Не спазвайте моята диета с въглехидрати, ако никога не искате да отслабнете, ядейки сладолед, пица или пържени картофи

ДА, въглехидратна диета за колоездене нека ви изневери на вашата диета с ниско съдържание на въглехидрати, за да отслабнете по-бързо! НЕ, не е нужно да се отказвате от всяка храна с високо съдържание на въглехидрати до края на живота си, за да отслабнете с диета с ниско съдържание на въглехидрати!

Дефинирана диета за колоездене с въглехидрати

  1. Яжте максимум 30 грама въглехидрати на ден, без да се броят грамове от фибри за 5-6 дни подред. В момента няма алкохол или храни, съдържащи захарни алкохоли. Мисля Индукция на Аткинс.
  2. За 1 до 2 дни получавайте 40% до 60% от калориите си от въглехидрати. Поправете вашата пица, сладолед или високо съдържание на въглехидрати по това време, но стреляйте за храни, изгарящи мазнини като пълнозърнести храни, боб и пресни плодове в по-голямата си част.

Какви са предимствата от спазването на диета за колоездене с въглехидрати пред обикновена диета с ниско съдържание на въглехидрати

Просто, че можете да ядете въглехидрати периодично и да отслабвате по-бързо, отколкото когато следвате традиционна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Гладът ви за въглехидрати остава нисък, тъй като ще ги ядете. Самото знание, че ще получите почивка, ви помага да следвате още по-добре нисковъглехидратната диета. Можете да живеете живот на постоянно удовлетворение от храната си и да загубите цялото тегло, което искате, защото можете да си почивате от диетата си с ниско съдържание на въглехидрати всяка седмица!

Никога не е ли наистина ядене на храна с високо съдържание на въглехидрати наистина наистина реалистично?

Аз съм упорит нисък въглехидрат, който спазва диета за въглехидрати, като яде по-малко от 30 грама въглехидрати от понеделник до петък. В събота или неделя обаче ще си взема сладолед, шоколадови трюфели, пица, фъстъчено масло и желе сандвичи, картофи или каквото друго искам. Ако не циклирах въглехидратите си, жаждата ми към тях щеше да мине през покрива и рано или късно щях да действам върху тези желания по разрушителен начин. Това е безсмислено, особено след като периодичното приемане на въглехидрати, когато спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, може да ускори загубата на тегло. Правих това вече близо десетилетие; и аз имам 8% телесни мазнини. Щракнете по-долу, за да чуете интервю, което направих за моята диета с въглехидрати.

И помнете, аз бях наднормено тегло тип 2 диабетик който слезе от всичките си лекарства, свали 80 килограма мазнини и натрупа над 20 килограма мускули, следвайки диета за колоездене с въглехидрати. Ако диетата с въглехидрати за колоездене работи за мен, тя ще работи и за вас!

За кого е диетата за колоездене с въглехидрати?

Диетата за колоездене с въглехидрати е чудесна за редовните хора, хората със затлъстяване и разбира се диабетиците да отслабнат въпреки семейните ангажименти, натоварените графици и ограничения бюджет. Диетата за колоездене с въглехидрати е много лесна за спазване. Ако можете да спазвате диета с ниско съдържание на въглехидрати в продължение на 5 дни, можете да отслабнете, като ядете пица на шестия.

Темата, която стои зад моя успех, е „планирано несъвършенство“. Защото нека се изправим пред това. Никога няма да можете да следвате идеално какъвто и да е стил на хранене до края на живота си, а диетите с ниско съдържание на въглехидрати не се различават. Какво се случва, когато сте заобиколени от храна на Деня на благодарността или искате да имате парче торта за рождения си ден? Можете също така да се научите да вграждате „грешките в диетата“ във вашия начин на живот и още по-добре да се възползвате от загубата на тегло. Това е специалността на диетата с въглехидрати.

Кратко обяснение на науката, която стои зад диетата за колоездене с въглехидрати

Когато режете въглехидрати, естественото ви място за съхранение за тях (мускулен и чернодробен гликоген) се изчерпва. Това се случва само за 3 дни. Когато ядете въглехидрати, запълвате тези магазини обратно. Ако ядете твърде много въглехидрати, излишните изядени въглехидрати се съхраняват като мазнини. Въпреки това, „твърде много въглехидрати“ е много повече от 30 грама. Имате място за ядене на хляб, картофи или дори сладолед и за задоволяване на всички желания, които сте си натрупали от месеци и месеци на отказ от себе си. Номерът е да разберете колко въглехидрати са твърде много за вас. Повече за това по-долу.

Как да ускорим загубата на мазнини, като преминем от диета с ниско съдържание на въглехидрати към диета за колоездене с въглехидрати

Това се повтаря: за да следвате правилно въглехидратна диета за колоездене, в продължение на 5 до 6 дни подред, следвайте плана за хранене на Atkins Induction. След това за максимум 1 до 2 дни, натоварване с въглехидрати Планирайте го през уикендите или специален повод от седмицата като Деня на благодарността.

Какво да очаквате, след като приключи частта с въглехидратно натоварване от диетата за колоездене с въглехидрати

Ще сте натрупали водно тегло - разчитайте на това. 2 до 5 килограма водно тегло е норма. Това е неизбежна и временна последица от яденето на въглехидрати, тъй като всеки грам въглехидрати, съхраняван като гликоген в мускулите ви, ще добави 3 до 5 грама вода с него. Ще изхвърлите цялото тегло на водата след 2 до 3 дни, след като се върнете към изрязването на въглехидратите.

