири пъти седмично.

Въпреки че, с тяло като нейното и фитнес треньор Трейси на бързо набиране, не можем да си представим, че Кортни много често „изневерява“ на диетичния си план. Ето някои от програмите за фитнес упражнения, които фитнес треньорът Трейси прави на Кортни:

Тренировъчна програма # 1: Клякания

Тази програма за упражнения е наистина лесна за изпълнение, всичко, което трябва да направите, е да приклекнете. Просто седнете назад и надолу, докато бедрата ви са успоредни на пода и се върнете нагоре. Можете да правите това фитнес упражнение със или без тежести. Това е страхотна програма за упражнения за бедрата, задника и бедрата.

Рутинна тренировка # 2: Мъртва тяга с един крак

Друго страхотно упражнение за фитнес на краката е мъртвата тяга с един крак. Това упражнение е насочено към подколенното сухожилие и глутеусите повече от клякането.

Рутинна тренировка # 3: Обратни удари

Друго упражнение, което Courteney прави, е упражнението за обратен удар.

Рутинна тренировка # 4: Супермен

Кортни също прави упражнение за супермен, което е чудесно за долната част на гърба.

Искате повече съвети за упражнения за фитнес, които да ви донесат тяло като Кортни? Прочетете като нейния друг фитнес треньор, Мишел Ловит споделя няколко съвета за фитнес упражнения:

Разтопете около 2% от телесните мазнини за две до три (много активни) седмици, правейки следните съвети за фитнес упражнения:

Програми за упражнения # 1:

Интервални фитнес тренировки пет дни в седмицата в продължение на половин час с монитор за сърдечен ритъм - работи 80 процента от максималния пулс по време на спринтове и никога не потапяне под 60 процента по време на „почивка“.

Програми за упражнения Съвет №2:

Правете всичките си фитнес тренировки за устойчивост - клекове, дъски, коремни преси, обратни удари - на уреди за упражнения с топка BOSU. „Принуждава ви да използвате повече мускули, за да поддържате стабилност“, казва фитнес треньорът Ловит. Редувайте между 15 и 30 минути упражнения за горната и долната част на тялото всеки ден.

Програми за упражнения Съвет # 3:

Включете тежести за ръце от 5 до 10 килограма във всички упражнения за долната част на тялото, за да увеличите максимално използването на мускулите и да увеличите изгарянето на калории.

Програми за упражнения # 4:

Смесете рутината си, като играете спорт с висока интензивност поне веднъж седмично. Кокс например удря тенис кортовете през уикендите.