Отпиването на совиньон блан или наслаждаването на чаша червено с вечеря може да бъде приятен начин да се отпуснете след забързания ден. Докато пиенето на вино може да осигури някои ползи за здравето, като повишаване на добрия холестерол и намаляване на шансовете за сърдечни заболявания, алкохолът доставя и празни калории и не много хранителни вещества, което в крайна сметка може да причини наддаване на тегло, затлъстяване и диабет.
Ключът към пиенето (както при много неща в живота) е да го правите умерено. Умереното пиене се определя като едно питие - това е 5 унции вино - на ден за жени и две за мъже.
Освен това искате да изберете напитка, която няма да наруши калорийната банка. Като правило, белите вина са по-нискокалорични от червените. Също така, уверете се, че виното ви има по-нисък процент на алкохол (ABV), в идеалния случай от 11% или по-малко. Колкото по-висок е ABV, толкова по-голям е броят на калориите. Вижте таблицата по-долу, за да видите как се подреждат любимите ви вина.
Източници
Преосмисляне на пиенето: „Алкохолът и вашето здраве“.
USDA Национална база данни за хранителните вещества.
Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве Чан: „Алкохолът: балансиране на рисковете и ползите“.
Американска сърдечна асоциация: „Алкохол и здраве на сърцето“.
CDC: „Информационни бюлетини - употребата на алкохол и вашето здраве.“
Винено безумие: "Калории в червено вино: Наистина ли имат значение?"
- Как да получите достатъчно калории за бебета здравословно хранене SF порта
- Как да накарате тялото си да изгори повече калории - NDTV Храна
- Отслабване Защо виното е толкова лошо за вашата диета Times2 The Times
- Как да настроите MyFitnessPal за изчисляване на вашите калории и макроси от Lauren @ triT1Dtech triT1Dtech
- Как да проследявате калориите си при хранене - Херкулес