Независимо дали е Нова година или не, може да подскачате на нова банда, за да опитате нов начин на хранене - независимо по каква причина - да отслабнете, да намалите захарта, да спечелите повече жизненост или да помогнете на хроничен проблем като кандида (че 70% от всички хора са засегнати от). Има толкова много шум там, че вземането на лично решение може да бъде много трудно. Ето защо решихме да съставим изчерпателен списък на диетите, за които знаем най-много, за да ви помогне да вземете най-добре образованото решение.

най-популярните

Фокусирайки се върху 7 от най-здравословните основни принципи, Лечебната система за екология на тялото е създадена да създава енергия, да коригира храносмилането, да прочиства токсините и да побеждава инфекцията.

Сега ще бъдем предварително, когато кажем, че повечето диети там не успяват да се съсредоточат върху осигуряването на добро здраве на червата. Някои също не се фокусират върху принципа на уникалност. И както винаги преподаваме, има всичко отпред и отзад (или положително и отрицателно). Може да премахнете определена храна от диетата си, но това не означава непременно, че е вредно за вашата уникалност. Или може наистина да харесате конкретна храна, която твърди, че прави всички тези прекрасни неща, но ако ядете твърде много от нея с течение на времето, това може да предизвика друг проблем за вас.

Може дори да не знаете дали червата ви също са бойно поле, което може да промени въздействието на всяка диета, която изберете. Научете повече за това как да промените здравето на червата си за 10 дни!

Така че нека се потопим (моля, обърнете внимание: ако определена диета, която ви интересува, не е посочена тук, моля не се колебайте да се свържете с нас и ще се радваме да ви предоставим допълнителна информация) ...

Вкусовете са от съществено значение за баланса и винаги съм учил, че имаме нужда от това шест вкуса в ежедневните ни хранения, за да поддържаме балансирано здраве. Обичам да готвя с традиционните аюрведични билки като куркума и нийм. Номерът е как да намерим баланс в желанието си за тези вкусове (като сладкиши) и как да направим това по здравословен начин? Вашето храносмилателно здраве има пряка връзка със здравето на вашето тяло, поради което яденето на храни с по-високо съдържание на захар като ориз може да подхрани системна инфекция с дрожди.

В допълнение, много подправки като черен пипер могат да бъдат много твърди върху лигавицата на червата. Все още можете да ядете аюрведично ястие, просто го направете по БЕЛ, като превключите ориза за одобрено от Зърно зърно и следвайте принципите и ферментиралите храни, за да сте сигурни, че получавате най-голяма полза от храната си, докато лекувате червата.

Въпреки че има много начини да се направи кетогенна диета, тази диета по същество е много нисковъглехидратна и с високо съдържание на мазнини, предназначена да приведе тялото в състояние на кетоза. Известно е, че диетите с високо съдържание на мазнини убиват добрите бактерии и са особено тежки за бактериите бифидус в червата. Да знаете какво казват вашите гени за това как смилате мазнините е задължително да знаете, преди да започнете кетогенен тип диета.

Макробиотик

След като учих с Лима Осава в Япония, тук разбрах това принципи, дори повече от храната, са били критични за здравето и лечението. Гледаше покрай храна да намеря универсалните закони на лечебната диета, които ме накараха да създам 7-те принципа за здравословно хранене .

Екологията на тялото не е универсална диета, трябва да откриете какви са вашите уникални нужди в този момент и да дадете на тялото си това, което трябва да бъде здраво, точно сега. Балансирането на високозърнестите ястия с повече растителни и ферментирали храни ще бъде важно, както и премахването на трудно смилаеми храни като боб първоначално.

Средиземноморски

Мононенаситените мазнини са богати на средиземноморската диета и са здравословна алтернатива на трансмазнините и рафинираните полиненаситени мазнини, които откривате в повечето преработени храни. Важно е обаче да разберете какво ви казват вашите собствени уникални гени за консумацията на мазнини и кой тип работи най-добре за вас. Споделената компания и общност на средиземноморския начин на хранене е страхотно нещо, което да включите в ястията!

