Публикувано на 4 април 2012 г. -> от joe

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати може да са били наистина популярни преди няколко години, но бавността и промените в настроението, които те създадоха, оставиха хората да се чувстват малко по-малко оптимистични за новата чудна диета. Въпреки това диетите с ниско съдържание на въглехидрати наистина свършиха работа! И така, как да се възползвате от предимствата на ефективната диета с ниско съдържание на въглехидрати? Въведете колоездене с въглехидрати.

въглехидрати
Колоездене с въглехидрати
Концепцията за колоездене с въглехидрати е доста проста. Хранете се с нисковъглехидратна диета за няколко дни, последвана от нормална въглехидратна диета за още няколко дни. Хвърлете ден с високо съдържание на въглехидрати веднъж седмично (мамят ден) и имате колоездене с въглехидрати.

Типичен въглехидратен цикъл
Общият цикъл ще включва два дни с ниско съдържание на въглехидрати, последвани от нормален ден и след това повторение. Веднъж седмично ще хвърляме ден с високо съдържание на въглехидрати, който е нашият „ден на измама“. Количеството въглехидрати, което ядете, ще варира от човек на човек. За средния човек ниските дни обикновено са по-малко от 100 въглехидрати, където нормалният ден ще бъде около 250 въглехидрати.

Кога да използвате Carb Cycling
Моят опит с колоездене с въглехидрати е да го използвам само когато изпускате последните 20 - 15 паунда. Използвам го в спортната зала joefitness като диетично плато! Едно нещо, което трябва да запомните е, че ако имате повече от 30 килограма за сваляне, простото по-здравословно хранене ще ви помогне повече от всичко.

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати със сигурност са ефективни. С колоездене на въглехидрати можете да се възползвате от страхотните резултати с ниско съдържание на въглехидрати, без да се чувствате мудни!

Имате въпрос относно колоезденето с въглехидрати? Публикувайте коментар по-долу!