Кивито е заредено с безброй ползи за здравето. Ярко оцветените резени плодове са чудесен плод. Яденето на киви полезно за храносмилането и управление на кръвното налягане. Кивито осигурява защита от увреждане на ДНК и повишава силата на имунитета. Нека проверим ползите от киви за отслабване и подобрява здравето на храносмилателната система.

неговите

Можете също така да направите вода за детоксикация на киви, за да изчистите токсините, което ви помага да се борите срещу болестите. Специален плодов киви, полезен за пациенти с диабет и предпазващ от дегенерация на макулата, създава алкален баланс. Кивито също така предотвратява запек, намаляване на образуването на камъни в бъбреците, действа като индуктор на съня, елиминира свободните радикали, помага за поддържане на кръвното налягане, полезно за бременната жена.

Какво е плод киви?

Кивито прилича на малко космат яйце. Въпреки че кивито е обикновен на външен вид, той има блестящо изумрудено зелено месо под размитата си кафява повърхност с екзотичен вкус. Блестящата бледозелена плът е изпъстрена с пръстен от малки годни за консумация черни семена. Има остър (сладък и тръпчив) вкус. Това е силно освежаващ плод.

Най-често срещаният вид киви на пазарите е зеленото киви Hayward. Друго е златно киви. Златните киви са с бронзова кожа и заострена капачка в единия край. Вкусът на зелено киви понякога се описва като смес от ягода, банан и ананас. Златното киви има жълта плът, която е по-малко тръпчива от зеленото киви и има тропически вкус.

Хранителна стойност на киви

Плодовете киви са хранителна мощност. Този малък плод е невероятна мощна храна. Плодовете киви са нискокалорични плодове. Има ниско съдържание на мазнини. Плодът киви със среден размер осигурява 42 калории и около 0,4 грама мазнини. Той е богат източник на витамини и диетични фибри.

Плодовете киви имат по-високо съдържание на витамин С на унция от повечето други плодове. Съдържа витамини като витамин А, витамин С, витамин К, витамин Е, фолати. Плодовете киви съдържат мед, холин, магнезий, желязо, манган, хлорид и фосфор. Започнете да ядете плодове киви с нисък до умерен гликемичен индекс. Също така съдържа каротеноиди като лутеин, зеаксантин и бета каротин.

Хранителни факти На 100 грама в киви

Витамини и минерали в киви

Ползи за здравето от яденето на киви

Ползи от киви за сърдечни пациенти

Съдържанието на калий в кивито поддържа здравето на сърцето. Увеличаването на приема на калий с едновременно намаляване на натрия помага за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания. Известно е, че калият помага за разреждането на кръвта и процеса на отстраняване на съсиреци.

Плодовете киви имат полифенолен антиоксидант, известен като кверцетин, който помага да се намали рискът от сърдечни заболявания.

Плодове киви полезни за ниско кръвно налягане

Поради високото съдържание на калий, кивито може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане.

Плодове киви, полезни за храносмилането

Кивито помага за подхранването на храносмилателната система, като действа като пребиотичен елемент. Суровото киви има ензим, разтварящ протеините, известен като актинидаин, който помага при храносмилането като папаин в папая.

Киви Осигурява защита срещу увреждане на ДНК

Изследване, проведено от Collins, Horska, Hotten, показва, че плодът киви има много уникална комбинация от антиоксиданти, която помага да се защити клетъчната ДНК от окислително увреждане. Флавоноидите и фитонутриентите в този отличен плод са отговорни за защитата на ДНК.

Златни плодове киви ползи за отслабване

Кивито има нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри, което предполага, че ще попречи на организма да реагира чрез съхранение на мазнини.

Кивито помага за изчистването на токсините

Съдържанието на фибри в плода на кивито помага за свързването и преместването на токсините от чревния ни тракт.

Кивито помага в борбата със сърдечните заболявания

Консумирането на киви помага да се намали потенциалът за съсирване на кръвта и също така да се намалят триглицеридите с 15 процента, тъй като съдържа предимства срещу съсирването.

