Диаристът Джули Албърт се обръща за помощ към приятели и интересни занимания по фитнес, за да остане мотивиран.

колоездене

Джули споделя снимки от диетата и тренировките си чрез профила си в Twitter @ JulieAlbert79. Любимото ястие тази седмица беше органична пица карфиол с нискомаслена моцарела, печени зеленчуци и пуешки пеперони. НАДЯСНО: Джули застава пред Jordin’s Paradise след тренировка за лагер. Снимките са предоставени от Джули Албърт.

Скъпа, навън е студено и това ме затрудни да отида на фитнес преди или след работа, дори с помощта на моите скъпоценни тоалети на Lululemon.

Обичам ранните сутрешни бягания, но по това време на годината се събуждам и лягам на студено и тъмно. Така че оправданията се търкат: „Не мога да избягам там, ще замръзна до смърт!“ Или „О, но моите корици са толкова топли.“ Е, това е животът. Реших да спра да хленча, защото трябва да тренирам, ако искам да видя резултати.

Julie’s Weight Tracker:

Стартиране: 159 паунда

Текущ: 152 паунда

Цел: 145 до 148 паунда

Научих, че има начини да направя тренировките по-лесни и забавни. Предлагам да се присъедините към фитнес залата, която е най-близо до дома ви, и да направите планове за тренировки с приятели. Направих и двете, което ме държи мотивиран. Докато моите приятели могат да се насладят на изискани вечери, благотворителни събития и партита, те все още са на борда, за да се присъединят към мен за каквото и да е лудо занятие, което искам.

Говорейки за луди класове. . . тази седмица, вместо да ходим на коктейли, с моята приятелка Трейси отидохме в клас по лагер за ботуши за бикини в Jordin’s Paradise. Благодарение на моите упражнения и диетични навици и този клас, сестра ми дори спомена, че изглеждах добре в бикини по време на кратко пътуване до Атлантик Сити в неделя вечер. Също така колебливо посещавам клас по зумба в неделя (макар че ако мога да пея Бритни Спиърс в караоке бар, мисля, че мога да оцелея в зумба).

След последните няколко седмици мисля, че най-важният урок, който научих, е да имам план. Всеки има сходни цели, но имам нужда от план, който да се впише в собствената ми по-голяма картина. Планът ми е да се съсредоточа върху бъдещето и сега. Записах се за полумаратона Фредерик през май, което ми дава бъдеща цел - мисълта за получаване на медал също помага!

Ние със сестра ми също получаваме велосипеди, които несъмнено ще бъдат розови. Имайте предвид, че може да караме колело до брега и да имаме мимоза, но поне ще караме колело там.

РАБОТИТЕ НА ДЖУЛИ ОТ СЕДМИЦАТА
Петък: 15 минути на редовна машина, 10 минути на стълбище и 20-минутна разходка.
Събота: Едночасова тренировка с моя треньор, Андрю Блок, с около 20 минути нападания, 16 минути гребане, 11 минути на стълбище, 25 минути на елипсовидна.
Понеделник: Пробег от 2 мили, 15 минути на редови машини, 20 минути на елипсовидна.
Вторник: Бягане на 2 мили, 1 миля пеша.
Сряда: Лагер за боди за бикини в Jordin’s Paradise.
Четвъртък: 10-минутно бягане, 15 минути на редови машини, 25 минути на елипсовидна.

Следвайте пътуването на Джули за отслабване всеки понеделник през месец януари. Следвайте я в Twitter на @ juliealbert79.

Вземете нашия здравен бюлетин

Как да поддържате форма, да се храните умно и да живеете добре във Вашингтон.