Микробиом/Здраве на червата

Комуникацията между чревните бактерии и почвените бактерии играе решаваща роля за нашето здраве. Тези диети режат зъбите си върху Body Ecology за възстановяване на здравето на червата и значението на бактериите в тази роля. Важно е да запомните Принципа стъпка по стъпка и да разберете кое е оптимално във вашето тяло, защото е възможно да получите твърде много добро нещо и да извадите тялото от равновесие.

Палео и AIP

Когато се храните като пещерняк, се отървавате от храни, които предизвикват имунната система - като пшеничен глутен и млечен казеин. Но за мнозина на палео диетата има фаза меден месец и в крайна сметка метаболизмът се забавя. Екологията на тялото по същество е първата диета тип „Палео“, имаща фаза 1 и антивирусен протокол, който елиминира тези храни.

За тези с автоимунни заболявания, автоимунната палео диета прави нещата една крачка напред, като напълно елиминира определени храни, които са разрешени в диетата Палео, които могат да навредят на микробиотата и се фокусира върху супер хранителни гъсти храни като месо от органи и зеленчуци. Това е изключително ограничаваща диета и е нещо, за което трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го опитате, особено ако имате хронични симптоми. Може би сте чували и за диетата на Пеган - термин, измислен от д-р Марк Хайман, който е комбинация от Палео + Веган.

Важно е да запомните, че определени храни подхранват вашето вътрешна екосистема, или общностите от добри бактерии и дрожди, които живеят в червата. Тези храни включват влакнести растения и зърноподобни семена, с които бактериите обичат да се хранят. Докато палео диетата е стъпка в правилната посока, тя спира да лекува вътрешната екосистема. Насърчавам хората да ядат 80% на растителна основа, да ядат семена, подобни на зърна BE, за вашата вечеря и не забравяйте да включите ферментиралите храни във вашата диета. Растителните фибри в безглутенови зърнени и бобови култури обогатяват вашата вътрешна екосистема, намалявайки възпалението и ви помагат за добър сън.

Ако живеете в топъл климат като Хаваите, Аризона, Калифорния (където живеят повечето суровоядци), храненето в сурово състояние може да е правилно, защото това е охлаждаща диета. Суровото също е идеално, когато имате активно вирусно огнище ... като херпес и СПИН ... но само ако е направено напълно без захар. Суровото охлажда топлината и възпалението на тези инфекции. Ако правите сурово със захарни плодове и всички тези популярни, сурови, захарни лакомства, обаче ще предизвикате вирусни инфекции. Също така открих, че много хора просто не могат да смилат сурова храна. Добавете ферментирала храна и напитки към вашата диета и не забравяйте, че дивата мая не е същото като култивираните, полезни бактерии и дрожди и всеки, който има кандида, трябва да ги избягва.

Суровото охлажда възпалението, но захарните плодове и лакомствата ще предизвикат вирусни инфекции. Също така открих, че суровото може да бъде много трудно смилаемо за много хора. Добавете ферментирала храна и напитки към вашата диета и не забравяйте, че дивата мая не е същото като култивираните, полезни бактерии и дрожди, така че всеки с Candida трябва да ги избягва.

Напълно съчувствам на общоприетото убеждение, че яденето на животински храни отнема живота на друго животно и е морално, етично и духовно погрешно. Поради тази причина тези, които са на духовен път, често избират да премахнат животинските храни изцяло от диетата си и аз уважавам този избор, но години на работа с вегани ме научиха, че е много трудно да бъдеш веган, а също така да бъдеш основателен и силен. С течение на времето мускулите губят, а мозъкът ни изглежда особено страда.

A вегетариански хранене с ферментирало мляко и яйца може да бъде по-добър компромис за всеки, който поради духовна или лична етика иска да избегне убийството на животно, за да поддържа собствения си живот.

