Вашият храносмилателен тракт е дом на популация от микроорганизми, наброяващи трилиони. Добрите бактериални щамове, които живеят в червата ви - известни също като чревния микробиом - играят ключова роля за правилното функциониране на всичко - от имунната ви система до метаболизма ви. Подпомагането на чревния микробиом чрез въвеждане на добри бактерии в храносмилателната система е един от най-добрите начини за поддържане на цялостното здраве на тялото ви.

мляко

Пробиотиците са полезни бактериални щамове, които могат да бъдат намерени в редица източници, но по-специално два се открояват благодарение на популярността си: кисело мляко и пробиотични добавки. И двете помагат да се увеличи съществуващата популация на здравословни бактерии във вашето тяло и добавянето на която и да е от ежедневието ви е по-добре от нищо. Глава до главата обаче, което е по-ефективно, когато става въпрос за въвеждане на широка гама от пробиотици в тялото ви?

Накратко: пробиотичните добавки са по-ефективни от киселото мляко за осигуряване на оптимален брой и разнообразие от пробиотици - и ето защо:

Защо киселото мляко пада кратко

Докато киселото мляко може да помогне за осигуряване на някакво ниво на храносмилателна подкрепа и може да бъде вкусно допълнение към всяка диета, то просто не може да се конкурира с най-добрите пробиотични добавки за жени, мъже и деца. Има редица фактори, които карат този млечен продукт да се окаже кратък при доставянето както на голям брой пробиотици, така и на правилните пробиотични щамове в полза на храносмилателния тракт.

Като начало, само няколко вида пробиотици се срещат естествено в киселото мляко. Тези щамове - Bifidobacterium, Lactobacillus и Streptococcus Thermophilus - осигуряват определени ползи за здравето, разбира се. Въпреки това, тъй като съществуват повече от 500 различни щама пробиотици, ежедневното ви пробиотично кисело мляко няма да ви осигури най-доброто цялостно разнообразие от потенциално полезни бъгове.

Въпреки че щамовете естествени пробиотици в киселото мляко са полезни, вашето кисело мляко може просто да не разполага с достатъчно количество, за да бъде полезно. За да се възползвате пълноценно от пробиотичната потентност, ще трябва да изядете повече от дузина кисели млека, за да съответства на потентността на доза за възрастни пробиотици LoveBug. При прегледа на съвременните научни изследвания по темата, една група изследователи от университета в Торонто установи, че много от изследванията, които рекламират ползите от киселото мляко, се финансират от самата хранителна индустрия и използват дози пробиотици, които са били 25 пъти по-големи от количество всъщност в кисело мляко.

Това е още един ключов недостатък на разчитането на кисело мляко като пробиотичен източник: огромните количества добавена захар. Проведени са много проучвания за изследване на ефектите от консумацията на кисело мляко директно върху състояния като синдром на раздразненото черво (IBS). Това, което не е непременно очевидно от често положителните резултати от тези проучвания, обаче е, че участниците трябваше да ядат кисело мляко два или три пъти всеки ден, за да видят някакви положителни ползи от пробиотиците, но консумацията на захар от това огъване на кисело мляко само хранете лошите бактерии в червата си - и който наистина иска да консумира толкова много кисело мляко?

Пробиотици и кисело мляко

И накрая, докато някои кисели млека са богати на пробиотици, много кисели млека на пазара изобщо нямат активни пробиотични щамове. Много от процесите на пастьоризация и стерилизация, на които се подлага кисело мляко, което се предлага на пазара, убиват всички живи микроорганизми, които иначе се срещат в киселото мляко. Дори когато киселото мляко има живи пробиотици, конкретният тип закваска, използвана за производството на кисело мляко, може да има огромен ефект върху това колко активни пробиотични щамове оцеляват, докато не вземете тази първа хапка. Проучване, проведено от изследователи от Калифорнийския политехнически държавен университет, установи, че броят на жизнеспособните пробиотични щамове в различни кисели млека може да се намали експоненциално, ако се използват определени закваски.

С други думи, не бива да приемате, че киселото мляко, което ядете, съдържа пробиотици. Някои марки кисело мляко (доброволно) обозначават своите кисели млека с печата на Националната асоциация за кисело мляко „Живи и активни култури“, което показва, че киселото мляко има минимално ниво на живи млечнокисели бактерии - но този печат не е задължително да се използва и дори когато е така, броят и разнообразието от пробиотици в киселото мляко все още могат да бъдат недостатъчни, за да предоставят всички потенциални ползи за здравето.

И както вече споменахме, много кисели млека съдържат големи количества царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, преработена захар и други по-малко от здравословни съставки, които могат да се объркат с червата ви. Така става ясно: яжте кисело мляко като лакомство, но вземете пробиотична добавка за попълване на полезните бактерии в червата.

По-мощни пробиотични храни

Кефирът, друг ферментирал млечен продукт, има много важни хранителни вещества и много повече пробиотични култури в сравнение с киселото мляко, за да подпомогне и балансира чревните бактерии. Кефирът има 30 вида пробиотични дрожди и полезни бактерии - това е приблизително три пъти повече от броя на пробиотичните култури в сравнение с киселото мляко! Той също така е чудесен източник на протеини, калций и калий и е ефективен при намаляване на редица проблеми с храносмилането, понижаване на кръвното налягане и холестерола и дори се счита за полезен при лечение на пикочни инфекции и вагинални инфекции.

