могат

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Много хора харесват билкови чайове заради техните успокояващи и отпускащи свойства. Някои чайове могат да помогнат за облекчаване на запек. Някои съставки, включително билките каскара и сена, имат естествени слабителни свойства. Билковите чайове обаче могат да бъдат мощни. Трябва да ограничите колко билков чай ​​пиете и колко често го пиете.

Запекът се характеризира с редки изхождания или трудности при изхождане. Това може да е дискомфортно състояние. Освен това може да се почувствате подути. Клиниката Майо описва запека като по-малко от три изхождания на седмица. Тъй като изпражненията не се движат редовно, те обикновено са сухи и твърди. Това ги прави по-трудни за преминаване.

Редовната консумация на течности като вода и чай е един от най-добрите начини за предотвратяване на запек или лечение при поява на симптоми. Колкото по-хидратирани сте, толкова по-добре смазани са червата ви и толкова повече влага остава в изпражненията ви.

Някои билки в чайове могат да помогнат за повече от задоволяване на дневните ви нужди от течности. Каскара например се използва като слабително от векове. Намира се в някои билкови чайове и под формата на добавки.

Сена е друга билка, която много хора използват като слабително. Подобно на каскарата, тя е в билковите чайове и можете да я приемате като добавка. Тази билка пречи на реабсорбцията на вода от дебелото черво, така че в изпражненията да остане повече влага.

Трябва да използвате билкови чайове, като тези, съдържащи сена или каскара, само за краткосрочно облекчаване на запека.

Трите най-чести причини за запек са:

  • диета с ниско съдържание на фибри
  • заседнал начин на живот
  • дехидратация

Понякога пътуването може да доведе до промяна в навиците на червата. Стресът и безпокойството могат да имат подобен ефект.

Ако сте бременна, може да откриете, че запекът е временен, но неудобен проблем. Вашето дете може да се запек, ако се е научило да използва тоалетната, но се опитва да задържи движението на червата.

Медицински проблеми

Запекът също може да бъде симптом на по-сериозен медицински проблем, като например:

  • синдром на раздразненото черво и други чревни състояния
  • заболяване на щитовидната жлеза
  • муковисцидоза
  • разстройство на настроението
  • някои неврологични проблеми, особено тези, засягащи нервите около червата и ректума

Отлагане на ходенето до тоалетната

Ако често отлагате ходенето до тоалетната, това също може да доведе до запек. Обикновено хората, които имат хемороиди, изпитват този проблем. Тъй като хемороидите могат да направят болезнено преминаването на изпражненията, хората могат да забавят ходенето до тоалетната. Ако чакането да премине изпражненията води до запек, това може да направи следващото изхождане още по-болезнено.

Странични ефекти на лекарствата

Запекът е потенциален страничен ефект на много лекарства. Те включват:

  • някои наркотични лекарства за болка
  • някои антидепресанти
  • някои лекарства без рецепта (OTC), като антихистамини и антиациди

Само възрастни трябва да консумират чайове, които включват билки със слабителни свойства. Ако детето ви има запек, помислете за упражнения, повече течности и добавяне на повече храни с високо съдържание на фибри в диетата си. Някои извънборсови лаксативи също имат дози, предназначени за деца.

Ако по принцип сте здрави, вероятно е безопасно да опитате търговски продукт, като билков чай, за лечение на пристъп на запек. Бъдете предпазливи при използването на билкови чайове с необичайно звучащи съставки и обещания, които изглеждат твърде добри, за да са истина.

Американската администрация по храните и лекарствата не регулира чайовете за облекчаване на запека. Следователно не можете да сте напълно сигурни какви съставки са включени в чая. Не е възможно да разберете дали е имало надеждни тестове за безопасността и ефективността на продукта.

Ако сте бременна, трябва да избягвате някои билкови продукти поради потенциални рискове. Например чайовете със сена могат да повишат риска от диария и дехидратация, ако сте бременна. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някакъв билков или извънборсов продукт.

Билковите чайове могат да бъдат направени от смес от билки или комбинация от билки и чаени листа. Винаги трябва да проверявате съставките на етикета, за да знаете какво пиете.