Natto, miso и tempeh са три изключителни ферментирал вегетарианец протеинови източници, които се вписват добре във веганската диета на The Body Ecology. Те трябва да се консумират с други ферментирали храни, особено култивирани зеленчуци. Фитатите и танините се свързват с минерали, които са от основно значение за вашата биохимия, така че може да искате да ферментирате зърната, бобовите растения и семена, подобни на зърнени култури, или да използвате продукт като нашия ферментирал грахов протеин.

Диета за кръвна група

Различните кръвни групи могат да реагират по различен начин на определени вещества в храната. Макар че досега няма много „твърда наука“ за кръвната група, това прави много „здрав разум“. Кръвта пренася хранителните вещества от храната в клетките ни и очевидно не цялата кръв е абсолютно еднаква. Познаването на информация за вашите гени обаче може да помогне за увеличаване на диетата на кръвната група.

Имайте предвид, че когато ферментират храни, те се разграждат и може да се понасят добре от някой, въпреки че може да не е подходящо в неферментиралата си форма.

И докато Body Ecology вярва, че теорията за кръвната група може да даде улики за вашата диета и здраве, това е теория така че, все още в процес на разработка. Екологичната диета на тялото предлага поредица от насоки за вашата кръвна група, за да можете безопасно да експериментирате. Надяваме се, че знаете вашата кръвна група - ако не, струва си да разберете (например чрез вашия лекар по функционална медицина). Имайки предвид Принципа за уникалност на телесната екология, кръвната група може да бъде начин за промяна на насоките за екология на тялото за вашата собствена уникална ситуация.

Без глутен

Алергия към пшеница. Цьолиакия. Непоносимост към пшеница. Чувствителност към глутен. Това са всички проблеми, които попадат под шапката на свързаните с глутен нарушения:

  • Алергия към пшеница: Отбелязва се с имунен отговор. Случва се в рамките на минути до часове след ядене на пшеница. Симптомите се наблюдават в червата и извън тях.
  • Целиакия: Отбелязва се с автоимунен отговор. Показването може да отнеме часове до седмици. Симптомите се наблюдават в червата и извън тях.
  • Непоносимост към пшеница: Отбелязва се от неспособност за разграждане на пшеницата. Случва се в рамките на минути до часове след ядене на пшеница. Симптомите се проявяват най-вече в червата.
  • Глутенова чувствителност: Отбелязва се от имунен отговор. Може да се появи часове до дни след ядене на глутен. Симптомите се наблюдават в червата и извън тях.

Ако смятате, че сте чувствителни към глутена и че той предизвиква имунен отговор, избягвайте напълно съдържащите глутен зърна като модерна пшеница, ръж, ечемик и спелта. Освен глутен, тези зърна съдържат ензимни инхибитори, които предизвикват реакция от имунната система и засилват реакцията ви към глутен.

В диетата за телесна екология ние се застъпваме за безглутенова диета, защото здравословното черво е от съществено значение за отърваването от свръхрастеж на Candida.

Лактозна непоносимост/чувствителност към млечни продукти

Наречете го непоносимост към лактоза (млечна захар) или алергия или непоносимост към млечни продукти, често симптомите, произтичащи от консумацията на млечни продукти, са по-вероятно причинени от затрудненото смилане на протеина казеин. Казеинът е основният протеин, който се намира в млякото и се използва също в много хранителни продукти като свързващ агент. Казеинът присъства дори в храни и продукти без лактоза, разнообразни като соевото сирене и лак за нокти!

Казеинът навлиза в отворената, пропусклива и възпалена стена на червата и тялото ви атакува този протеин, виждайки го като враг. Ще изпитате отрицателна алергична реакция и най-вероятно ще забележите подобен на наркотици ефект върху централната нервна система и ще изпитате мозъчна мъгла, излишна слуз и летаргия.

Непоносимостта към лактоза е невъзможността за разграждане на захарите, които принадлежат специално на млякото. Ако получите газист или усетите спазми, след като пиете мляко или ядете нещо, което съдържа мляко, може да е млечната захар, която не можете да усвоите.

