Основи
Научете повече
Вижте, играйте и научете
Изследвания
Ресурси
За теб
Обобщение
Поддържането на здравословно тегло е от решаващо значение. Ако имате поднормено или наднормено тегло или имате затлъстяване, може да имате по-висок риск от определени здравословни проблеми.
Около две трети от възрастните в САЩ имат наднормено тегло или имат затлъстяване. Постигането на здравословно тегло може да ви помогне да контролирате холестерола, кръвното си налягане и кръвната захар. Това може също да ви помогне да предотвратите заболявания, свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак.
Яденето на твърде много или недостатъчната физическа активност ще ви накара да наднормено тегло. За да поддържате теглото си, калориите, които ядете, трябва да се равняват на енергията, която изгаряте. За да отслабнете, трябва да използвате повече калории, отколкото ядете. Стратегията за контрол на теглото може да включва
- Избор на нискомаслени, нискокалорични храни
- Ядене на по-малки порции
- Пиене на вода вместо сладки напитки
- Да сте физически активни
Яденето на допълнителни калории в рамките на добре балансирана диета може да помогне за добавяне на тегло.
NIH: Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
- Този експерт по затлъстяването казва, че имаме много по-малък контрол върху теглото си, отколкото си мислим
- Vaping за отслабване Предиктори за използване на електронни цигари за възрастни за отслабване или контрол - ScienceDirect
- Vaping за отслабване Предиктори за използване на електронни цигари за възрастни за отслабване или контрол - PubMed
- Valley Medical Контрол на теглото Latisse
- Ще отслабна ли, след като спра да приемам контрол на раждаемостта