Поради тази причина проследете загубата на тегло, като сравните теглото си с това, което е било преди 7 дни, без дрехи, след като сте отишли ​​на гърне. Най-ниското ви тегло обикновено ще бъде в деня преди натоварването с въглехидрати или сутринта на. Докато това тегло е по-ниско, отколкото преди 7 дни, вие губите.

Признаци, че сте изяли твърде много въглехидрати по време на зареждането с въглехидрати, част от диетата за каране на въглехидрати

  1. Чувствам се изморен
  2. Задържане на вода, подпухналост
  3. Раздразнителност
  4. Печелете 5 килограма вода за една нощ след един ден на натоварване с въглехидрати (това е особено вярно, ако знаете, че сте преодолели получаването на 25% от калориите си от въглехидрати или сте прекомерно надхвърлили калорийната си граница).

Ако не губите достатъчно тегло на диета с въглехидрати, вие правите една или повече от тези четири грешки

  1. Ядете твърде много калории. Следвайте правилото за 25%. Не увеличавайте калориите над 25% от редовния си прием в тези дни с високо съдържание на въглехидрати.
  2. Ядете твърде много въглехидрати. Отново важи правилото за 25%. Започнете натоварването с въглехидрати, като вземете 25% от калориите си от въглехидратите. Може да успеете да достигнете до 50%, но започнете с 25%. Вижте как протичат вашите желания и загуба на тегло. Ако гладът ви е нисък и отслабвате, можете да опитате да ядете над 25%. Ако не, знаете, че 25% от калориите ви от въглехидрати е вашият лимит. Като диабетик, който лесно наддава на високо въглехидратни диети, моят лимит е около 40%.
  3. Вие ядете твърде много наркомани. Сода и закуски с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп ще приключат с въглехидратите по-бързо от зърнените храни и картофите. Разликата е, че фруктозата ще се съхранява като гликоген в черния дроб, което е по-малко място за съхранение и по-малко вероятно да се изчерпи. В резултат, след като гликогенът на черния дроб се напълни, започвате да трупате мазнини от въглехидратите. Отново вашият пробег ще варира, но ако това ви описва, поправете сладоледа, бисквитките или поничките и след това се придържайте към нишестета.
  4. Вашата почивка продължава твърде дълго. Натоварване с въглехидрати за 2 дни, а не 3. В идеалния случай натоварването с въглехидрати започва от сутринта на ден 1 и завършва вечерта на ден 2. Прекарването на твърде много време от периода с ниско съдържание на въглехидрати изисква проблеми.

С въглехидратна диета за колоездене никога не трябва да се отказвате от храна

Въглехидратите НЕ са враг. Както казах преди, опитите да спазвате диета с ултра ниско съдържание на въглехидрати до края на живота си е изключително нереалистично. Ако не сте пропуснали въглехидратите, няма да има пазар за сладолед с ниско съдържание на въглехидрати, тестени изделия и различни други продукти.

Крайната цел на въглехидратното натоварване е да осигури на вашите желания за въглехидрати изход, така че да можете да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати в дългосрочен план. Шансовете са, ако на първо място сте гравитирали към този стил на хранене, това е, защото имате нужда от него, за да отслабнете, просто да поддържате нормално тегло и/или да контролирате кръвната захар. С натоварванията с въглехидрати имате начин да контролирате поривите, които неизбежно ще възникнат. Единствената ви пречка да продължите да отслабвате, като се има предвид тази нова намерена свобода, е да не го правите повече. За повече информация по тази тема вижте моята, купете моята КНИГА или ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ В МОЯ КЛУБ.

Предимствата на членството включват:

  • Направете измамата част от вашата диета, за да отслабнете по-бързо чрез въглехидратната диета за колоездене и други трикове
  • Научете се да се отдадете на емоционално хранене, без това да ви навреди
  • Освободете се от пречките за отслабване през целия живот
  • Вземете съвети за отслабване в реалния свят
  • Достъп до вкусни ястия и планове за отслабване
  • Спрете стреса да дерайлира вашата диета
  • Научете се да се подготвите по правилния начин за половината от времето
  • Станете свой собствен експерт по отслабване

Можете също така да ми задавате въпроси на [email protected].

Сега, как вашата стандартна диета с ниско съдържание на въглехидрати се съчетава с моята диета с въглехидрати? Ако след като прочетете горното, почувствате, че живеете по-трудно начина на живот с ниско съдържание на въглехидрати, вероятно сте прав.

наднормено тегло?
Опитах всичко и се провали?
Боря се от години?
Знаете какво да правите, но никога не го следвайте?
Можем да помогнем!

Само 9,99 долара на месец - харчите повече за кафе!
• Направете измамата част от вашата диета, за да отслабнете по-бързо
• Научете се да се отдадете на емоционално хранене, без това да ви навреди
• Освободете се от пречките за отслабване през целия живот
• Вземете съвети за отслабване в реалния свят
• Достъп до вкусни ястия и планове за отслабване
• Спрете стреса да дерайлира вашата диета
• Научете се да се подготвите по правилния начин за половината от времето
• Станете свой собствен експерт по диабет
• Щракнете ТУК сега, за да научите повече!

въглехидрати

Купи сега!

Бъдете по-здрави! Поемете контрола върху диабета си! Новата рецепта за диабет ви показва как! • Стабилизиране на кръвната захар • Възстановяване на енергията • Контролиране на емоционалното хранене • Отслабване