Тези захари не се усвояват там, където трябва, в тънките черва и вместо това в крайна сметка те стават храна за бактерии по-късно. Ферментацията на неусвоени захари се случва в дебелото черво, където се образуват изпражненията.

Тези захари, които не можем да усвоим и които в крайна сметка хранят бактерии и гъбичен свръхрастеж в червата, са известни като FODMAPs, които са описани по-подробно по-долу.

Една от основните цели на диетата за телесна екология е да се създаде здрава вътрешна екосистема чрез добавяне на здравословна микрофлора (здрави бактерии) към червата, които помагат за правилното храносмилане и подобряват усвояването на хранителни вещества - като казеин.

Консумирането на ферментирали храни и напитки е чудесен начин да населите червата си със здравословни бактерии. Кефирът, приготвен от козе или краве мляко, е вкусна ферментирала напитка, която може да се консумира на втория етап от диетата за телесна екология. Но тъй като този кефир от козе или краве мляко съдържа казеин, най-добре е да изчакате, докато излекувате червата си и да установите процъфтяваща вътрешна екосистема, преди да го добавите към вашата диета.

И ако искате наистина да насърчите растежа на добри бактерии и дрожди в червата си, може да искате да научите повече за фруктоолигозахаридите - или FOS, както е по-известен - който става все по-известен в света на здравето и хранене с добра причина! FOS са молекули захар с къса и средна верига, които тялото ви не може да усвои. FOS преминава през стомаха и в червата, където полезните бактерии (известни също като пробиотици) и дрождите се хранят с тях. Там те ви помагат да смилате храната, да прочистите системата си и да подобрите имунитета си. FOS са пребиотици които подхранват пробиотици в червата, за да сте здрави и здрави. И така се случва, нашият EcoBloom прави точно това!

FODMAP е съкращение, което означава ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Гастроентерологът д-р Питър Гибсън разработи FODMAP списък с храни за лечение на пациенти с IBS (синдром на раздразнените черва). Той описва храни, които съдържат специфични въглехидрати, които не винаги се усвояват лесно.

Примерите за храни с висок FODMAP включват ферментиращи:

  • Олигозахариди: топинамбур, зеле, лук и чесън.
  • Дисахариди: краве или козе мляко.
  • Монозахариди: Ябълки, праскови, манго и круши.
  • Полиоли: авокадо, кайсии, сини сливи, снежен грах и ксилитол.

Тези въглехидрати могат в крайна сметка да ферментират в червата, което води до признаци на синдром на раздразненото черво (IBS) или бактериален свръхрастеж в тънките черва (SIBO). Ниската FODMAP диета ограничава храни, които хранят бактерии в червата. избягването на задействаща храна само премахва проблема. Не лекува корена на разстройството. Докато изплащането на диетата FODMAP намалява газовете, подуването и спазмите - цената е, че завинаги избягвате дълъг списък с иначе полезни храни (като зеле, чесън и сурови млечни продукти).

Ако искате да спазвате диетата FODMAP, предлагаме също да добавите в малки количества ферментирали храни. Много култивирани храни са по същество с високо съдържание на FODMAP - като зелето, което ще намерите в киселото зеле и кимчи, или млечните продукти, които ще намерите в млечния кефир. Но за щастие тези храни също са ферментирали, което означава, че са предварително усвоени. Те ще бъдат по-лесно смилаеми от неферментиралите храни с висок FODMAP.

Известна също като диета на синдрома на червата и психологията, GAPS е друг протокол за излекуване на червата.

Дона е изнасяла лекции с д-р Наташа Кембъл-Макбрайд - създател на диетата GAPS - и я уважава като колега, особено заради отличното й обяснение за връзката между поведенчески разстройства като аутизъм и чревна дисбиоза. Кембъл-Макбрайд, която е добре запозната с програмата за екология на тялото, сега включва по-голям акцент върху ферментиралите храни в протокола GAPS и ги добавя към раздела за рецепти в нейното преработено издание от 2010 г. на синдрома на червата и психологията. Ферментиралите храни са критичен фактор за възстановяване на здравето на червата/мозъка.