Тези чайове са най-често използваните за облекчаване на запек:

  • Чаят от сена действа като стимулиращо слабително, което действа, като стимулира червата да движат изпражненията. Чаят от сена има горчив вкус, така че може да искате да добавите мед или някакъв друг аромат, за да го направите по-вкусен.
  • Някои хора използват чай от глухарче за облекчаване на задържането на вода, но той може да действа и като леко слабително средство.
  • Чаят от каскара може да има силно слабително действие. Не трябва да имате повече от препоръчаното. Cascara се предлага в слабителни капсули, както и в чайове.
  • Ментовият чай може да помогне за лечение и предотвратяване на случаи на запек. Мента се предполага, че е полезна за здравето на храносмилателната система.
  • Зеленият чай също има положителни ефекти върху здравето на храносмилането. Използва се за лечение на гадене, диария и запек.
  • Горещият или леден черен чай може да има достатъчно слаб слабително действие, че да помогне за предотвратяване на запек, но можете да го консумирате ежедневно без дългосрочни рискове за здравето. Добавянето на мед или меласа към вашия чай може да подобри слабителните му свойства.

Много чайове, предлагани на пазара заради слабителните си ефекти, се предлагат с инструкции, които предполагат консумация на една чаша непосредствено преди лягане. Не забравяйте да прочетете етикета и да следвате инструкциите внимателно. Билковите чайове, включително тези, които помагат за лечение на запек, се продават в хранителни магазини, магазини за здравословни храни и онлайн.

За повечето слабителни чайове инструкциите препоръчват само една чаша на ден. Ако обаче вашият запек продължи повече от няколко дни, може да се наложи по-силно слабително лекарство. Трябва да посетите Вашия лекар, ако запекът Ви продължи една седмица или повече.

Чайовете, продавани специално за лечение на запек, са предназначени само за краткосрочна употреба. Дългосрочната употреба на тези продукти може да има рискове. Например, червата ви могат да станат зависими от тези продукти и евентуално може да ви е по-трудно да изхождате без тях. Запекът може да бъде и симптом на по-сериозно медицинско състояние.

Говорете с Вашия лекар, ако имате запек, свързан с хронично здравословно състояние. Вашият лекар може да препоръча някои лаксативи, които можете да приемате по-редовно. Трябва да приемате лаксативи от всякакъв тип възможно най-рядко.

Важно е да разгледате потенциалните дългосрочни странични ефекти на всеки билков продукт, който приемате редовно. Например, Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания съобщава, че продължителната употреба на каскара и сена може да причини увреждане на черния дроб.

Билковите чайове също могат да взаимодействат с лекарствата, които приемате в момента. Ако приемате лекарство с рецепта, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт, преди да използвате слабителен чай.

Ако вашият запек се дължи на диета с ниско съдържание на фибри или не пиете достатъчно течности, една чаша слабително чай може да е достатъчна, за да ви помогне да върнете системата си в норма. Но запекът има много различни възможни причини. Ако основното медицинско състояние причинява запек, може да се наложи да потърсите по-силно лечение.

Трябва да помогнете на тези чайове и други лечения да си свършат работата, като станете по-физически активни и спазвате диета с високо съдържание на фибри.

Предотвратяването на запек е най-добрият начин да се гарантира, че той не пречи на качеството ви на живот. Ако имате медицинско състояние, което причинява запек, възможностите за превенция може да не работят за вас. Изборът на определен начин на живот може да ви помогне да поддържате редовността си, ако сте в добро общо здраве.

Яденето на диета с високо съдържание на фибри може да помогне за предотвратяване на запек. Храните с високо съдържание на фибри включват зелени, листни зеленчуци, плодове като плодове и пълнозърнести храни. Тези храни понякога се наричат ​​„груби храни“. Стремете се да напълните поне половината си чиния с плодове и зеленчуци и всяко хранене. През целия ден се опитвайте да се уверите, че поне половината от зърнените продукти, които ядете, са пълнозърнести. Тези храни имат съставки, които са от полза за храносмилателната система и насърчават цялостното ви здраве.

Поддържането на добра хидратация също е от съществено значение за доброто храносмилателно здраве. Всички системи на тялото ви се нуждаят от вода, за да работят правилно.

Упражнение

Също така трябва да се опитате да упражнявате поне 150 минути седмично. Можете да разбиете тази цел на пет сесии седмично, които продължават по 30 минути. Много различни видове физическа активност могат да помогнат за предотвратяване на запек, включително:

  • ходене
  • джогинг
  • плуване
  • аеробика

Получаването на повече упражнения също подкрепя доброто здраве на сърцето и може също да ви помогне да се чувствате по-здрави и по-енергични.