през

В днешно време толкова много хора въвеждат протеинови добавки в диетата си по различни причини. Някои го използват, за да комплиментират своите цели за увеличаване или загуба на тегло, други за подобряване на цялостното хранене.

Както при всичко, което ще въвеждате в тялото си редовно, важно е да сте информирани за спецификата на всяка налична добавка. С яйчен протеин, рекламиран като златен стандарт на добавките, реших да видя кой е най-добрият белтък на прах от яйчен белтък на разположение.

Кой трябва да използва прах от яйчен протеин?

Въпреки че традиционно тренировките с тежести се разглеждат като забавление за мъже, запазено само за хардкор културисти, сега той намира път в повечето упражнения на фитнес за средните хора.

Качественото хранене играе ключова роля за максимизиране на резултатите от вашата тренировка. Това е вярно, независимо дали възнамерявате да отслабнете, да напълните или каквито и да са вашите индивидуални цели. Балансираната диета от пълноценни храни, допълнена с добавки, може да помогне за създаването на здраво и здраво тяло.

Протеинът е един от най-важните макронутриенти в нашата диета - най-вече отговорен за изграждането и възстановяването на мускулите. Ясно е защо всеки, който има фитнес цели, ще се стреми към диета, пълна с протеини.

Министерството на земеделието на САЩ ни казва, че препоръчителната дневна стойност е 0,36 грама протеин на килограм телесно тегло на ден. Това оскъдно количество обаче е само за да се избегне дефицит и да се гарантира, че тялото ви може да извършва нормалните си ежедневни процеси.

За тези, които участват в тежки упражнения и тренировъчна програма, трябва да се стремите към 1 грам протеин на килограм телесно тегло дневно. Това може да бъде доста голям брой за постигане. Въпреки че органичните пълнозърнести храни като пуешко пиле и яйца са най-добрият източник на протеини, много хора се оказват насочени към протеинови добавки, за да запълнят пропуските в диетата.

Въпреки че суроватъчният протеин на прах е може би най-често срещаният вариант, яйчният протеин може да бъде полезен за хора с непоносимост към млечни продукти.