Друга пробиотична храна, която може да искате да опитате, е мътеница. Освен че е чудесен източник на пробиотици, мътеница има и основни хранителни вещества като витамини, ензими, въглехидрати и протеини. Тъй като е с толкова високо съдържание на вода, той също така помага да поддържате хидратация и да подобрите храносмилането. Вижте публикацията ни „Какво е общото между пробиотиците и водата“, ако се интересувате от повече за това.

Какво да търсите във вашата пробиотична добавка

Докато приемането на пробиотична добавка може да бъде по-ефективно от киселото мляко при въвеждането на всички полезни бактерии в храносмилателната система, имайте предвид, че не всички добавки са създадени еднакво. Вашата пробиотична добавка може да победи пробиотичните ползи на киселото мляко, ако изберете такава, която показва определени ключови характеристики.

Броят на живите бактериални щамове в добавката очевидно е ключов фактор за нейната ефикасност. Минималното количество бактерии, което трябва да се счита за ефективно, е 1 милиард образуващи колонии единици (известни също като CFU) на ден. Ако добавката, която обмисляте, не посочва броя на CFUs, които има, има причина за безпокойство: тестващата компания ConsumerLab.com установи, че много от пробиотичните добавки, които тестваха, които не определят CFU с живи бактерии, номерирани само в хиляди, което е твърде малко, за да бъде ефективно.

Конкретните видове бактерии в добавката също са важни, тъй като различните щамове могат да помогнат при различни здравословни проблеми. Например, доказано е, че Lactobacillus acidophilus намалява холестерола, докато Lactobacillus plantarum се е доказал като ефективен при намаляване на симптомите на синдром на раздразнените черва. Доказано е, че други щамове подобряват имунната функция, намаляват възпалението, борят се с последиците от диарията и др. Намирането на добавка, която има правилното разнообразие от щамове за справяне с вашите конкретни здравословни проблеми, е от ключово значение за получаването на най-голяма полза от вашия пробиотик.

Системата за доставка, която пробиотичната добавка използва, е също толкова важна, колкото броят и разнообразието от живи култури, които добавката има. Защо? Просто е: докато много добавки цитират броя на организмите, които имат в момента, в който са били произведени, този брой е безсмислен, ако системата за доставка на добавката не предпазва щамовете от суровата и кисела среда на стомаха ви. Без подходяща система за доставяне, много видове пробиотични бактерии се унищожават от стомашните киселини, преди да стигнат до чревния тракт и да започнат да колонизират червата ви. Ето защо броят на жизнеспособните микроорганизми, които вашата добавка може да въведе в чревния микробиом, е ключовият номер, който трябва да се има предвид.

Пробиотиците LoveBug имат 15 пъти повече жизнеспособност от стандартните капсули благодарение на нашата патентована, научно доказана технология за доставка, BIO-тракт®. Това означава, че нашите пробиотични добавки са уникално оборудвани, за да поддържат здравето на червата в пълна степен и да предоставят множество други ползи за здравето.

Какво прави нашите пробиотични добавки различни?

За много хора други фактори могат да бъдат съображение при избора на пробиотик, който може да не влияе пряко върху ефективността на добавката, но може да увеличи вероятността те да могат да я поддържат като част от ежедневието си.

Наличието на ненужни добавки е все по-тревожно за много американски потребители. Ние сме придирчиви тук в LoveBug - защото сме страстни майки. По същия начин ви каним да погледнете дали пробиотичната добавка, която обмисляте, съдържа съставки като глутен, соя, захар, ядки, млечни продукти или ГМО. Пробиотиците LoveBug не съдържат всички тези добавки, алергени и нежелани съставки.

И накрая, някои пробиотични добавки трябва да се съхраняват в хладилник, за да запазят щамовете си живи, но нашите са стабилни при съхранение при стайна температура. Ако не можете надеждно да държите пробиотика си в хладилник, докато не го приемете, поставете под въпрос ефикасността. Пробиотиците LoveBug не се нуждаят от охлаждане поради нашата технология BIO-тракт®.

Запомнете: вашата пробиотична добавка е по-ефективна от чаша кисело мляко, но само ако я приемате ежедневно.

Ползите от пробиотиците са едновременно кумулативни и огромни. В LoveBug създадохме специфични пробиотици за цялото семейство. Създадохме пробиотици за всички възрасти и етапи - защото искаме да се чувствате добре отвътре навън!

Почувствайте разликата в LoveBug

Защитете и подхранвайте здравето на цялото си семейство с пробиотиците LoveBug.

Препратки

Chiang BL, Sheih YH, Wang LH, Liao CK, Gill HS (2000). Подобряване на имунитета чрез хранителна консумация на пробиотична млечнокисела бактерия (Bifidobacterium lactis HN019): оптимизиране и определяне на клетъчните имунни отговори. Eur J Clin Nutr 54, 849–855.

Hungin APS, Chang L, Locke GR et al. Синдром на раздразненото черво в Съединените щати: Разпространение, модели на симптоми и въздействие. Aliment Pharmacol Ther 2005; 21: 1365–1375.