GAPS се фокусира и върху убеждението, че кандидата е най-вече проблем в червата и е само един от многото потенциални патогени, които могат да бъдат намерени там. Всъщност инфекцията с кандида в червата може лесно да бъде изчистена, но системната инфекция, открита в цялото тяло, е много трудна за победа. Именно на тази системна инфекция GAPS не успява да се справи и е основен акцент в диетата за телесна екология

Много храни на диетата GAPS също правят фуражна мая. Те включват храни с високо съдържание на захар, като пресни и сушени плодове, мед и прясна суроватка. Твърде много кисели храни, включително месо и палачинки от ядки, брашна, хляб и др. (Особено когато са подсладени със сушени плодове, както се препоръчва) просто служат като гориво за системна или чревна инфекция.

Причудлива диета за някои, а не за други, диетата Whole 30 се фокусира върху премахването на всякакви храни, които биха могли да бъдат възпалителни храни (напр. Захар, соя, млечни продукти, алкохол, зърнени храни, бобови растения) и основно ги замества с 3 на ден, „Чисти“ ястия от палео тип (напр. Месо, морски дарове, зеленчуци) в продължение на 30 дни. Естествените подсладители дори се избягват. След това, след 30-те дни, трябва бавно да ги въведете отново, за да видите кои от тях предизвикват отговор. Мнозина преминават към диета от палео тип след това.

Диета за хипотиреоидизъм

Щитовидната жлеза е малка жлеза с форма на пеперуда, която се намира точно под щитовидния хрущял. Той може да увеличи енергията ви, да затопли тялото ви и да активира имунната ви система.

Също така може да каже на тялото да се забави. Понякога щитовидната жлеза се забавя толкова много, че става недостатъчно активна. Когато това се случи, щитовидната жлеза не си върши работата и цялото тяло страда. Това е това, което е известно като хипотиреоидизъм. И има 3 често срещани грешки, които хората правят, когато става въпрос за диета с хипотиреоидизъм .

Използването на йод или богати на йод храни за справяне със състоянието на щитовидната жлеза не отчита автоимунния хипотиреоид. Той също така не се отнася до диетата или начина на живот, които могат да окажат огромно въздействие върху нивата на щитовидната жлеза.

Ето защо препоръчваме да работите с квалифициран медицински специалист, като същевременно:

  • Изцеление на червата. Следвайте диетата за екология на тялото и използвайте Vitality SuperGreen, за да помогнете за излекуването на лигавицата на червата.
  • Популацията на червата с добри микроби. Не забравяйте, че чревната флора превръща 20% от T4 в използваем T3 - яжте богати на пробиотици ферментирали храни и пийте пробиотични напитки като InnergyBiotic с всяко хранене!
  • Регулиране на имунната система. Следвайте Принципите на екологията на тялото и приемайте алкализиращи минерали (които също подхранват щитовидната жлеза).
  • Поправяне на всички дисбаланси в кръвната захар чрез Принципи на екологията на тялото.

Какво да запомните най-много:

Ето какво бихме искали да запомните най-много, ако отнемете нещо от четенето на тази статия - експериментирайте, за да видите кое работи най-добре за вас, но винаги имайте предвид, че правилното хранене за вас е най-важно. С течение на времето, когато нещата бъдат премахнати и след това поставени обратно, това може да донесе повече вреда. Така че, когато става въпрос за промяна на диетата, правете го под ръководството на опитен професионалист, който може да ви помогне през цялото пътуване.

Ето защо създадох 7-те принципа за здравословно хранене, изследвайки както древните, така и най-актуалните системи за хранене и лечение, за да създам програма, която включва мъдростта на всяка, но замества всички тях. Признавайки, че всичко има предна и задна част - или положителна и отрицателна - Екологията на тялото взема положителното от много лечебни дисциплини и намира решения за негативите.