отслабва

Всички жени, които са минали на диета с приятеля си, съпруга или приятеля си, могат да си спомнят как са гледали как килограмите се топят от тялото на мъжа й, докато собствените й мазнини отказват да помръднат. Въпреки че със сигурност не е забавно да се борите със загуба на тегло, докато партньорът ви вижда моментален успех, твърдата истина е, че жените просто не губят тегло толкова лесно, колкото мъжете - или го правят?

Ново проучване, публикувано в British Journal of Nutrition, съобщава, че жените може да не са със затруднено отслабване, както се смяташе преди. Ако изследването е показателно за всички мъже и жени, изглежда, че мъжете имат предимство, но не е задължително да спечелят състезанието.

Британските изследователи са изследвали мъже и жени, които следват един от четирите търговски плана за отслабване: Slim-Fast, Weight Watcher's, Atkin's или Rosemary Conley's Diet and Fitness Plan. След двумесечна диета мъжките бяха загубили около два пъти повече тегло - и огромен три пъти повече телесни мазнини - отколкото техните женски колеги.

През следващите седмици обаче загубата на тегло започна да се забавя и за двата пола. И към шестия месец мъжете и жените отслабваха с почти същото темпо. Ето защо, въпреки първоначалния тласък, жените изглежда имат подобни способности за отслабване като мъжете в дългосрочен план.

Защо мъжете отслабват толкова по-бързо в началото?

Съставът на тялото има много общо с него. Мъжете просто имат повече мускулна маса, докато жените имат повече мазнини. Това не означава, че жените са по-малко здрави, но означава, че техният метаболизъм е по-бавен. Мускулната тъкан изгаря повече калории на час, отколкото мастната тъкан, дори в покой. Ето защо мъжете могат да ядат повече калории на ден от жените - дори при едно и също тегло - без да качват мазнини.

Знаейки това, жените могат да ускорят резултатите си от отслабване с редовни силови тренировки. Като вдигат тежести, ходят на пилатес или правят клякания и лицеви опори у дома, дамите могат да повишат метаболизма си с до 15 процента.

Местоположението на мазнините

Друга причина за несъответствието между половете е, че мъжете са склонни да носят мазнините си около средната част, докато жените натрупват мазнини около бедрата и бедрата. Коремните мазнини изгарят по-лесно от мазнините в долната част на тялото, така че мъжете изглеждат по-слаби по-рано след започване на диета. Жените, които имат повече мазнини около средната част, ще изпитат същия ефект.

Мазнините по корема обаче не са ревниви; наличието на широка талия може да ви направи по-уязвими към сърдечни заболявания, инсулт и дори някои видове рак. Далеч по-добре да се примирите с малко хип пудж, отколкото да се справите с тези заболявания.

В крайна сметка диетите от двата пола ще видят успех, ако постоянно ядат по-малко калории, отколкото изгарят всеки ден. Направете това, като намалите размера на порциите, избягвате нездравословна храна и упражнявате през повечето дни от седмицата. В крайна сметка не е колко бързо сваляте килограми, а колко добре поддържате здравословно тегло за цял живот.