Кой знаеше, че целуването е толкова добра тренировка?!

почасовите

Вдигнете ръката си, ако някога сте се чудили след гореща и потна сесия между чаршафите колко калории сте изгорили. Същото. Е, оказва се, не само, че това интимно време с партньора ви е забавно и приятно, но е и добро за вашето психологическо, емоционално и физическо благополучие, според Healthline.

Освен че ускорявате пулса си, можете също така да изгорите някои сериозни калории, като се съблечете, целувате и всичко между тях по време на секс. Искате конкретното? Въз основа на телесното тегло на 150-килограмови жени, ето седем различни начина, по които можете да изгаряте калории по време на секс, заедно със съвети от експерти как да увеличите нещата, за да изгорите още повече калории.

Целувки: 68 калории на час

Спомнете си как, когато за първи път се срещате и строго отивате на първа база, ще започнете да заключвате устни и да излезете на въздух около 30 минути по-късно? Е, целуването на някого, когото обичате, не само може да задълбочи социалната привързаност между партньорите, но може да ви помогне и при някои упражнения.

„Ако целувката е енергична и включва известно галене, това може да е дори по-близо до 90 калории, изгорени за един час“, казва Jaiya Kinzbach, базиран в Лос Анджелис сексолог и автор на Red Hot Touch.

Опитайте нейната техника за превръщане на целувката в тренировъчна сесия: "Целувайте се в необичайни позиции. Нека човекът е по гръб и направи" поза на дъска "или лицева опора върху него, слизайки да го целуне и след това натискане нагоре. Набиранията изгарят 171 калории за 30 минути. "

Оформяне: 230 калории на половин час

Църкваща гримьорска сесия с човека, когото обичате, все още е интензивен калориен бластер, според LA Weekly. Защо? Предвиждането може да ускори пулса ви, според д-р Джилда Карл, психотерапевт и експерт по връзките. „То отстъпва място на тежко дишане, което отстъпва на голямо изгаряне на калории“, обяснява тя.

Но все пак можете да увеличите максимално тренировката, като я направите по-гореща и изпотена. „Колкото по-гореща е стаята - помислете за йога на Bikram (известна още като„ гореща “) - и колкото по-сладка е сесията за гримиране, толкова повече калории изгаряте“, добавя Кинцбах. Освен това опитайте да се търкаляте по леглото или да смените обстановката си. „Направете го игриво и еротично и имате чудесна комбинация за приятна тренировка.“

Масажиране: 80 калории на час

Кой не обича добро разтриване от партньора си? Е, ако сте дарителят, получавате допълнителна полза, различна от това да зарадвате своя човек: изгорени калории.

Карол Либерман, доктор по медицина, психиатър от Бевърли Хилс и автор на „Лоши момичета: Защо мъжете ги обичат и колко добри момичета могат да научат тайните им“, каза пред Everyday Health, че даването на масаж изгаря 80 калории на час. Въпреки че доброто масажиране може да ускори сърдечния ритъм и да изстреля тялото ви в режим на изгаряне на калории, начинът да се ускорят още повече не е да се ускорят нещата.

Вместо това, помислете за по-бавен ход, препоръчва Kinzbach: „Това може да изглежда неинтуитивно за изгаряне на калории, но по-бавното и по-дълбоко е не само по-чувствено, но работи и на различни мускули. Препоръчвам също да вземете масажна маса - по-добре е върху тялото и изправяне за да се направи масаж изгаря повече калории. "

Правене на секс: 69 калории средно

Броят на калориите, които изгаряте по време на секс, варира в широки граници от една сесия до друга, както и от човек на човек. Изследователи от Университета в Монреал помолиха 21 хетеросексуални двойки на възраст между 18 и 35 години да правят секс веднъж седмично за период от 4 седмици, докато носят проследяваща дейност, за да следят калориите. Изследването, публикувано в PLOS ONE, установява, че средно жените изгарят около 69 калории за 25-минутна сесия, докато мъжете изгарят около 100 калории.

Според експерти ключът към висококалоричния секс е да го направите горещ и дълъг. Можете също така да добавите малко стенене и въздишка, което може да ви помогне да изгорите допълнителни 18 до 30 калории, казва Kinzbach.

Превключването на позицията също може да ви даде по-добра тренировка, както и да запази сексуалния ви живот вълнуващ. „Ако сте на върха, опитайте да движите бедрата си като коремна танцьорка; това се чувства страхотно и ще ви даде тренировка“, препоръчва Kinzbach. "Опитайте и позиция, при която клякате отгоре му и след това отскачате нагоре и надолу. Това е чудесна тренировка за бедрата и дупето и може да изгори до 207 калории за 30 минути."

Даване на орален секс: 100 калории на половин час

Според треньора Brooke Marrone, собственик на Brooke Marrone Fitness в Ню Йорк, спускането на вашия партньор може да изгори около 100 калории на час. Но ако искате да изгорите мазнини, Kinzbach препоръчва да опитате с лицеви опори, за да изгорите допълнителни 71 калории.

„Също така можете да правите малко йога“, казва Кинцбах, която се захваща с 35 допълнителни калории. "Опитайте позицията на дъска в куче, обърнато надолу, и обратно в дъска, където можете да слезете надолу и да направите орална стимулация."

Използване на ръцете: 100 калории на час

Разбира се, старомодната работа на ръка е горелка за калории. Според публикация на Alyssa Dweck, доктор по медицина и гинеколог, „даването на ръчна работа може да изгори до 100 калории на час в зависимост от енергията и позицията“.

Но можете да запълните допълнително 50 калории на половин час, като вземете нещата нагоре, казва Кинцбах. „Пускайте много неща едновременно“, предлага тя. "Опитайте наистина бавни чувствени удари и се позиционирайте така, че да можете да използвате и тялото си." Разклащането на тялото срещу него и промяната на налягането и честотата също могат да помогнат, добавя тя.

Романтични танци: 219 калории на час

Малко танци - дори с дрехите ви - могат да бъдат чудесна тренировка за вас и съпруга ви. Според клиника Майо балните танци изгарят 219 калории на час.