В този член

В този член

В този член

CLA е важна мастна киселина, която е важна за доброто здраве. Получаваме малки количества от храната, която ядем. Това е и антиоксидант, който може да има и други ползи за здравето.

линолова

Защо хората приемат CLA?

Проучванията показват, че добавките CLA могат да помогнат на хора със затлъстяване. Но това е сложно. CLA може да намали телесните мазнини. Може да помогне на хората да се чувстват по-сити след хранене. Изглежда обаче, че не намалява теглото или ИТМ на човек. Засега, ако искате да отслабнете, няма достатъчно доказателства, които да покажат, че приемането на CLA ще помогне.

Като антиоксидант, CLA може да има свойства за борба с рака. Проучванията показват, че жените, които получават много CLA от диетата си, имат по-малък риск от колоректален рак; те също могат да имат по-малък риск от рак на гърдата. Не знаем обаче дали приемането на CLA добавки също би имало тези предимства. Необходими са повече изследвания.

CLA изглежда намалява лошия LDL холестерол. Но тъй като намалява и добрия HDL холестерол, това не е стандартно лечение.

Хората приемат CLA добавки по други причини, вариращи от суха кожа до множествена склероза (МС). Не знаем дали CLA ще помогне при тези условия.

Няма стандартна доза за CLA. При затлъстяване дозите могат да варират от 1 грам до 6,8 грама дневно, много по-високо от количеството CLA в типична диета. Посъветвайте се с Вашия лекар.

Можете ли да получите CLA естествено от храни?

CLA е в много животински продукти, като мляко, говеждо и друго месо. Тревното говеждо може да има по-високи нива на CLA от говеждото, хранено със зърно. Също така е в слънчогледово и шафраново масло. Готвенето на храна може да повиши нивата на CLA.

Какви са рисковете?

Уведомете Вашия лекар за всички добавки, които приемате, дори и да са естествени. По този начин Вашият лекар може да провери всички потенциални странични ефекти или взаимодействия с лекарства.

  • Странични ефекти. CLA добавките могат да причинят разстроен стомах, гадене, диария и умора.
  • Рискове. Добавките CLA могат да влошат инсулиновата резистентност или как тялото ви абсорбира захар при хора с диабет или метаболитен синдром. Предвид липсата на доказателства за безопасността му, лекарите не препоръчват CLA за деца или за жени, които са бременни или кърмят. Това може да причини опасни ефекти върху черния дроб. В може да понижи HDL или добрия холестерол. Някои изследвания също документират увеличаване на възпалението с използването на CLA добавки.
  • Взаимодействия. Ако приемате някакви лекарства редовно, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате CLA добавки

Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) регламентира хранителните добавки; обаче ги третира по-скоро като храни, отколкото като лекарства. За разлика от производителите на лекарства, производителите на добавки не трябва да показват, че техните продукти са безопасни или ефективни, преди да ги продадат на пазара.

Източници

Fundukian, L. изд., Енциклопедията по алтернативна медицина на Гейл, трето издание, 2009 г.

Уеб сайт на Мемориал Слоун-Кетъринг Център за рак: „За билки: CLA“.

Уебсайт с изчерпателна база данни за природни лекарства: „CLA“.

Rakel D. Интегративна медицина, 3-ти. издание, Saunders, 2012.