Киви осигурява щит срещу дегенерация на макулата

Плодовете киви имат високо ниво на лутеин и зеаксантин, които са естествени химикали, присъстващи в човешките очи. В резултат на това той осигурява защита срещу проблеми с очите. Кивито съдържа и витамин А, който е полезен за здравето на очите.

Кивито помага за поддържане на алкален баланс

Кивито помага за борба с рака

Кивито е богат източник на витамин С, който ни е от полза, като премахва свободните радикали, които увреждат клетките ни и могат да доведат до рак на кожата. Той също така предотвратява рак на дебелото черво. Месото на този плод съдържа разтворими фибри, които насърчават растежа на добри бактерии в дебелото черво, намалявайки рака на дебелото черво.

Ползи за здравето на плодовете киви за диабетици

Гликемичният индекс на плодовете киви е изключително нисък, което предотвратява незабавното покачване на нивата на кръвната захар. Кивито също съдържа инозитол, който е ензим, който помага да се поддържа нивото на кръвната захар под контрол.

Киви за поддържане и ремонт на костите

Плодовете киви са с високо съдържание на витамин К и калций, които са от съществено значение за здравето на костите. Те също така помагат за намаляване на нараняванията на костите и се борят срещу остеопорозата.

Употреба на киви

Плодовете киви могат да се използват за приготвяне на смутита. Може да се използва като гарнитура върху павлова. Кивито работи чудесно за кожата. Маска за лице може да се приготви с помощта на киви, което подмладява кожата, бори се с акне, предотвратява увреждането от слънцето, има антиейдж свойства, насърчава справедливостта, изсветлява тъмните кръгове, изглажда бръчките. Кивито също се бори за косопад, предотвратява преждевременното побеляване на косата, кивито също така насърчава растежа на колаген върху скалпа, ако се използва като пакет за коса. Служи като цветна гарнитура за различни ястия.

Странични ефекти и алергии на киви

Въпреки че кивито е известно със своя уникален вкус и е любимо на повечето хора от всички възрастови групи, все пак може да доведе до някои странични ефекти, ако се приема в големи количества. Много хора, консумирали киви в големи количества, съобщават за кръстосана сенсибилизация и различни видове алергии. Кивито също може да доведе до подуване. Прекалената консумация на киви може да причини анафилаксия при хората. Съобщава се също за обрив, астма, копривна треска и локално дразнене в устата. Кожно разстройство като дерматит също може да се развие. Преяждането с тези плодове може да причини остър панкреатит. Може да причини повръщане, гадене и диария. Тъй като този плод има противогъбични свойства, когато се приема с други противогъбични лекарства, това може да доведе до пристрастяващи ефекти. Той повишава шансовете за кървене, ако се приема с определени специфични лекарства. Кивито също може да доведе до синергичен ефект върху нивата на серотонин. Кивито може да забави процеса на съсирване на кръвта и да влоши нарушенията на кървенето. Кивито е безопасно за бременни и кърмещи жени, когато се приема в количества храна. Подходящата доза киви зависи от възрастта на хранилката и здравословните условия. И все пак няма достатъчно научна информация за определяне на подходящия диапазон от дози киви.

Отглеждане на киви

Кивито (което е зрънце) е тропически плод, произведен от широколистна, дървесна, побратимена лоза, достигаща тридесет фута или девет метра. Роден в Китай този плод първоначално е бил известен като Ян Тао. През 1960 г. те са преименувани на китайски цариградско грозде. Те са пренесени в Нова Зеландия в началото на Twenteith век, където е преименувана на киви след тяхната национална птица киви. За предпочитане се отглежда на места, защитени от ниска зима и ранна пролет. Почвата трябва да е добре дренирана, плодородна, влажна, ронлива глинеста почва. РН на почвата трябва да варира между 5,0 и 6,5. Плодовете киви растат естествено на всички височини между 2000 -6500 фута.