Силовите тренировки могат да бъдат под различни форми, от вдигане на тежести до работа, изискваща физически труд. Правилното хранене, включително енергизиращи въглехидрати и пълноценни протеини, помага за вдигане на тежки лифтове, заедно с мускулния растеж и възстановяване.
Clif Athlete, Rose Wetzel
Силовите тренировки могат да бъдат под различни форми, от вдигане на тежести до работа, изискваща физически труд. Правилното хранене, включително енергизиращи въглехидрати и пълноценни протеини, помага за вдигане на тежки лифтове, заедно с мускулния растеж и възстановяване.
Clif Athlete, Rose Wetzel
Преди
2 или повече часа от последното ви хранене? Вземете лека закуска. Докато протеинът е важен за изграждането на мускулите, въглехидратите са ключови за зареждането преди тренировка. Храните с въглехидрати помагат да се гарантира, че имате достатъчно енергия, съхранявана в мускулите (гликоген), за да захранвате чрез тежка тренировка.
- Силови тренировки Слоун Лейк Какво да ядем, за да увеличим сърдечно-съдовата издръжливост
- Обновете вашата рутина с тренировка за цяло тяло и нова диета за мускули и сила
- Тренировка за силова тренировка за начинаещи Форма
- Център за академични изследвания и обучение по антропогения (CARTA)
- Военна диета - хранене в основно обучение и след това - основно за блус