Търси план за действие. Suchita Thacker за вашите здравни въпроси.

Колегата ми е анаемичен . какво да включва в диетата си?
Тя трябва да консумира богати на желязо храни като поха, rajgira, bajra, соя и печени чана. Включете и листни зеленчуци като мети и палак. Някои ядки като тил, семена от градински кресон (халим), сушени фурми, фъстъци заедно с яйца и джаджа могат да помогнат.

извара

Упражнявам се редовно . трябва ли да помисля за протеинови шейкове?
Не, не препоръчваме протеинови шейкове, освен ако не са предписани от лекар или диетолог. Яжте често. Препоръчително е пет малки хранения на ден.

Каква е добрата диета за здрава коса?
Протеините могат да помогнат за предотвратяване на падането на косата. Яжте балансирано хранене, което включва дайлс и пулс. Яйцата и пилето също са добри източници на протеини.

Трябва ли да ям paneer ако се опитвам да отслабна?
Предпочитам обезмаслено мляко или извара пред пайнер. Paneer, ако се пържи дълбоко или се готви в масло, може да донесе повече вреда, отколкото полза. Обикновено препоръчваме да се избягва paneer.

Аз съм 55-годишен мъж с тегло 95 кг. Моят ръст е 5 фута 8 инча. Имам ли наднормено тегло? Трябва ли да се ядат плодове преди или след хранене? Също така, препоръчително ли е да имате мляко и масло?

Бих препоръчал плодове между основните ви ястия . обяд и вечеря, вместо да ги приемате веднага след хранене. Плодовете са идеални за закуска в средата на сутринта или в средата на вечерта. Спазвайте интервал от два-три часа между всяко хранене.

Изварата или мътеница могат да бъдат част от вашето хранене, а млякото може да се приема със закуска или преди лягане. За да ви помогна да намалите теглото си, бих искал няколко подробности за това колко калории консумирате сега, нивото на вашата физическа активност, начин на живот, условия на труд и проблеми, свързани със здравето, ако има такива.

Имам дъщеря на пет месеца и половина. На каква диета трябва да я започна? Препоръчително ли е да й давате млечни шейкове от банани, ябълки, чикку, ягоди и манго? Действат ли тези комбинации (мляко и сезонни плодове) като кръстосани храни или са здравословни за бебето?

Трябва да се въведе храна за отбиване или допълнителна храна, за предпочитане от шестия месец. Могат да се дават пресни плодови сокове или цедени зеленчукови супи и moongpani. Млечни шейкове също могат да се дават, когато бебето навърши осем месеца.