упражнения

Всеки, който иска да отслабне, има един и същ въпрос: кои са най-добрите упражнения за бързо отслабване? Няма универсален подход за отслабване. Има обаче някои общи правила, които ще ви помогнат да сте сигурни, че програмата за отслабване е едновременно ефективна и ефикасна.

За да бъде ефективен, вашият план за отслабване трябва да ви накара да отслабнете, нали? И трябва да го направи по безопасен и практичен начин. Нито е безопасно, нито практично да ядете само целина, докато не постигнете целта си. Следователно ще игнорираме опасното и непрактичното. За нашите цели, ние също се интересуваме от план, който ще ни помогне да поддържаме тази загуба на тегло. Има много начини за бързо сваляне на килограми, които са краткосрочни решения без дълготрайни ефекти, ние не се интересуваме от тях.

След като се съгласим какво прави плана за отслабване ефективен, тогава трябва да се съгласим с определението за ефективен. По отношение на това колко тегло можете да очаквате да загубите по ЗДРАВ и УСТОЙЧИВ начин, ще кажем нещо повече от 2 - 2,5 килограма загуба на тегло на седмица за обикновения човек е нереалистично. Не невъзможно, но със сигурност нереалистично.

Ето защо: може да успеете да свалите повече тегло от това за една седмица, но ефектът от по-голямата загуба на тегло през този период от време може да бъде проблематичен - може да предизвика метаболитно объркване, което забавя загубата ви напред, което означава, че може да загубите бързо портата, но накрая губите състезанието. Също така често се смята, че загубата на тегло над 2 - 2,5 килограма на седмица е трудна за поддържане, тъй като често не се постига чрез устойчиви промени в начина на живот, а чрез трикове, които е невъзможно да се поддържат за продължителен период от време.

След като се разбрахме какво прави програма или план за отслабване ефективни и ефикасни, нека разгледаме някои основни упражнения, които ще ви помогнат да видите напредъка:

Имайте предвид, че загубата на тегло се постига най-добре чрез цялостна програма, която е разработена специално за вас и която взема предвид вашите лични цели, упражнения и история на здравето, заедно с вашите предпочитания към упражненията, съчетани с персонализиран хранителен план.

Отслабването прилича много на печенето - ако оставите дадена съставка, няма да получите крайния резултат, който търсите. Упражненията са само една от съставките при отслабването. Имате нужда от помощ за определяне на това каква трябва да бъде вашата идеална програма? Elevate Fitness се радва да ви помогне да определите кое решение е най-доброто за вас. Изпробвайте ни БЕЗПЛАТНО сега: